#1 4. Juni 2007 Hey ich trainiere jetzt schon seit einem jahr im fitnessstudio (3x wöchentlich) jetzt versuche ich mal einen eiweißdrink ... hab gehört dass die eißweißdrinks aus den disountern (rossmann etc.) nix bringen daher hab ich mir ein hochwertiges produkt gekauft: Power Protein 90 von Body Attack jetzt wüsste ich gerne wann und wie oft ich einen drink zu mir nehmen sollte (muss ich ihn wirklich nur mit 1,5% milch auflösen, geht auch 3,5%?) einpaar fakten zu mir 1,82 groß / 67kg schwer und im mai 16 geworden mein trainingplan (vielleicht könntet ihr was zu ihm sagen ... ob er gut oder schlecht ist): MO: brust / trizeps /bauch DI: schulter / bizeps DO: rücken / trizeps / bizeps bin auf eure antworten gespannt :] + Multi-Zitat Zitieren
#2 4. Juni 2007 AW: wann und wieviel eiweiß trinken? gut gut bist auf dem richtigen weg, bleib bei 1,5 % ist besser für deinen magen und am besten immer ein glas nach jedem trainings tag aber auch net mehr sonst grüsst das klo den ganzen tag ^^ also viel spass und erfolg weiter hin mfg unicat18 + Multi-Zitat Zitieren
#3 4. Juni 2007 AW: wann und wieviel eiweiß trinken? Erste einal ne Frage, wieso werden hier regelmäßig 2 Foren mit dem Inhalt ,,Eiweiß'' eröffnet - die Fragen sind immer gleich... Naja nun aber zu dir, hast du dich mal mit deinem Trainer aus dem Fittnesstudio zusammen gesetzt und diesen gefragt was er vom Eiweiß hält? Und wieso bist du aufeinmal auf dieses Produkt gekommen, es gibt doch zalhreiche andere.. (nichts gegen das Produkt - kenne es nicht). Also ich würde mich schon an die Vorgeschriebene Menge halten, da es ja auch deinem Körper schaden kann! Und was machst du genau für Training? Du sagtest nur welche Körperteile du trainierst, das hilft recht wenig! Und in welcher Intensivität trainierst du? + Multi-Zitat Zitieren
#4 4. Juni 2007 AW: wann und wieviel eiweiß trinken? unser trainier im fitnessstudio hat echt keine ahnung... er sitzt nur da rum und passt auf.... und den thread hab ich hier eröffnet weil ich eine antwort haben möchte die auf mich abgestimmt ist... naja egal^^ ich bin durch einen freund auf das produkt gekommen ... ist ja nur "harmloses" eiweiß den ich möchte jetzt nicht unbedingt härtere sachen nehmen auf den eimer steht, dass man das 3x täglich mit 1,5% milch trinken soll (morgens abends mittags) &ich habe schon oft gelesen dass man es nicht unbedingt machen muss ^^ ich trainiere mit viel gewicht und wenig wiederholungen (falls du das wissen wolltest) + Multi-Zitat Zitieren
#5 4. Juni 2007 AW: wann und wieviel eiweiß trinken? Geiler Trainer^^ - naja aber man kann auch ohne Eiweiß Muskeln aufbauen - zumindestens ohne Zusätze - Ernähre dich mit Eiweihaltigen Produkten das ist auch nicht schlecht! Und das mit dem Satz Eiweiß schadtet nicht, stimmt nicht, es kann deiner Niere schaden wenn es nicht richtig abgebaut wird. Und wenn du Pech hast setzt sich das Eiweiß zu Fett um und ich glaube nicht das du das willst. Und wegen dem einnehmen, befolge die Anweisungen der Packung oder frage in dem Laden wo du es gekauft hast! + Multi-Zitat Zitieren
#6 4. Juni 2007 AW: wann und wieviel eiweiß trinken? hmmm... jetzt hab ich aber schon eiweiß gekauft und das wird auch getrunken.... ich bin von der figur her nicht gerade dick ich würde sogar sagen dass ich auf manche leute "magersüchtig" wirke wenn man es übertreibt ... ich esse ganz normal und eigentlich auch sehr viel^^ aber ich werde einfach nicht dicker ... hat seine vorteile und nachteile ... na hoffentlich schadet das zeug meiner niere nicht die brauch ich noch =) + Multi-Zitat Zitieren
#7 4. Juni 2007 AW: wann und wieviel eiweiß trinken? is halt immer schwer ne Dosierempfehlung für ein Supplement(NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL) zu geben wenn die Person keinen wirklichen Essensplan hat, woher sollte man also wissen wo man mit der Ergänzung ansetzen sollte? + Multi-Zitat Zitieren
