#1 7. März 2007 Bin seit 5 wochen am joggen... aber seit ca 2 wochen tuen mir übelst die knie weh... und ganze fuß bein alles.. is kein muskelkater.. also mein vadda meinte des wären falsche schuhe, falsche lauftechnik.. oder schuhe nicht fest genug geschnürt... sacht mal wat für schuhe sollns sein und was beim laufen beachten... mfg schmidt bewertung immer dabei + Multi-Zitat Zitieren
#2 7. März 2007 AW: Joggen gehen läufts du jeden Tag ???? Vielleicht solltest du einfach mal Pause machen, glaube das hat nicht viel mit den Schuhen zu tun. Ganz normale laufschuhe tun es wunderbar. Habe ich auch und ich komm bestens damit zu Recht. Du solltest nicht zu schnell laufen und dich nicht überanstrengen. Ich denke einfach deine Gelenke sind überlastet und brauchen Erholung. Achte auch darauf das du genug Calcium zu dir nimmst und genug trinkst... Würd an deiner Stelle einfach ma paar Tage pausieren.. bzw. allgemein auch mal einen Tag aussetzen, für mich klingt das stark nach überbelastung.. Hoffe ich konnte dir helfen. + Multi-Zitat Zitieren
#3 7. März 2007 AW: Joggen gehen is halt wichtig, dass du deinen körper nicht gleich überlastest! also langsam ans joggen gewöhnen und dann steigern! das mit den schuhen kann schon stimmen und mit dem laufstil auch! hier kann dir da keiner helfen, musst zu nem fachgeschäft gehen, die dich mit videoanalyse und so richtig beraten! ich hab asics als sportschuhe und bin total zufrieden damit! + Multi-Zitat Zitieren
#4 7. März 2007 AW: Joggen gehen also das frag ich mich auch!?! lieber mal pause machen un wie gesagt.. ne flasche zum trinken mitnehmen.. magnesium und calcium reichlich zu sich nehmen.. tja evtl. hat dein vatter sogar recht.. die schuhe auch mal fest binden... sollten eig. aba nich von den schuhen kommen, dass dir die knie wehtun... vor und nach dem joggen mal richtig dehnen.. alle muskeln.. sonst können sie zerren bzw. wenn man nach dem joggen es nicht macht, kann es sein, dass man übelst muskelkater bekommt.. un eine solche anstrengug geht auch nun mal auf die kniee (könnten noch im wachstum sein) mfg Dragon12 + Multi-Zitat Zitieren
#5 8. März 2007 AW: Joggen gehen Ja es ist sehr wichtig mit den richtigen Schuhen zu joggen, da man sonst zu denen Problemen kommt, welche du beschrieben hast... Am besten in ein Sportfachgeschäft und sich durchgehend beraten lassen...ich denke man merkt schon wenn der Verkäufer Ahnung von der Materie hat...Also die können einem schon helfen Ansonsten würd ich noch vorschlagen auf sogenannten Finnenbahnen zu laufen...also bei mir in der näheren Umgebung gibt es 3 Stück... Falls du nicht weißt was das ist...also das sind Bahnen die mit Sägespänen aufgefüllt sind... Darauf kann man ewig gut laufen...es ist schön weich und federt gut ab...wenn es nicht gerade davor geregnet hat, kann man da auch prima Barfuss drauf laufen... Hoffentlich hast de bald keine Probleme mehr...ich kenn das nämlich... Und bei mir lags an den Schuhen... Hoffe ich konnte dir ein wenig helfen... ...8) + Multi-Zitat Zitieren
#6 8. März 2007 AW: Joggen gehen kann auch sein dass du zum beispiel plattfüße hast (so wie ich^^) und deswegen zu hart auftrittst des geht sehr auf die gelenke ich hab deswegen podoeinlagen bekommen, also wenn du ungewöhnlich platte/breite füße hast solltest vielleicht mal zu einem sportmediziner gehn und da nachfragen, der kann dir auch sagen woran deine schwmerzen liegen wenn die füße net schuld sin. ansonsten auf jeden fall laufschuhe nehmen und net irgendwelche boots oder so und, wie andere leute vor mir auch schon gesagt haben, nicht zu oft joggen gehen + Multi-Zitat Zitieren
#7 8. März 2007 AW: Joggen gehen Also joggingschuhe solltest du dir schon zulegen und auch ab und zu mal ne pause machen weil das die knochen doch schon sehr belastest. Ich hatte früher auch immer das problem weil ich min 3 mal die woche joggen war evtl solltest du auch noch magnesium tabletten nehmen das lindert die schmertzen auch! MFG busybär + Multi-Zitat Zitieren
#8 8. März 2007 AW: Joggen gehen Hi!! Auch wenn du jeden Tag laufen gehst, sollte es nicht sein, dass deine Beine dauerhaftschmerzen. Ich wuerde mal sagen das deine Laufschuhe nicht deiner Pronation entsprechen.( Pronation: Abfedern des Sprunges mit den Fueßen beim Laufen.) Solltest erstmal gucken ob du ueberpronierst, subinierst oder gluecklicherweise keines von den beiden. Falls du ueberpronierst kann ich dir nur gerade Laufschuhe empfehlen. Wenn du subinierst Schuhe mit gebogener Leiste und wenn du normal pronierst Schuhe mit leichter Woelbung. Ansonsten geh in ein Fachgeschaeft und wenn er solche Sachen anspricht, weißt du dass er Ahnung hat. Ph!l + Multi-Zitat Zitieren
