#1 19. März 2012 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 13. April 2017 Hey, ich bin mir sicher es gab das Thema hier schonmal aber ich finde den Thread nicht. Möchte eig. nur wissen ob das effektiev ist es jetzt für 3 Monate jeden Tag durchzuziehen? + Multi-Zitat Zitieren
#2 19. März 2012 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 13. April 2017 AW: 6 Minuten Bauchmuskelworkout hmm jeden tag ist auf jefen fall zu viel, aber mir persönlich gefallen die übungen. ich bin in sachen bauchtraining ja sehr unkreativ und werde es deswegen denke ich auch mal ausprobieren für ein paar wochen. Für den anfang sind 6 min ziemlich hard und wahrscheinlich ohne pausen gar nicht schaffbar, deswegen würde ich die übungen nacheinander entweder solange machen bis ich versage oder zwischen jeder übung eine pause einbauen. mfg allstar + Multi-Zitat Zitieren
#3 19. März 2012 AW: 6 Minuten Bauchmuskelworkout Würde ich euch auch empfehlen, habe es mal längere Zeit gemacht, am Anfang sehr schwer zu schaffen, nach 3-4 Minuten zieht es ohne Ende, jedoch gewöhnt sich iwann der Körper bzw. die Muskeln daran und der Effekt wird kleiner. Was vllt. nicht erwähnt wird, ist das uhr als ausgleich euren Rücken trainieren solltet, am besten abwechselnd, 1 Tag Bauch ein Tag Rücken, wenn ihr denn nicht mehr trainieren wollt. + Multi-Zitat Zitieren
#4 19. März 2012 AW: 6 Minuten Bauchmuskelworkout Ok also jeden Tag is zu viel meint ihr? Genesis wie lange machst du das workout nun schon und hast du optisch große fortschritte gemacht oder hält sich das in grenzen? + Multi-Zitat Zitieren
#5 19. März 2012 AW: 6 Minuten Bauchmuskelworkout Was sind denn für die gute oder schlechte Fortschritte? Zu nem Sixpack brauchts mehr als ein 6 Minuten Workout... + Multi-Zitat Zitieren
#6 19. März 2012 AW: 6 Minuten Bauchmuskelworkout das unterschreibe ich so nicht jeder mensch ist anders veranlagt, ich z.B muss nur ca im sommer 1 monat vernünftig den brauch trainieren um vernünftige erfolge zuhaben zumal dieses workout wirklich gut ist, wenn man es denn über einen längeren zeitraum alle 2 tage macht. also legt los jungs, der sommer steht bald vor der tür ! + Multi-Zitat Zitieren
#7 19. März 2012 AW: 6 Minuten Bauchmuskelworkout Sicherlich, das will ich auch gar nicht bestreiten. Nur gibts Abweichungen von der Regel in beide Richtungen. Und ich finds prinzipiell besser, wenn sich da Leute intensiver mit der Materie auseinander setzen. Lieber etwas mehr wissen und trainieren als sich 4 Wochen (vllt sogar ganz verkehrt) abzuplagen, zum Mittag jeden zweiten Tag zum Mäc gehen und sich dann wundern, warum man nichts sieht. Und ich find eben auch diese "so wenig sport wie nötig"-Einstellung etwas verkehrt. Nichts gegen effizientes Training, aber seinem Körper sollte man schon mehr Zeit gönnen, als gerade so nötig ist... + Multi-Zitat Zitieren
#8 19. März 2012 AW: 6 Minuten Bauchmuskelworkout Ok danke, ich close mal. Ah und das mit dem Fortschritt, ich wollte nur wissen ob man nach 3 Monaten ca. schon ein wenig was sieht, wenn nicht wäre mir das auch egal nur wäre dann die Motivation höher. Aber bas1337 hat schon recht da man das nicht pauschalisieren kann.. also egal. + Multi-Zitat Zitieren
#9 20. März 2012 AW: 6 Minuten Bauchmuskelworkout Was kann man denn für rückenübungen empfehlen? Kenne nur den superman. Also aufm bauch liegen, hände und füe von bodenstrecken und mitm oberkörper immer hoch. Mehr kenn ich nicht ohne gewichte mit einzubeziehen + Multi-Zitat Zitieren
