#1 18. März 2009 Moinsen hab nun 8 Wochen wirklich dieses Programm durchgezogen es sind lediglich 15 min am Tag und die erfolge sind hammer ! Fitness 4 MMA - Bauchmuskel Workout - YouTube überwindet den schweinehund und macht es nur 1 mal und ihr wisst was ich meine viel spaß damit + Multi-Zitat Zitieren
#2 18. März 2009 AW: Eight-Pack in 8 Wochen Jo sieht net schlecht aus, aber mit den Übungen die ich kenne hättest du in 4 wochen die geleichen Ergebnisse erzielt. nachteil ist halt dass du dafür ins Fitnesstudio musst , weil du bei dem Zirkeltraining das aus 4 Übungen besteht ein Gerät mit gewichten benötigst. Da abrennt dir dein Bauch das gleubst du gar nciht! + Multi-Zitat Zitieren
#3 18. März 2009 AW: Eight-Pack in 8 Wochen gehe ja auch ins studio, nur habe ich mit dieser übung einen wirklich erkennbaren erfolg gehabt + Multi-Zitat Zitieren
#4 18. März 2009 AW: Eight-Pack in 8 Wochen Joa, ein gutes Video, aber mal ne andere Frage: Ab welchem Alter ist ein solches Muskeltraining empfehlenswert? + Multi-Zitat Zitieren
#5 18. März 2009 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 13. April 2017 AW: Eight-Pack in 8 Wochen So, ich verrat euch mal nen Trick Wenn ihr Youtube-Tags benutzt, und den Code, der beim Youtubelink steht, also hier HNbhIOgVz0g dort einfügt, dann könnt ihr das Video implementieren. Also Ohne . natürlich. Dann kommt das hier raus: Werd mir den Workout mal die nächsten Wochen reinziehn, und ma schaun ob ich im Sommer n bisschen posen kann Btw, wie kommst du auf 30 Minuten, das sind nach Adam Riese nur 6 + Multi-Zitat Zitieren
#6 18. März 2009 AW: Eight-Pack in 8 Wochen Ich werd das vllt auch nach ca. 2 Wochen, nach Prüfung mal probieren... + Multi-Zitat Zitieren
#7 18. März 2009 AW: Eight-Pack in 8 Wochen Kenne das schon und ja, es bringt eine Menge! Zeig mal Pics von deinem Bauch? + Multi-Zitat Zitieren
#8 18. März 2009 hmm die frage ist wie kommst du auf 30 min ? also ich hab es morgens immer gemacht 2 sätze jeweils ca. 7 min kein aktuelles gerade aber mach mal wieder eins + Multi-Zitat Zitieren
#9 18. März 2009 AW: Eight-Pack in 8 Wochen Habs grad ma einmal durchgezogen. Teilweise hats mich echt umgehaun, aber bei manchen Übungen (der letzten zum Beispiel) merke ich kaum Anstrengung in meinen Bauchmuskeln, das zieht irgentwie mehr in meinen Beinen. Was mach ich da falsch? + Multi-Zitat Zitieren
#10 19. März 2009 AW: Eight-Pack in 8 Wochen wahrscheinlich soll das so sein oder du hast gute oberschenkel? also mir gefällt das workout auf den ersten blick sehr gut, werd das wohl ma echt 2mal am tag 2wochen machen, immerhin ist der sommer in 8wochen greifbar nahe und das wäre doch ma geil + Multi-Zitat Zitieren
#11 19. März 2009 AW: Eight-Pack in 8 Wochen Wenn du jedentag bei mäcces futtern gehst wird dir das auch nichts bringen. Die Ernährung muss stimmen. + Multi-Zitat Zitieren
#12 19. März 2009 AW: Eight-Pack in 8 Wochen Habs heut morgen auch mal getestet, schon sehr fordern für die Bauchmuskeln, werde ich jetz alle 2 Tage machen mal sehen was draus wird. Jeden Tag halte ich für kontraproduktiv, denn auch die Bauchmuskeln müssen irgenwann mal ausruhen um zu wachsen. Hab auch nirgens auf der Seite lesen können, das man das jeden Tag machen soll. + Multi-Zitat Zitieren
