#1 22. November 2009 Hallo, ich brauche einen Individuellen Trainingsplan für den Fitnesstraining. Bin 1.80 Groß und wiege ca 70 Kilo. Bin 18 Jahre alt. Eher nicht so muskulös Trainiere ca 2 Mal die Woche. Mein Jetziger Trainingsplan sieht so aus: Beinheben Bankdrücken Nackendrücken Rudern Bizepscurl? Trizepscurl? Unterarmcurl Beinkompresse Latissimo (oder so) Wadenwippen Dies ist aber kein Individueller Traningsplan sondern ein vorgefertigter. Für meinen Individuellen Trainingsplan möchte ich gerne Bauch trainieren und den Rest uach irgendwie abdecken. Soll beinhalten Satz- und Wiederholungszahl und Trainingsmethode. Die Entscheidungen hätte ich gern begründet. Bin ein ziemlicher Nap was das alles angeht Hoffe ihr könnt mir irgendwie helfen. vielen dank =) + Multi-Zitat Zitieren
#2 22. November 2009 AW: Trainingsplan für Anfänger Te1: Kniebeugen Bankdrücken Langhantel-Rudern Te2: Kreuzheben Schulterdrücken (Militarypress) Enge Klimmzüge Sätze:3 Wdh:10-12 videos zur ausführung findest du auf youtube + Multi-Zitat Zitieren
#3 22. November 2009 AW: Trainingsplan für Anfänger Danke Wkm. Bester Anfängerplan halt. Quelle bbszene.de + Multi-Zitat Zitieren
#4 22. November 2009 AW: Trainingsplan für Anfänger man trainiert von großen zu kleinen muskeln beine, rücken, brust, schultern, arme, bauch, unteren rücken ca ist keine angabe! man msus regelmäßig trainieren. + Multi-Zitat Zitieren