#1 29. Dezember 2010 Servus. Ich habe mal eine Frage zu meinem Liegestütztraining. Ich mache jeden Tag in der Früh und Abends 2 Liegestütztsätze mit jeweils sovielen Liegestützen wie ich schaffe. Es geht mir nur darum, eine höhere Zahl an Wiederholungen zu schaffen (bitte fragt nicht nach dem Grund...). Meine Frage ist. Bringt mir diese Art und weise Liegestütz zu trainieren etwas oder kann man da was verbessern? Danke + Multi-Zitat Zitieren
#2 29. Dezember 2010 AW: Liegestütz Training würds auf einmal am tag beschränken, aber dafür mehr sätze, und wenns mal ne weile nich weiter geht für ne zeitlang nen schweren rucksack dazu anziehen/füsse höher legen und abwechslung reinzubringen. + Multi-Zitat Zitieren
#3 29. Dezember 2010 AW: Liegestütz Training Richtig, du kannst den Muskel nur durch höhere Intensität zum Aufbau bewegen. Mehr Widerholungen, Erhöhung des Schwierigkeitsgrad, Verringerung der Satzpausen: alles Möglichkeiten. Zudem wird der Muskel durch Variation nicht nur einseitig gereizt, wodurch es auch zur Stagnation des Zuwachses kommen kann. + Multi-Zitat Zitieren
#4 29. Dezember 2010 AW: Liegestütz Training Da gibt es noch viele Möglichkeiten, Abwechslung reinzubringen. Entweder beide Handflächen gerade, oder sie zueinander drehen. Füsse immer weiter höher legen, wie bereits gesagt. Einhändige Liegestütze, Klatschend... Körper komplett umgedreht, um den Rücken zu trainieren, und und und + Multi-Zitat Zitieren
#5 30. Dezember 2010 AW: Liegestütz Training Ich bin jetzt nicht so der Profi in sachen Fitness. Aber ich mach meine Liegestütze immer mit leicht erhöhten Beinen (also auf meinem Bett z.B.) und auf den Fäusten. Meinst du sowas? + Multi-Zitat Zitieren
#6 30. Dezember 2010 AW: Liegestütz Training dann wird (fast) nur noch der trizeps trainiert. aber der rücken kein stück. genau + Multi-Zitat Zitieren
#7 30. Dezember 2010 AW: Liegestütz Training Grundlegend kann man schon sagen, dass die einfache Übung von Liegestützen dir auf dauer sehr viel bringt bzw. du eine höhere Zahl an Wiederholungen schafftst! Aber wie schon erwähnt kannst du das ganze durch unterschiedliche "Variationen" verbessern! + Multi-Zitat Zitieren
#8 30. Dezember 2010 AW: Liegestütz Training wichtig ist auf jeden fall nicht auf den flachen händen, das geht gut auf die handgelenke, gibt dafür extra so böcke die man umgreifen kann. zu erschweren halt beine nach oben legen. dann kommts halt noch drauf an iwe weit die arme auseinandr sind, je enger desto mehr gehts auf den trizeps + Multi-Zitat Zitieren
#9 31. Dezember 2010 AW: Liegestütz Training Zwischen zwei Stühlen ( oder 2 großen Büchern, Atlas oder sowas ), das geht richtig auf die Brust. Je weiter die Stühle auseinander, desto schwerer ist es. Die Beine natürlich auch auf gleicher Höhe.... Lg + Multi-Zitat Zitieren
#10 31. Dezember 2010 AW: Liegestütz Training Wieso nicht richtig nach Programm? 100 Liegestütze am Stück nach nur 6 Wochen + Multi-Zitat Zitieren
#11 2. Januar 2011 AW: Liegestütz Training coole seite/idee, macht echt spaß^^ daumen hoch lG + Multi-Zitat Zitieren