#1 2. Juli 2008 Hi, kennt ihr irgendwelche diäten oder kcal arme Gerichte für die man nicht besondern gut kochen müssen kann, in der kein Salat vorkommt und bei der man nicht Hungern muss? Ich würd ganz gern mal mein Körperfettanteil etwas senken aber da ich wenn ich Abends von auf arbeit komm keine lust mehr auf Kochen hab und aber auch nicht hungern will gibts dann meist Pasta, Pizza, Baguette oder belegtes Brot. Nur sind das halt alles ziehmliche kcal Bomben reich an Kohlenhydraten die wenn man abnehmen will tötlich sind. Habt ihr da paar cal-arme alternativen die auch schnell gemacht sind? Wie gesagt kein Salat MFG Thor + Multi-Zitat Zitieren
#2 2. Juli 2008 AW: kcal arme Ernährung für Männer lol naja ohne obst und gemüse wieht es schlecht aus.......4std vorm schlafen gehen nichts mehr essen und alle gerichte die du aufgezüählt hast sind bomben an fett und kohlenhydraten........ entweder oder.... putenbrust ist gut ...gurken auch sehr gut...... erdbeeren gehen auch......paprika und karotten...weintrauben hingegen sehr viele kalorien da sehr viel fruchtzucker naja ich esse nach 18 uhr nichts mehr und vorher normal...2 mahlzeiten am tag frühstück und nachmittag...jeweils ca 1000kalorien.... keine süßigkeiten und alles ist prima.. ok bissi bewegung muss schon sein + Multi-Zitat Zitieren
#3 2. Juli 2008 AW: kcal arme Ernährung für Männer Hallo, Ich will dir jetzt ja nicht irgendwie blöd kommen oder ein Spielverderber sein, aber du weißt schon dass solche drastischen Reduktionsdiäten nur unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden sollten, oder? Das macht man in Kliniken und dann auch nur für einen kurzen Zeitraum. Ansonten für dich extra nochmal Morgens: 2 Schwarzbrot fettarmer Wurst/Käse Mittags: Suppe oder fettarme Gerichte Abends: Obst oder Salat (aber das Abendessen ist nicht unbedingt Notwendig!) Achja... ca. 3 Liter Wasser am Tag trinken. Mfg. ChaZe + Multi-Zitat Zitieren
#4 2. Juli 2008 AW: kcal arme Ernährung für Männer meintest du mich? chaze? ich esse schon seit 2 jahren so und komme prima damit zurecht...manchmal esse ich samstags und sonntags sogar schokolade a mass.....also ich kann mcih nicht beschweren....zudem bin ich auf der arbeit so beschäftigt und schlafe lieber in der pause anstatt zu essen ..habe schon garkeinen hunger mehr uaf der arbeit...trinke dafür viel habe 25 kg abgenommen...und meinen körper recht gut im griff + Multi-Zitat Zitieren
#5 3. Juli 2008 AW: kcal arme Ernährung für Männer da ess ich mein Musli. Wobei schwarzbrot natürlich auch ne ziehmliche kcal bombe ist. fettarme Gerichte wie zb was? das ist ja genau das warauf ich hinaus will. Ich kenn mal abgesehn von Suppe nicht eine einzige Mahlzeit die relativ schnell gemacht ist und cal-arm/fettarm ist. hm, Obst? In obst ist doch haufenweise Fruchtzucker oder nicht? Und Salat bekomm ich einfach nicht runter, ka warum aber mir wird da richtig schlecht von. also Trinken tu ich nur Wasser und davon reichlich (5-6 liter)... + Multi-Zitat Zitieren
#6 3. Juli 2008 AW: kcal arme Ernährung für Männer Ein Bekannter von mir ist Kickboxtrainer der hat mir auch mal ein essensplan gemacht Morgens bis 12 Uhr nur Obst essen dann zum Mittag ganz normal essen( nicht zu fettige sachen z.B Pizza oder so) wenn du zwischen durch hunger hast einfach obst essen z.B Äpfel, Abends dann Schwarzbrot mit am besten Putenbrust oder was fettarmes essen und dann nach 6 nichts mehr essen und natürlich genug wasser trinken + Multi-Zitat Zitieren
#7 3. Juli 2008 AW: kcal arme Ernährung für Männer Ich nehme eigentlich immer Hühner-, anstatt Schweine- und Rinderfleisch , da dieses weniger Kalorien hat. :] (Du musst auf jeden Fall versuchen weniger Kalorien zu dir zu nehmen als du verbrennst, dann nimmt man ab.) Gruß Genocide + Multi-Zitat Zitieren
#8 3. Juli 2008 AW: kcal arme Ernährung für Männer Du solltest auch einfach nicht mehr so viel fettiges Zeug am Abend essen, weil dann setzt es an. Du brauchst eigentlich garnicht so viel gesünder essen. Du kannst auch einfach mehr Sport treiben, als du isst. Mache ich auch und ich muss sagen es klappt ganz gut Ansonsten wrde ich dir raten einfach mehr Sachen zu essen, die schneller satt machen z.b. jetzt Schwarzbrot mit bisschen Wurst (Fettarm natürlich) und sowas halt. Vielleicht auch mal nen Joghurt oder nen Apfel zwischen durch . + Multi-Zitat Zitieren
#9 3. Juli 2008 AW: kcal arme Ernährung für Männer Gemüse und Obst ist für zwischendurch super ! macht nicht dick und voller Vitamine! + Multi-Zitat Zitieren
#10 19. Juli 2008 AW: kcal arme Ernährung für Männer naja, es kommt auf die art von obst an. banane, avokados und weintrauben gehören schon zu den kcalreichen obstsorten wo man bisschen aufpassen sollte. ansonsten alles aus frischen kartoffeln (bratkartoffeln, selbstgemachte pommes,) kartoffelpuffer aussa tk, allg. tk gerichte wie penne, gnocchis, gemüseburger, sind alles recht kcal arme ernährungsweisen. auf wieviel kcal willst du denn insgesammt kommen? + Multi-Zitat Zitieren
#11 19. Juli 2008 AW: kcal arme Ernährung für Männer Davon wird doch kein normaler Mensch satt ^^ Ich müsste das mind. 2x essen, damit mein Magen den Tag über nicht grummelt. _____________ Thorshammer Google mal nach Low-Carb Diäten. + Multi-Zitat Zitieren
#12 19. Juli 2008 AW: kcal arme Ernährung für Männer der jojo lässt grüßen. wenn du so weiter machst, wird sich dein stoffwechsel total schnell runterschrauben, deine abnahme wird staknieren und die enttäuschung macht sich breit. iss vernünftig, mach dazu bissl sport, dann geht es auch mit dem normalen abnehmen. + Multi-Zitat Zitieren
#13 20. Juli 2008 AW: kcal arme Ernährung für Männer Ich lese hier nur Obst Gemüse und Obst?! Wo bleiben die Proteine? Wenn man keine Crash Diät machen will dann sollte man sich einen soliden Ernährungsplan machen der genug protein, KH und ausreichend essentielle Fettsäuren enthält. http://www.kaloma.de Damit kann man das gut Überwachen. Die frage ist ob du auch Wiederstandstraining machst, also Gewichte stemmst? Wenn nicht dann geh radfahren, laufen und schwimmen. + Multi-Zitat Zitieren