#13 19. März 2009 AW: Eight-Pack in 8 Wochen Bauchmuskeln haben aber eine wesentlich kürzere Erholungsphase als alle anderen Muskeln und können so wieder schneller gereizt werden! + Multi-Zitat Zitieren
#14 19. März 2009 AW: Eight-Pack in 8 Wochen Habe es grad mit in mein Training integriert, und muss sagen: Daumen Hoch! Anspruchsvoll aber immer noch machbar! So macht es Spaß! BW ist raus! + Multi-Zitat Zitieren
#15 19. März 2009 AW: Eight-Pack in 8 Wochen Das ist richtig, denn sie gehören zu den stützenden Muskeln im Körper. Jedoch besteht mein Training nicht nur aus Bizeps curls und Bauch training, so wie es viele vor dem Sommer gerne tun bei allen schweren Grundübungen werden sie schon belastet um den Körper unter Spannung zu halten. Wer meint der Bauch kommt zu kurz, wenn er nicht alle 24 std( oder manche wollen ja gar 2 mal am Tag tranieren) belastet wird, der soll das machen. Ich halte es trotzdem für zuviel. Waden halten auch ne menge aus auch im hohen Wiederholungsbereich, trotzdem macht man nicht jeden Tag Wadenheben + Multi-Zitat Zitieren
#16 19. März 2009 AW: Eight-Pack in 8 Wochen Werds auch mal probieren. Danke. Trotzdem hät ich gerne mal vorher nachher fotos , dass pushed einen + Multi-Zitat Zitieren
#17 19. März 2009 AW: Eight-Pack in 8 Wochen versuche am wochenende was zu machen + Multi-Zitat Zitieren
#19 20. März 2009 AW: Eight-Pack in 8 Wochen werde die übungen morgen auch mal ausprobieren + Multi-Zitat Zitieren
#20 20. März 2009 AW: Eight-Pack in 8 Wochen Werd es auch mal im Studio oder auch zu Hause probieren , danke für dich Tipp. + Multi-Zitat Zitieren
#21 20. März 2009 AW: Eight-Pack in 8 Wochen Ganz nett Gestern gemacht und heute schönes ziehen im Bauch. Werde das jetzt mal alle 2 Tage neben meinem 2er Split machen. + Multi-Zitat Zitieren
#22 20. März 2009 AW: Eight-Pack in 8 Wochen das werd ich jezz auch mal ausprobieren. ich werd da auch mal vorher/nachher bilder machen. 15 min. am tag sollte man locker zeit haben. schaun we ma THX + Multi-Zitat Zitieren
#23 20. März 2009 AW: Eight-Pack in 8 Wochen mir gehts genauso werde jetzt heute vllt nur ne abgespeckte version machen da ich n leichtes ziehen spüre und naja bauchmuskelzerrung is unangenehm haha.. und dann morgen wenn möglich wieder das volle programm machen und dann schau ma mal wie lang ichs ausshalte und was man dann da sieht und davon hat hehe mfg ilovevalla + Multi-Zitat Zitieren
#24 20. März 2009 AW: Eight-Pack in 8 Wochen Schwachsinn meiner meinung nach kann gut sein das die bauchmuskeln dadurch wachsen aber damit man die sieht muss man das Körperfett reduzieren. Kannst die hgrößten bauchmusklen haben aber man wird die nicht sehen wenn fett davor ist + Multi-Zitat Zitieren
#25 20. März 2009 AW: Eight-Pack in 8 Wochen Man wird ja auch Fett durchs Trainieren... =) Stell dir vor, manche machen das für sich, und nicht um irgendwie zu posen... + Multi-Zitat Zitieren