Muskelkater

neovo · 9. Januar 2007

Also hi erstmal ^^

Ich war gestern bei einem Teakwondo Probetraining... War ein bisschen viel für mich in sachen Muskelanforderungen :tongue: Nun melden sich die Muskeln...
Meine Frage: Was kann man gegen Muskelkater tun? Sollte man das dehnen lassen, oder im gegenteil? Weil ich hab am Donnerstag noch ein Probetraining und ich möcht da nicht völlig kaputt erscheinen ^^

auf gute antworten gibs ne bw ^^

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swissmaster · 9. Januar 2007

AW: Muskelkater

hm, also muskelkater ist eigentlich nix schlimmes, auf jeden fall bei mir ist es so, dass ich mit muskelkater mindestens die gleiche Leistung hinbringe wie ohne. Aber wenn dus weghaben willst, hilft oftmals ein bad mit regenerierenden zusätzen (z.B. Perskindol relax bath oder so irgend wie).

Und nach möglichkeit einfach direkt weiter trainieren, nicht ruhig halten, möglichst viel bewegen.

skaterbob · 9. Januar 2007

AW: Muskelkater

doch das geht ich weiß das tut erst weh aber wenn du erst warm geworden bist dann tut das nicht mehr weh. dann kannst du die gleiche leitung bringen wie ohne. also schön vor dienem training aufwärmen und dann geht das schon.

also gegen muskelkater mach ich nichts außer versuchen sich ganz normel weiter zu bewegen und das klappt auch meistens.

mfg

Blubb · 9. Januar 2007

AW: Muskelkater

also ich würd mich nachm sport immer auslaufen
bei Teakwondo speziel würd ich jetzt sagen nach dem training nochmal dehnen
oder falls möglich auch auslaufen wenn du in den beinen muselkater bekommst

also auslaufn und zu hause n bad oder ne dusche funktioniert bei mir immer
habe weder nach fußball noch fitnessstudio muselkater

hoffe ich konnte dir weiterhelfen

mfg Blubb

uekinho · 9. Januar 2007

AW: Muskelkater

Quelle Wikipedia:

Laut einer australischen Studie[1] verringern Dehnungsübungen vor oder nach dem Training einen Muskelkater nur in vernachlässigbar geringem Umfang. Auch vorheriges Aufwärmen schützt nicht vor Rissen, die aus einer Überbeanspruchung von Muskelfasern herrühren. Massagen tragen nicht zur Heilung eines Muskelkaters bei, sondern verzögern diese, da sie eine zusätzliche mechanische Irritation der Muskulatur darstellen. Wärmebehandlungen, etwa durch Bäder oder Saunabesuche, können dagegen den Schmerz mildern und zu einer schnelleren „Reparatur“ der Muskelfasern beitragen, da die Durchblutung der Muskeln gesteigert wird.

Eine weitere Möglichkeit der Bekämpfung von Muskelkater ist die biomechanische Stimulation. Mittels hochfrequenter Vibration werden Muskelkontraktionen hervorgerufen, durch die der Muskelkater-Schmerz gemildert wird.

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Muskelkater – Wikipedia

hab noch was gefunden:

Muskelkater

hacker5 · 9. Januar 2007

AW: Muskelkater

Wenn die Muskelfasern angerissen sind, kannst du dich auch nicht mehr so bewegen ^^

Bei einem einfachen Muskelkater hast du einfach eine Übersäuerung.

Da hilft, warm baden, dass sich die muskeln enstpannen können. sich einfach normal bewegen, und keine schonhaltung einnehmen. und sonst positiv denken. muskelkater heißt muskelaufbau

tido86 · 9. Januar 2007

AW: Muskelkater

auf keinen fall weitertrainieren denn dein körper braucht die regeneration sonst war das ganze training umsonst und du machst dann nur noch übertraining was schlecht ist. ich würd ein warmes bad nehmen viel essen viel trinken vor allem proteine und wasser .

ansonsten dehnen und vielleicht bisschen joggen

Codas · 9. Januar 2007

AW: Muskelkater

1. falsche section
2. sufu benutzen
3. close

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