Wie Brust, Arme und Schultern nur mit dem eigenen Gewicht trainieren?

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von absurD, 23. Mai 2007 .

Schlagworte:
  1. 23. Mai 2007
    Hi,

    ich wollte ma fragen obs geht, also nur durch Übungen mit dem eigenen Körper OHNE Studio, Hanteln etc..

    Habe mich schonmal ein bischen erkundigt und habe herrausgefunden, was man fuer Trizeps und Brust machen kann.

    Trizeps:

    Beine aufen Stuhl, Haende auf nen anderen und dann immer schön hoch und runter mim Körper.


    Brust:

    Liegestütze wo die Hände auf Höhe der Schultern sind und die Haende nach vorne gestreckt.



    Joa und den Rest wüsste ich noch gern Ich hoff ich meint was ich mein, beim Trizeps nennt man das glaube ich Dips oda so^^


    BW gehn klar

    mfg
     
    + Multi-Zitat Zitieren
  3. 23. Mai 2007
    AW: Wie Brust, Arme und Schultern nur mit dem eigenen Gewicht trainieren?

    da kann man nicht viel machen du könntest sit ups, liegestütze oder klimmzüge machen aber ansonst gibt es nicht so viel

    gruss o$$i
     
    + Multi-Zitat Zitieren
  4. 23. Mai 2007
    AW: Wie Brust, Arme und Schultern nur mit dem eigenen Gewicht trainieren?

    du bist doch bestimmt so ein mukibudenkunde.... klar gibt es da viel

    Rücken:

    - auf den bauch legen
    - oberkörper und beine nach oben ziehen, so dass du nur noch mit dem bauch aufliegtst
    - dabei kann man die arme immer abwechselnd nach vorn und zur seite nehmen
    - das so lange halten wie es geht

    beine:

    - such dir ne wand
    - an die wand setzen, so dass die beine im 90°-Winkel stehen

    na gut, den rest wirst du ja kennen....

    Bauch:

    - sit-ups...
    -> mit dem linken arm zum rechten knie und dem rechten arm zum linken knie kann man die seitlichen bauchmuskeln trainieren


    aber wenn du ne ganze menge mehr gerade für die arme erreichen willst würde ich an deiner stelle ne 10kg hantel bei ebay holen... die kosten nur um die 20€ mit versand... das is ja wohl nicht zu teuer
     
    + Multi-Zitat Zitieren
  5. 23. Mai 2007
    AW: Wie Brust, Arme und Schultern nur mit dem eigenen Gewicht trainieren?

    Schwimmen gehen, trainiert Arme, Schultern, Rücken, Bauch (eigentlich alles)
    Bogenschießen (Rechte Schulter).

    und sonst halt standart-sachen wie sit-ups, klimmzüge, etc

    mfg
     
    + Multi-Zitat Zitieren
  6. 23. Mai 2007
    AW: Wie Brust, Arme und Schultern nur mit dem eigenen Gewicht trainieren?

    stimmt.... schwimmen is echt nicht schlecht... vor allem bringt das auch viel für die ausdauer.

    das problem is nur, dass er sicherlich übungen für zu hause haben wollte. und nicht jeder hat ne schwimmhalle im keller
     
    + Multi-Zitat Zitieren
  7. 23. Mai 2007
    AW: Wie Brust, Arme und Schultern nur mit dem eigenen Gewicht trainieren?

    Hi,

    hier ist eine gute Seite mit vielen Übungen und im Forum kannst du dich auch anmelden, ist nicht schlecht dort.

    Genau das was du suchst, BWE = BodyWeightExercises = nur Körpergewicht.

    Fighter Fitness Academy

    Viel Spaß beim Training. (Mach mal das Basis-Work-Out, das wird dich mehr als ♂️♀️ )


    MFG

    AMG
     
    + Multi-Zitat Zitieren
  8. 23. Mai 2007
    AW: Wie Brust, Arme und Schultern nur mit dem eigenen Gewicht trainieren?

    Ich danke euch schonmal,

    BW habter bekommen.