#10 20. März 2012 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017 AW: 6 Minuten Bauchmuskelworkout Klick: Bodybuilding/Fitness Thread - Seite 46 - RR:Board + Multi-Zitat Zitieren
#11 20. März 2012 AW: 6 Minuten Bauchmuskelworkout Du kannst das ruhig jeden Tag machen. Bauchmuskulatur ist relativ klein so dass die Regeneration bei normaler Ernährung in 24 Stunden durch sein sollte + Multi-Zitat Zitieren
#12 20. März 2012 AW: 6 Minuten Bauchmuskelworkout Jop, das dachte ich nämlich auch.. aber könnte mir auch gut vorstellen dass die übung 6 Minuten am stück zu hart sei und man somit 2 tage pause braucht. Kann mir da mal ein Profi bitte genaueres sagen? + Multi-Zitat Zitieren
#13 20. März 2012 AW: 6 Minuten Bauchmuskelworkout ich will dich nicht angreifen, aber was hat die größe eines muskels mit der regenerationszeit zu tun? die Bauchmuskeln sind genauso wie alle anderen muskeln zu betrachten. mfg allstar + Multi-Zitat Zitieren
#14 20. März 2012 AW: 6 Minuten Bauchmuskelworkout wie wärs mit selbst ausprobieren?? Führ die Übungen durch und wenn du am nächsten Tag noch immer nicht in der Lage bist, dann gehts eben nich. + Multi-Zitat Zitieren
#15 20. März 2012 AW: 6 Minuten Bauchmuskelworkout Stützmuskel - Fasernbedingt + Multi-Zitat Zitieren
#16 20. März 2012 AW: 6 Minuten Bauchmuskelworkout ah stützmuskel ist das stichwort, hab das grad gegoogelt. nicht schlecht, wieder etwas dazugelernt mfg allstar + Multi-Zitat Zitieren
#17 20. März 2012 AW: 6 Minuten Bauchmuskelworkout Ach Quatsch, es gibt grob nur zwei Muskelfasern, die roten und weißen (schnell bzw. langsam kontrahierend. Und die hat man gemischt überall im Körper. Deiner Meinung nach, kann man also Rücken auch jeden Tag trainieren, denn der Stützt, und jemand der viel steht, und die Beine als Stützen hat, kann jeden Tag Beine trainieren? Klingt für mich irgendwo falsch aufgenommen. + Multi-Zitat Zitieren
#18 20. März 2012 AW: 6 Minuten Bauchmuskelworkout Adduktoren und Abduktoren kann man sehr wohl täglich trainieren + Multi-Zitat Zitieren
#19 20. März 2012 AW: 6 Minuten Bauchmuskelworkout Meiner Meinung nach ist der KFA entscheident ob man ein Sixpack sieht oder nicht! Direkt gesagt bringt ja nichts wenn du eine "Wampe", da kannste die Übung 60min jeden Tag machen und da passiert nichts. Soll jetzt nicht heißen das das Training allg. nichts bring, na klar Wachsen die Muskeln, aber im Endeffekt sind die erst ab einem KFA von unter 12% wenn nicht gar Richtung 10% zu sehen. Gruß + Multi-Zitat Zitieren
#20 20. März 2012 AW: 6 Minuten Bauchmuskelworkout An guten Tagen könnte ich am nächsten Abend nochmal Bizeps machen, aber effektiv is das denke ich nicht. + Multi-Zitat Zitieren
#21 21. März 2012 AW: 6 Minuten Bauchmuskelworkout was wäre denn ne gute rücken einheit so für zuhause? ich kenn nur dieses superman zeug, das soll aber schädlich sein...aber man liest ja alles...xD das video kenn ich, hab das vor jahren mal paar mal gemacht...brutal!! ich konnte die übungen am ende noch je 1mal machen xD + Multi-Zitat Zitieren
#23 21. März 2012 AW: 6 Minuten Bauchmuskelworkout also ich find die anleitung für den bauch ziemlich gut, ich mach aber immer kurze pausen dazwischen (bin kein marathonläufer) und irgendwie geht da was weiter find ich. + Multi-Zitat Zitieren
#24 21. März 2012 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 13. April 2017 AW: 6 Minuten Bauchmuskelworkout das direkte gegenstück dazu + Multi-Zitat Zitieren
#25 21. März 2012 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 13. April 2017 AW: 6 Minuten Bauchmuskelworkout achja! danke...war das nicht ne ganze serie xD + Multi-Zitat Zitieren