nahrungsergänzungen

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von KissKissBangBan, 30. Mai 2007 .

  1. 30. Mai 2007
    also hätt noch ma ne frage und zwar , wenn man weight gainer nimmt um an masse relativ schnell zuzunehemen , ob man dann noch zusätzlich eiweißshakes nehmen sollte oder wie sieht das dann mit den nahrungsergänzungen aus ?

    wäre über schnelle hilfe erfreut

    bw is kla

    mfg kisskissbangban
     
  2. 30. Mai 2007
    AW: nahrungsergänzungen

    wenn du dabei fleißig trainierst kannste eigentlich alles nehmen was du willst...

    wenn du nicht trainierst reicht eines von beiden um zuzunehmen



    klingt simpel ist auch so.. von weight gainer legste nur fett an und von eiweisshakes auch.. wenn du jedoch dabei trainierst lohnt sich auf jeden fall beides zu nehmen
     
  3. 30. Mai 2007
    AW: nahrungsergänzungen

    ok , und wie würde das dann aussehen , nach training eiweißshake , und dann abends oder nachmittags son weight gainer oder wie ?
     
  4. 30. Mai 2007
    AW: nahrungsergänzungen

    also ich würde morgens und abends vorm schlafen gehn n weight gainer trinken und eiweiß ne stunde vorm training und nachm training


    und dazu halt normal essen
     
  5. 30. Mai 2007
    AW: nahrungsergänzungen

    hmm ich kenn das mit dem Eiweißshake nur mit 1h-1,5h vorher zu sich nehmen. Kann sein das man ihn auch noch ne Stunde nachher nehmen sollte ergibt für mich aber eher weniger Sinn um Muskelmasse anzubauen.
     
  6. 31. Mai 2007
    AW: nahrungsergänzungen

    Beides zusammen zunehem ist totaler Schwachsinn.

    Ich geh jetzt mal davon aus, dass du dabei auch trainierst?!?!?

    Wenn ja würde ich zusätzlich zum Weight Gainer lieber noch Creatin oder Aminosäuren nehmen anstatt Eiweiß-Shakes.

    Und wenn du wirklich schnell viel Masse aufbaun willst würde ich das so machen:

    Nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen --> Weight Gainer, Creatin, Aminosäuren (nicht dirket hintereinander nehmen sondern mit 10Min Pause ca.)

    Dann gut Frühstücken, also auf jeden Fall kein Graubrot oder sowas sondern Vollkorn.

    An Trainingstagen dann halbe Std. vorm Training nochmals Creatin und Aminos nehmen.

    Direkt nach dem Training nochmal genau das selbe und halbe Std später wieder Weight Gainer.

    Wenn du den Maximalen effekt erzielen willst dann dir vorm Schlafen gehen nochmals einen Weight Gainer Drink zubereiten und in der Nacht gegen 3Uhr den Wecker stellen das Zeug schnell austrinken und weiter schlafen.

    mfg
     
  7. 31. Mai 2007
    AW: nahrungsergänzungen

    hmmm naja wenn er noch an gewicht zunehmen will wären eiweißshakes + weight gainer gar nicht verkehrt...
     
  8. 31. Mai 2007
    AW: nahrungsergänzungen

    um seine frage zu beantworte, na kla trainiere ich , nach den antworten von euch weiß ich jetzt nich genau , bin etwas skeptisch , da sie ziemlich verschieden waren ????
     
  9. 31. Mai 2007
    AW: nahrungsergänzungen

    ^^

    da hat jmd net aufgepasst muskeln bauen sich nicht in der phase auf, wo du sie trainierst, sondern in der erholungsphase. (also nach dem training)

    somit brauch der muskel in dieser zeit seine nährstoffe und nicht vor dem training. ist war schön und gut, wenn die muskeln mehr nährstoffe während des trainings zur verfügung haben, aber des hat nicht so viel resonanz.
     
