#1 10. April 2007 Hi, ich trainiere seit ca. 4 Monaten in einem Fitness-Studio. Zu Anfang habe ich mich auf den Muskulator-Aufbau gerichtet. Jetzt merke ich beim Fussball, dass ich ein wenig unbeweglicher geworden bin, da ich ja jetzt mehr Muskeln, auch wenn nur wenig, bekommen habe. Und es kommt mir so vor als ob ich langsamer geworden bin. Nun, ich habe mit meinem Fitness-Trainier neulich einen neuen Plan gemacht, jetzt geht der Plan auf Kraft-Ausdauer, Muskeln werden dabei aber trotzdem aufgebaut (aber nicht mehr so stark). Ich bin mir aber nicht sicher dass der neue Plan mir richtig beim Fussball helfen wird, weil 3/4 des Plans die gleichen Übungen hat wie der Alte. Die Unterschiede sind, dass ich weniger Gewicht nehme und statt 10 Wiederholungen, 20 machen soll. Jetzt wollte ich wissen, ob es im Internet einen Fitness-Plan gibt, der speziell für Fussballer erstellt wurde. Ich möchte nicht schlechter beim Fussball werden, sondern besser! Ich werde nach dem Sommer im Herrenbereich spielen und unsere 1. spielt hoch, und da möchte ich rein! Gibt es Websiten wo ich solche Pläne ausdrucken kann und mich danach richten kann? Ich erwähn es nochmal..hehe, also ich möchte meinen Körper für den Fussball verbessern, er sollte dann auch trainiert aussehen, das ist klar , aber nicht nur aus Muskeln. Ich kenne 2 aus meiner Mannschaft, die trainieren seit rund 1 Jahr, bei beiden sieht man dass sie nicht mehr so gut sind. Der eine läuft nicht mehr als Stürmer, der andere ist ziemlich langsam und unbeweglich geworden. Das möchte ich natürlich nicht, sondern alles verbessern. Hier einige Daten zu mir: - wiege 75kg - bin ca. 185cm groß - habe einen sportlichen Körper, eher schlank als dick - 2x die Woche Fussball-Training + 1 Pflichtspiel - 2-3x Fitness die Woche Ich hoffe Ihr könnt mir weiterhelfen + Multi-Zitat Zitieren
#2 10. April 2007 AW: Fitness-Trainingsplan für Fussballer Also ein Trainingsplan extra fürs Fußball ist Schwachsinn. An deiner Stelle würde ich versuchen immmer ins Training zu gehen und an den Spielen teilzunehmen. Im Fitnesstudio würde ich an dem einen von drei Malen was für meine Kondition machen. D.h aufs Laufband und vielleicht mal 1-2 Stunden rennen, in einem guten Tempo, dass du die 2 Stunden auch durchhälst, und versucht immer den gleichen Rythmus beizubehalten,also nicht einmal schneller und einmal langsamer, sondern immer konstant. An den beiden anderen Tagen im Fitnesstudio würd ich was für den Body machen. + Multi-Zitat Zitieren
#3 10. April 2007 AW: Fitness-Trainingsplan für Fussballer Das mit dem Laufband habe ich gemacht. Hat mir beim Training am Tag darauf echt geholfen. Hatte übers ganze Training Kondition. Vllt wäre es keine schlechte Idee. Dann laufe ich 1 Std. auf dem Laufband und trainiere danach ein wenig meine Beine. Am anderen Tag kann ich ja dann mein Oberkörper aufbauen. Wäre das so sinnvoll? + Multi-Zitat Zitieren
#4 10. April 2007 AW: Fitness-Trainingsplan für Fussballer Als Fussballer wären doch Sprints und joggen viel effektiver. Vllt um körperlich bei den Gegnern mithalten zu können, was Arme+Brust+Schultern angeht, halt im Fitnessstudio was pumpen. Aber bei 1,85 sollteste dich durchsetzen können und imo mehr Wert auf Technik+Geschwindigkeit+Ausdauer achten...! mfg + Multi-Zitat Zitieren