#1 19. März 2007 Ich habe die SuFu benutzt aber leider nichts gefunden. Habe 2 Fragen: 1. Wie trainiert man am besten seine Unterarme, wenn diese optisch dicker werden sollen? 2. Ist es möglich durch Training sein Handgelenk zu vergrößern? Also evtl. umgebende Muskeln + Multi-Zitat Zitieren
#2 19. März 2007 AW: Unterarme trainieren? soll ich dir gleich ne trainingsbibel für den oberkörper hochladen?? + Multi-Zitat Zitieren
#3 19. März 2007 AW: Unterarme trainieren? Ja für mich bitte auch ! wenn da seine Frage beatnwortet wird.. + Multi-Zitat Zitieren
#4 19. März 2007 AW: Unterarme trainieren? File-Upload.net - Datei nicht gefunden Skrollt da mal weiter runter und da sind dann auch bilder. ich hoffe ihr werdet fündig + Multi-Zitat Zitieren
#5 19. März 2007 AW: Unterarme trainieren? also für die unterarme gibt es so komische dinger. die sehen aus wie 2 griffe, die man in dei hand legt und dann immer zusammendrückt. das ist dann halt für die unterarme. aber wie man das handgelenk trainiert...keine ahnung hoffe ich konnte trotzdem helfen. + Multi-Zitat Zitieren
#6 19. März 2007 AW: Unterarme trainieren? dafür gibs diese komischen dinger weiss net wie die heissen!! Diese dinger die man so zusammendrücken muss mit der hand! Wo sone spirale is weiss net wie ich das erklärn soll aber vll weiss ja einer was ich meine + Multi-Zitat Zitieren
#7 19. März 2007 AW: Unterarme trainieren? da gibt es auch noch diese kugeln , mit so nem teil drinne , wenn man die so dreht wird das teil durch die fliehkraft immer schwerer iwie , hab das schomma getestet ^^ hier bild wenn du nicht weisst was ich mein(sogar animiert xD) : http://www.metatag.de/webs/powerball/files/training/ani.handgelenk.gif greetz saw + Multi-Zitat Zitieren
#8 19. März 2007 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017 AW: Unterarme trainieren? wie unterarme trainieren?? - RR:Board + Multi-Zitat Zitieren
#9 19. März 2007 AW: Unterarme trainieren? 1. hier ein schöner link tabelle . 2. nein is nicht möglich , weil da keine muskeln sind ist ein knochen. gruß richie + Multi-Zitat Zitieren
#10 19. März 2007 AW: Unterarme trainieren? . Unterarmcurls entweder ziehend oder drückend für Ober- bzw. Unterseite. 2. Grapper: Gerät mit Federn zum Zusammendrücken - Faustbildung. 3. Gummiring, Tennisball oder Gyrotwister anscheinend auch ähnlich wie Punkt 2 zum zusammendrücken. 4. Hantelscheibe an Seil und auf einer Stange auf und abrollen. (anscheinend der Oldschool Tipp) 5. Klimmzüge. eigentlich für den Rücken aber ich kann mir gut vorstellen, daß die - wie oft geschrieben - ziemlich auf die Unterarme gehen. 6. Hantel an nur einer Seite mit Gewichten beladen und an der anderen Seite mit einer Hand greifen. Dann - evtl. auf Knie abgestützt - um das Handgelenk drehen. + Multi-Zitat Zitieren
#11 20. März 2007 AW: Unterarme trainieren? {bild-down: http://www.hantelfix.de/2025848e2ca7b792f82a1a269952bac1_Beugen_d_Handgelenke.gif} {bild-down: http://www.hantelfix.de/4da8048695b4a80ee7ff9b94684c1d05_Strecken_d_Handgelenke.gif} {bild-down: http://www.hantelfix.de/7c9a59deb35c05fc780f4d308f845efa_Armcurl_gedreht.gif} + Multi-Zitat Zitieren
#12 20. März 2007 AW: Unterarme trainieren? nimm irgendetwas was ein bisschen nachgibt und drücke es mit der hand zusammen. + Multi-Zitat Zitieren
#13 20. März 2007 AW: Unterarme trainieren? Also da gibt es so einen Ball der sich innen dreht und mit dem kann man unterarme oberarme schultern und handgelenke trainieren; das ding kostet 10€ und ist super! Hab es auch und es macht riesen Spaß und hilft echt! Mfg + Multi-Zitat Zitieren
#14 20. März 2007 AW: Unterarme trainieren? die übung von GReCc0 mach ich, allerdings mit kurzhanteln. IST TOP ! + Multi-Zitat Zitieren
#15 20. März 2007 AW: Unterarme trainieren? im Unterarm gibt es aber nur Sehen, deshalb wird es sehr lange dauern bis diese sichtbar größer werden. Ich hab solche Fingerhanteln.. und wenn man davon so 70 Stück macht ist der Unterarm schon ziemlich schlapp. + Multi-Zitat Zitieren
#16 20. März 2007 AW: Unterarme trainieren? kp obs jetzt schon dabei war... 1. du brauchst hanteln oder andere gewichte 2. dann unterarme auf nen tisch, so das die hände frei in der luft hängen... 3. gewichte in die hände nehmen dann immer hoch und runter mit den händen.... irgendwann ziehts^^(kommt natürlich auch auf die gewichte an^^) + Multi-Zitat Zitieren