#1 25. April 2007 Hallo, habe da eine Frage: Geh seid einiger Zeit zum Fitnessstudio und hab jetzt gehört das man nach dem Training 'n Eiweißshake oder Eiweißpulver (in Form von einem Getränk) zu sich nehmen sollte um einen größern Muskelwachstum zu haben. Nun wollte ich fragen ob man anstatt des tierischen Eiweißes, welches in Buttermilch & Co. drin ist auch pflanzliches Eiweiß nehmen kann was z.b. in Sojamilch drin ist. Und welches Eiweiß ist in Eiweißpulver enthalten? Freu mich auf alle Tipps und alle Antworten solang sie konstruktiv sind... MFG PS.: Nehme auch gerne weitere Tipps an die man beim Training beachten sollte! + Multi-Zitat Zitieren
#2 25. April 2007 AW: Eiweiße (pflanzlich/tierisch) du solltest tierische Eiweißshakes den pflanzlichen vorziehen, da diese mehr essentielle Aminosäuren besitzen. Nach dem Training macht sowieso nur ein Whey-Shake Sinn, dieser ist aus Molke gemacht. Nach dem Training sollte man einfach leicht verdauliches Protein zu sich nehmen das kann Molke sein oder auch Eier(zwar nicht ganz so schnell wie Whey aber auch leicht verdaulich)! + Multi-Zitat Zitieren
#3 25. April 2007 AW: Eiweiße (pflanzlich/tierisch) bin mir jetzt nicht ganz sicher aber ich glaub das ist einfach komplett chemisch synthetisiert. wenn das nicht stimmt würde ich pflanzlich sagen, da einige ei-eiweiß oder milch-eiweiß zb enthalten... + Multi-Zitat Zitieren
#4 25. April 2007 AW: Eiweiße (pflanzlich/tierisch) Naja nachdem Training sollte man dem Körper am besten immer mit schnell verdaulichen Eiweissen versorgen, hier wäre die bessere Wahl Whey(Molke) Protein. Da man dies nicht durch die normale Ernährung ersetzen kann wäre es schon sinnvoll sich solches in einem Fitnessshop zu kaufen. Ausser Eiweiss nachdem Training solltest du auch deine Glykon(Energiespeicher) schnell wieder mit Kohlenhydraten auffüllen, am besten eignet sich dafür Traubenzucker,Malto oder Haushaltszucker. Fazit: Direkt im Anschluss ans Training, Whey + Traubenzucker. + Multi-Zitat Zitieren
#5 25. April 2007 AW: Eiweiße (pflanzlich/tierisch) Auf jeden Fall tierisches Eiweiß, denn das ist qualitativ "besser", dein Körper kann damit also mehr anfangen. Wir menschen sind ja selber "Tiere" und benötigen ziemlich genau 20 Aminosäuren in unterschiedlichen Masseanteilen, um unseren Muskelapparat zu unterhalten (oder aufzubauen). Dass das AS-Verhältnis nun in tierischem Eiweiß besser ist als in pflanzlichem ist da wohl logisch, sprich: unser Körper kann mit tierischem Eiweiß mehr anfangen. Hierzu gehört eben auch das Molkeeiweiß, dass es in konzentrierter Form (80% oder 90% Eiweiß) auch bei Rossmann oder Real gibt (750 g ca. 13 Eur). + Multi-Zitat Zitieren
#6 27. April 2007 AW: Eiweiße (pflanzlich/tierisch) pflanzliches is von der biologischen wertigkeit net so hoch wie tierisches und kann vom körper nicht so gut und schnll verarbeitet werden wie tierisches.. also würde ich an deinerr stelle immer auf tierischen zurückgreifen... mfg + Multi-Zitat Zitieren
#7 2. Mai 2007 AW: Eiweiße (pflanzlich/tierisch) Ihr redet hier ja alle vom tierischen eiweiß... gibt es denn überhaupt marken, die pflanzliche eiweißprodukte verwenden? Woran erkenne ich das denn,wenn dort nichts mit Whey oder halt Pflanzenproteinen beisteht? + Multi-Zitat Zitieren
