#1 9. November 2010 hallo leuts, ich hab mich neu im fitness studio angemeldet.. vorher habe ich ein halbes jahr zuhause trainiert. wollte jetzt fragen wie ich vorgehen sollte? -Ganzkörpertraining -Pyramidentraining -Süpersätze - oder am tag z.b bizeps und brust trainieren danach trizeps schultern danke schonmal + Multi-Zitat Zitieren
#2 9. November 2010 AW: Muskelaufbau Kommst doch erstmal drauf was genau du trainieren willst. Wenn du die suchfunktion benutzt wirst du auch ne menge threats hier finden. + Multi-Zitat Zitieren
#4 9. November 2010 AW: Muskelaufbau ich würde sagen nicht zu viel aufeinmal und bloß nicht zu schwer trainieren. sonst kannste bald garnix mehr machen^^ + Multi-Zitat Zitieren
#5 9. November 2010 AW: Muskelaufbau Proberi doch einmal den Wkm plan aus WKM-(Einsteiger)-Plan Hat mir Jens empfohlen und bis jetzt bin ich begeistert + Multi-Zitat Zitieren
#6 10. November 2010 AW: Muskelaufbau Was ist das für ne Aussage? Der WKM Plan ist super. Ansonsten nen 2er Split oder anderen Ganzkörperplan für den Anfang. http://www.team-andro.com/phpBB3/musterplaene-f124.html Zum Thema Ernährung, Training, Übungsausführung solltest du dich bei Team Andro mal ein bisschen einlesen was die Grundlagen angeht. + Multi-Zitat Zitieren