Mit Wrestling angefangen und jetzt auch ernaehrung umstellen... tipps bitte

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von m0e, 11. Dezember 2006 .

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  1. 11. Dezember 2006
    Hi,
    ich schreibe grade aus Amerika, wo ich ein Austauschjahr mach

    Vorerklaerung:
    Ich habe hier vor 2 Wochen mit Wrestling (aehnlich, oder gleich, wie ringen) angefangen und da dreht sich ja viel um Gewicht. Ich bin imoment bei 69 Kilo, 175 cm und 11% Koerperfett.Das Wrestling Training ist ziemlich anstrengend und wir trainieren jeden Tag nach der Schule. Wir fangen immer an mit 10km/30min joggen, meistens Bergauf, und dann kommt richtig hartes drill training. Nach dem 2 stuendigen Training gehe ich dann immer ins schuleigene Fitnesstudio (das mache ich jetzt schon seit ca. 1,5 - 2 Monaten, Wrestling aber halt erst seit 2 Wochen).

    Nun habe ich schon ungefair 2 - 3 Kilo abgenommen und bibn halt bei 69 Kilo. Wir hatten am Samstag grosses Wiegen fuer die upcoming (mir faellt echt das deutsche Wort nichtmehr ein ) Matches. Und da ham die ausgerechnet, dass wenn ich mein Koerperfett von 11 auf 7 % reduzieren wuerde, dass ich dann auf 66 Kilo kaeme, was mich dann in eine andere Gewichtsklasse bringen wuerde. Um das zu erreichen moechte ich jetzt neben dem Training meine Ernaehrung umstellen. Hier waere z.B. ein Tagesplan, der mir zusagen wuerde:

    Fruestueck: Nix...
    Lunch (geggen 12 Uhr): Kleines Sandwich, Obst (Apfel, Klementiene oder aehnliches)
    Dinner (gegen 6-7 Uhr): Salat mit Haenchen, Tunfisch oder aehnliches Oder das was meine Hostmum kocht, in kleiner Maenge (koennten Nudeln, Haenchen, Fisch oder gleiches sein, eigentlich ganz gutes Zeug )

    Fuer den kleinen Hunger dann Mini-Moehren oder Obst.


    Was haltet ihr davon?? Und ueberhaupt, wenn ich dann auf 7% Koerperfett runtergehe, werd ich aber ja trozdem noch Muskeln aufbauen. Meint ihr ich schaff das dann auf 66 Kilo??
    Mein eigentliches Ziel ist es naemlich einen richtig gut definierten Koerper zu beckommen, mit nicht zu grossen aber auch nicht zu kleinen Muskeln.

    Ich bin euch fuer jeden noch so kleinen Tip oder Denkanstoss oder Verbesserung dankbar
    so long
    m0e
     
  3. 11. Dezember 2006
    AW: Mit Wrestling angefangen und jetzt auch ernaehrung umstellen... tipps bitte

    sry, is zwar off topic, aber würd mich mal richtig interessieren wegen dem Wrestling wie das so alles genau läuft. würd mich freuen wenn mir ma ne pm schreiben würdest oder so. Falls es dir leichter fällt auch in englisch.
    zu deiner frage wird sicher noch ne gescheite antwort kommen, hier kennen sich einige aus.
    En Tipp, lass dich net von dem FastFood verlocken ich konnt net genug davon kriegen ; )
     
  4. 11. Dezember 2006
    AW: Mit Wrestling angefangen und jetzt auch ernaehrung umstellen... tipps bitte

    ich kann dir eigentlich nur abraten auf teufel komm raus abzunehmen.
    3 kilo sind eine menge.
    und gerade im ringen. ohne kraft geht gar nichts.
    so wie es gerade selbst beschreibst bist du ja gut im training.
    hungern für eine andere gewichtsklasse schadet dir eigentlich nur.
    den ich glaube dein ganzes körpergefühl wird schlechter.
    bedenke jede gewichtsklasse ist anders.
    ich würde dir ehr empfelen zuzunehemen bzw musklen aufzubauen und in der gewichtsklasse in der du jetzt bsit voll auszuschöpfen.
    es muss ja auch spaß machen und wen du immer darauf achten musst was du isst und sogar hungern musst ist es das nciht wert.
     
  5. 11. Dezember 2006
    AW: Mit Wrestling angefangen und jetzt auch ernaehrung umstellen... tipps bitte

    wenn du in ner professionellen wrestling school bist und nicht den backyard scheiß machst dann frag doch einfach mal deinen trainer der kann dir bestimmt sagenen was gut für dich ist um muskeln aufzubauen

    ps: ich war auch in ner wrestlingschool is extreme zu ende hin wenn du deinen ersten fight hast
     
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