#8 2. Mai 2007 AW: Eiweiße (pflanzlich/tierisch) Ist meistens mit Soja Protein angeschrieben Aber welches Shake wäre den Ideal für morgens nach dem Aufstehen? Whey ist ja eher für direkt nach dem Training. Und weiss einer von euch über sogenannte Mehrkomponenten Protein etwas? + Multi-Zitat Zitieren
#9 3. Mai 2007 AW: Eiweiße (pflanzlich/tierisch) Also Whey Shakes sind auch sehr gut nach dem aufstehen. Mehrkomponenten Eiweiß ist z.B " All Stars HY-PRO Deluxe " ( Androshop + Forum sind göttlich und sehr hilfreich, nicht SiouX ) das nimmst du am besten um die Abstäde zwischen den Mahlzeiten zu verkürzen, sodass zwischen den Mahlzeiten kein Hungergefühl ensteht + Multi-Zitat Zitieren
#10 3. Mai 2007 AW: Eiweiße (pflanzlich/tierisch) Whey Shake ist sehr gut am Morgen, der steht schon immer neben meinem Bett wenn ich aufsteh! Bloß noch Wasser drauf und weg damit Mehrkomponentenprotein halte ich für überflüssig da es keine wirklichen Vorteile gegenüber nicht supplementärer Ernährung hat wie das Whey. Allerdings is so ein Shake schnell gemacht den kann man auch mal schnell in der Arbeit trinken wenn man auf die Toilette geht oder so! + Multi-Zitat Zitieren
#11 3. Mai 2007 AW: Eiweiße (pflanzlich/tierisch) Meinte ich ja :] , wenn man auf seine 300g Eiweiß am Tag kommen will und nicht den ganzen Tag essen muss oder kann ( zeitmangel ) ist ein Shake schnell gemacht + Multi-Zitat Zitieren
#12 4. Mai 2007 AW: Eiweiße (pflanzlich/tierisch) Also generell gilt: Für Anfänger recht egal, welches Eiweiß, da es anfänglich erstmal darauf ankommt, DASS man Proteine zu sich nimmt. An sich sehr gut - aus eigener Erfahrung - sind Aminosäuren unmittelbar nach dem Training, da der Körper sonst erst das Eiweiß in genannte umwandeln muss. Dann verteilt über den Tag morgens und Abends einen ordentlichen Drink (Insgesamt 2 - 4 g Pro KG Körpergewicht)! Habe diese Infos von mehreren Trainigs-kameraden und aus verschiedensten Büchern und Foren bzw. Internetseiten. Also: Direkt nach Traning: BCAAs bzw. Aminosäure im Laufe des Tages: Eiweißshakes 2 - 4 g /KG Körpergewicht (möglichst Morg. & Abe.) und viele viele Kalorien wenns geht "gute" Einfach mal ausprobieren. Wichtig ist generell auf jedenfall die Nahrung! + Multi-Zitat Zitieren
#13 4. Mai 2007 AW: Eiweiße (pflanzlich/tierisch) Du solltest auf jeden fall dein Eiweißbedarf durch 1/3 tierisches und 2/3 pflanzliches dekken ! Denn zu viel tierisches Eiweiß führt zu ein erhöten cholesterinspiegel und dardurch kann es dann zu Kreislauferkrankungen kommen wie Herzinfarkt ! Pflanzliches eiweiß haben weniger essentielle Aminosäuren als tierische und hinzu kommt, dass sie auch noch Ballastoffe haben das zwar keine Energie liefert, aber dafür sehr Gesund ist ! mfg Owen_10 + Multi-Zitat Zitieren
#14 5. Mai 2007 AW: Eiweiße (pflanzlich/tierisch) Es ist keineswegs egal welches Eiweiß man zu sich nimmt ... ich bekomme von einigen Pickel. Desweitern sind in billig Eiweißen auch nur minderwertige Komponenten drin, wenn dann gleich etwas richtiges und nicht das Zeug für 10€ im Supermarkt ... + Multi-Zitat Zitieren