#9 8. März 2007 AW: Joggen gehen Ja, das problem hatte ich auch mal: Normaler weise laufe ich immer durch ein Waldstück auf schön weichem Waldboden, aber um zu diesem Waldstück zu kommen brauchte ich immer das Auto von meiner Mom, und als das mal ne zeitlang nich zur Verfügung stand, bin ich einfach in der Stadt gelaufen, eben auf Asphalt. Das hab ich aber nich länger als zwei Woche ausgehalten, weil das bei mir einfach zu krass auf die Gelenke ging... also vllt liegst ja bei dir auch daran.. mfg Satoru + Multi-Zitat Zitieren
#10 9. März 2007 AW: Joggen gehen Gönn Deinem Körper mal ein wenig Zeit für die Regeneration. Und auch wenn´s blöd klingt-solange Du nicht in nem Wettkampf bist-hör auf zu laufen wenn Du Schmerzen hast. Die Gefahr dabei etwas kaputt zu machen ist höher, als der Nutzen. Wie die Vorredner schon gesagt haben-die richtigen Laufschuhe bekommst Du in guten Fachgeschäften. Teuer, aber die Leute kennen sich aus und prüfen normalerweise auch vor dem Kauf Deinen Laufstil. + Multi-Zitat Zitieren
#11 9. März 2007 AW: Joggen gehen Ich würde mich mal im Laufgeschäft informieren zwecks passender Laufschuhe. Ansonsten mal 2 tage Pause machen, viel trinken und Magnnesium täglich zu dir nehmen. (ist wichtigste) Was wiegst du überhaupt? nicht das deine Knie die Belastung nicht mitmachen. + Multi-Zitat Zitieren
#12 9. März 2007 AW: Joggen gehen Um mich meinem Vorredner anzuschliessen: Die Ernährung nicht vergessen! Es nutzt wenig jeden Tag laufen zu gehen, aber trotzdem nur " " in den Körper zu hauen. Ausgewogene Ernährung (Vitamine, Calzium, Magnesium), viel trinken (Wasser oder Schorle) und am besten keinen Alkohol! Trotz allem-zwischendrin Pausen machen um dem Körper Zeit zum regenerieren geben + Multi-Zitat Zitieren
#13 9. März 2007 AW: Joggen gehen hi wenn ich du wäre würd ich ma ein tag auslassen oder abwechselnd laufen gehn ein tag frei und am anderen laufen. von den schuhe her..... geh einfach in ein schuhgeschäft und sag denen du brauchst laufschuhe weil du jeden tag laufen gehst dann werden die dir richtig gut geben. MFG + Multi-Zitat Zitieren
#14 9. März 2007 AW: Joggen gehen wenn du noch nich so lang joggst, solltest du erst kurze bzw. langsame strecken zurücklegen. sehr wichtig ist der richtige schuh. geh dazu in ein schuhgeschäft und lass dich mal beraten! gruß rush07 + Multi-Zitat Zitieren
#15 13. März 2007 AW: Joggen gehen 1. Richtige Schuhe, Kann ich dir die Marke Asics empfehlen sind einfach die besten( da kannst du auch ruhig das Vorgänger Modell nehemen da du ja eh denk ich hobbysportler bist) Je nach dem entweder silikongefedert oder Luft wobei luft eher etwas für leichtere ist 2. Du must deine Beinmuskulatur trainieren, deshalb ist laufen auch als Einsteigersport nicht so gut. 3. Richtiges Dehnen und Strechen vor dem Sport und nacher am besten eine Magnesiumtablette einwerfen. Wenn du dies alles befolgst solltest du kein Probleme haben, auser du hast irgendeine fehlstellung dann würd ich dir walken oder fahradfahren empfehlen. + Multi-Zitat Zitieren
#16 13. März 2007 AW: Joggen gehen Habt hr so nen Lauffachgeschäft in der nähe oder nen Karstadt Sport?? Bei uns kann man auf so einem Laufband laufen und da zeichnet so ne Kamera auf wie man läuft und dann werden extra für dich Einlagen angefertigt, damit du richtig läufst. Hatte ma die gleichen Probleme wie du. Wurden dann durch die Einlagen besser und bequemer ist es auch noch. Als gönn dir ma richtige Einlagen. Kannste nichts mit falsch machen. + Multi-Zitat Zitieren
#17 14. März 2007 AW: Joggen gehen Ich habe schon gelesen und gehört das laufen also joggen die fruchtbarkeit steigern soll...... ist da auch was dran????? ich weiß nur das man durch Beckenmuskelübungen seine fruchtbarkeit steigern kann:tongue: + Multi-Zitat Zitieren
#18 16. März 2007 AW: Joggen gehen mein erste gedanke war auchdas du einfachdie falschn schuhe hast... z.b. solche fußballhallenschuhe eignen sich finde ich zwar gut...is aber nicht das beste... am besten du geht zu runnerspoint oder so und holst dir gute laufschuhe....(beirunnerspoint kann man sich aufs laufdband stellen um die schuhe zu testen ) mfg bewertung wäre nett! + Multi-Zitat Zitieren
#19 16. März 2007 AW: Joggen gehen wenn du die möglichkeit hast geh in ein fitnessstudio und lauf dort erstmal ne woche auf dem laufband. betonung liegt auf laufen ! bzw schnelles gehen ca 5.5km/h - 6.0km/h ggfs mit leichter steigung danach (1-2 wochen) bischen scheller werden und ins joggen über gehen. ist wichtig das du gerade deine gelenke langsam ein eine neue belastungsart heranführst. hab z.b. mit 18 kniebeugen mit knapp 150kg zusatzgewicht gemacht. Jetzt hab ich laut meinem arzt kniee wie ein 40 jähriger ( bin 21 ) + Multi-Zitat Zitieren