    Bin fuer weitere Übungen offen, mit dem ♂️♀️ werdsch ma ausprobieren^^

    danke
     
    + Multi-Zitat Zitieren
  9. 24. Mai 2007
    AW: Wie Brust, Arme und Schultern nur mit dem eigenen Gewicht trainieren?

    da gabs doch ma so en guru der alles ohne geräte macht
     
    + Multi-Zitat Zitieren
  10. 24. Mai 2007
    AW: Wie Brust, Arme und Schultern nur mit dem eigenen Gewicht trainieren?

    Ich rate dir zum Turnen zu gehen ... ich hatte letztens eine Turnstunde am barren und hatte danach Muskelkater an folgenden Muskeln:

    - Bauch
    - Trizeps
    - Brust (schon etwas angeschwollen)
    - Schulter
    - Nacken
    - und am schlimmsten am Rücken! Und der Rücken ist meiner Meinung nach durch fitness am schwersten zu trainieren sprich Erfolge kommen da nciht so schnell wie am Rest des Körpers aber durch das Turnen wurde meine Rückenmuskulatur misshandelt

    Andererseits meine schuld ... es gab schwierigkeitsgrade leicht, mittel und schwer und ich muss ja gerade die schweren übungen wählen
     
    + Multi-Zitat Zitieren
  11. 24. Mai 2007
    AW: Wie Brust, Arme und Schultern nur mit dem eigenen Gewicht trainieren?

    Ja zum Beispiel Ross Enamait
    RossTraining.com Blog    , aber es gibt noch zich andere Gurus wie Pavel usw.

    @alinho Turnen ist wohl das beste was man machen kann um stark und gleichzeitig fette Muskelberge zu bekommen.
    Ich finde den Rücken eher nicht so schwer zu trainieren wie du, wenn man eine Klimmzugstange hat macht man dort und auch ein paar Bodenübungen und Handstandliegestütze, damit bekommt man ordentliche Ergebnisse. Am schwersten ist der Bizeps und die Brust zu trainieren meiner Meinung nach.

    MFG

    AMG
     
    + Multi-Zitat Zitieren
  12. 24. Mai 2007
    AW: Wie Brust, Arme und Schultern nur mit dem eigenen Gewicht trainieren?

    http://www.kampfkunst-training.de/FighterFitness/FighterFitness.htm

    Das einzig wahre meiner Meinung nach. Leider kann ich´s dir nicht uppen, aus ersichtlichen Gründen *g*
     
    + Multi-Zitat Zitieren
  13. 25. Mai 2007
    AW: Wie Brust, Arme und Schultern nur mit dem eigenen Gewicht trainieren?

    liegestütze in allen wariationen......das is die antwort auf alles
     
    + Multi-Zitat Zitieren
  14. 25. Mai 2007
    AW: Wie Brust, Arme und Schultern nur mit dem eigenen Gewicht trainieren?

    also man kann als anfänger sehr gut mit seinem eigenen körpergewicht trainieren...wird nur irgendwann nicht mehr reichen um den muskel zu reitzen!!

    hier paar übungen:

    -Klimmzüge
    -Dips
    -Liegestützen
    -kniebeugen
    -sit ups
    -crunches
     
    + Multi-Zitat Zitieren
  15. 25. Mai 2007
    AW: Wie Brust, Arme und Schultern nur mit dem eigenen Gewicht trainieren?

    also ich würde dir empfehlen liegestützen zu machen und adbei die position deiner arme und beine zu wechseln.
     
    + Multi-Zitat Zitieren
  16. 25. Mai 2007
    AW: Wie Brust, Arme und Schultern nur mit dem eigenen Gewicht trainieren?

    also ein kumpel von mir macht seine liegestützen mit hanteln. also er macht zuerst eine liegestütze mit denn hanteln in den händen, dann bleibet er in dieser position und hebt die rechte hantel, dann macht er wieder eine liegestütze, dann hebt er die linke hantel, usw. ....
     
    + Multi-Zitat Zitieren
  17. 25. Mai 2007
    AW: Wie Brust, Arme und Schultern nur mit dem eigenen Gewicht trainieren?

    benutz doch einfach mal die SuFu, dazu gab es schon sehr viele Treads wo sowas auch genau erklärt worden ist.

    mfg
     
    + Multi-Zitat Zitieren
  18. Video Script

    Videos zum Themenbereich

    * gefundene Videos auf YouTube, anhand der Überschrift.

Auf dieses Thema antworten