  10. 31. Mai 2007
    AW: nahrungsergänzungen

    willst du denn noch an masse zulegen oder einfach nur muskeln aufbauen?? notfalls frag deinen trainer wenn du ins fitnessstudio gehst
     
  11. 31. Mai 2007
    AW: nahrungsergänzungen

    ich möchte an muskelmasse zu legen, also so zu sagen klotz werden , trainieren geh ich in einem fitnessstudio
     
  12. 31. Mai 2007
    AW: nahrungsergänzungen

    nein nehm nur eins zur zeit....
    für gewöhlich sing im weight gainer auch genügend proteine mit drin....
    also alles nacheinander...

    mfg
     
  13. 31. Mai 2007
    AW: nahrungsergänzungen

    Die Frage ist wiellang du schon und wie oft du trainierst?
     
  14. 31. Mai 2007
    AW: nahrungsergänzungen

    4 Monate? Jetzt willst du schon mit nem Gainer anfngen und das auch noch über Sommer, weißt du wieviel Fett an davon zu nimmt?
     
  15. 31. Mai 2007
    AW: nahrungsergänzungen

    Nach 4 Monaten überhaupt schon was zu nehmen ist eigentlich ziemlicher Schwachsinn.

    Und wie JensHaltsMaul schon meinte, glaub mir vom Weight Gainer kriegst du keine Strandfigur für den Sommer, falls das dein Ziel ist.

    Weight Gainer sollte man wenn dann schon entweder im Winter oder Herbst nehmen, da man damit wirklich nur Masse aufbaut und diese muss man dann halt später in pure Muskelmasse umwandeln und das dauert schon ein paar Monate.

    Falls du aber doch irgendetwas nehmen willst, würde ich dir weiterhin zu Creatin bzw Creavitargo raten und dazu noch flüssige Aminosäuren. (auf keinen Fall irgendwelche billig Produkte nehmen)
     
  16. 1. Juni 2007
    AW: nahrungsergänzungen

    Genau!

    Aber Creatin würde ich im so frühen Stadium nicht nehmen, lieber Eiweiß und Aminos das reicht dicke für den Anfang
     
  17. 1. Juni 2007
    AW: nahrungsergänzungen

    vor dem sommer würde ich von creatin und weight abraten, pack dir lieber paar aminos und eiweißshakes mehr rein. und wenn die " strandsaison " rum ist packst dir creatin und weight über 2 monate ins programm ein.
     
  18. 1. Juni 2007
    AW: nahrungsergänzungen

    von nem Gainer würd ich gernerell abrten, viel zu viele kurzkettige Kh´s, man nimmt eher Fett als Masse zu. Lieber mehr langettige Kh´s und auf Masse gehn, als von nem Gainer Fett zu werden
     
  19. 1. Juni 2007
    AW: nahrungsergänzungen

    also ein freund von mir benutzt son gain plex von all stars , mir wurde gesagt das wär ganz gut , naja nach wie viel monaten sollte oder könnte man denn mit weight gainer anfangen ?
     
  20. 1. Juni 2007
    AW: nahrungsergänzungen

    weight gainer ist nur dazu da um fett und gewicht zuzulegen.. zum 100sten mal

    kannst damit anfangen wann du willst.. je nach dem ob du erstgenanntes zulegen willst
     
  21. 1. Juni 2007
    AW: nahrungsergänzungen

    Am besten im Winter, Gainplex ist meiner Meinung nach der einzige Gainer der wirklich nicht nur aus Zucker und kurzkettigen Kh´s besteht
     
  22. 1. Juni 2007
    AW: nahrungsergänzungen

    Also Eiweiß ist wirklich am effektivsten nach dem Training, da sich wie gesagt dann die Muskeln aufbauen bzw. wachsen. Was ich gar nicht machen würde ist Nachts um 3 einen Weight Gainer zu trinken, da du damit deinen Schlaf erheblich stören würdest. Erstens Nachts um 3 einfach mal wecken lassen und n Glas von dem Zeug Trinken und zweitens schläft es sich mit so viel Zeug im Magen gar nicht mehr so gut. N Freund von mir kloppt sich außerdem ständig Aminos, Eiweiß und alles mögliche in der Richtung rein und hat mittlerweile den ganzen Rücken voller Pickel. Er hat zwar jetzt ne Menge Muskeln aber ich weiß nicht ob`s das wert ist dafür seine Haut und den rest des Körpers zu zerstören.
     
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