#8 4. Juni 2007 AW: wann und wieviel eiweiß trinken? Stimmt natürlich mit der Ernährung. Schreibe uns doch mal deinen Essensplan am Tag auf, vielleicht lässt sich noch das ein oder andere ändern... + Multi-Zitat Zitieren
#9 4. Juni 2007 AW: wann und wieviel eiweiß trinken? Wieso sollte denn Eiweiß deiner Niere schaden?? Du trinkst ja hier kein Creatin...... Eiweiß wird durch den Stoffwechel ganz normal ausgeschieden, ohne Spuren zu hinterlassen. Wenn du zunehmen willst, musst du auch das richtige essen, ich zähle hier aber nicht nochmal alles auf, da gibts sehr viele Threads zu, einfach mal in die Suche eingeben. Trinken kannst du die shakes morgens, mittags und abends. Ich persönlich greife morgens aber lieber zu na großen Schüssel Vollkornflakes mit fettarmer Milch.. Vor dem Training nen shake so ca 45 min. und je nachdem, ob du nicht gleich zuhause was eiweißhaltiges essen kannst auch danach nochmal, obwohl ich dir für den Masseaufbau raten würe, nahc dem training 2 Bananen zu essen, wegen kurzkettigen Kohlenhydratenketten, die vom Körper schnell angenommen werden. Den Plan finde ich ehrlich gesagt , um es mal banal zu sagen. Erstens fehlen bei dem Plan komplett die Beine. du kannst dir gar nicht vorstellen, wie Leute aussehen, die nen trainierten Oberkörper haben und dazu beine wie ein 15 jähriger Jüngling. Im Schwimmbad wirds dann halt peinlich. Außerdem sind die Beine das Grundgerüst deines Körpers. Alles, was du oben drauf packst, muss ja von den Beinen getragen werden, also wäre es sinnvoll, diese auch zu trainieren. Weiter hat Beintraining auch einen ganz entscheidenden Vorteil für die ganen anderen Muskelgruppen, da beim Beintraining Hormone ausgeschüttet werden, die auch in die anderen Muskelgruppen fließen. Außerdem trainierst du gerade durch Kniebeugen die Ästehtik deines Körpers mit. Zweitens trainierts du den Bauch viel zu selten. Bauchmuskeln haben die besondere Eigenschaft, dass sie überwiegend aus roten Muskelfasern bestehen. Das heißt, Bauchmuskeln regenerieren sich sehr schnell, somit wäre es durchaus sinnvoll, wenn du zu allen 3 trainingstagen Bauch trainierst. Drittens: so würde oich deinen Trainingsplan machen: Brust-Trizeps Rücken-Bizeps Schulter-Beine Und imemr Bauch dazu. Die Muskelgruppenvariationen kannst du dann alle 2 Monate mal wechseln. Du schreibst allerdings nicht, wie viel Wiederholungen du machst, daher kann ich bezüglich des Planes nur weniger Auskunft geben. So, wenn was wissen willst, schreib wieder. Achja, und richte deinem Trainer aus, dass er fürn Trainer ne absolute Flachzange ist, sollte das wirklich alles so stimmen. + Multi-Zitat Zitieren
#10 4. Juni 2007 AW: wann und wieviel eiweiß trinken? Aber einige - viele - Eiweiße enthalten Creatin, es gibt lauter Foren in denen Gewarnt wird, dass man dieses Aufbaupreperat zu lange nimmt! siehe: http://www.body-styling-products.de/forum/viewtopic.php?t=4074 Und wenn dein Eiweiß Taurin enthält, kannst du abhängig werden... + Multi-Zitat Zitieren
#11 4. Juni 2007 AW: wann und wieviel eiweiß trinken? http://www.bblex.de/online/nahrung/eiweiss.php + Multi-Zitat Zitieren
#12 4. Juni 2007 AW: wann und wieviel eiweiß trinken? @mr.body: ich habe meine beine im ersten halbjahr intensiv traniert ... ich glaube man muss prioritäten setzen mir ist mein bizeps / trizeps wichtiger als die beine dein trainingsplan ist garnichtmal so schlecht... aber braucht der bauchmuskel keine pause ??? @sonicdarula: das heist dann im klartext ... keine 3 shakes am tag trinekn so wie es auf der packung steht sondern nur ein shake vor dem training?? naja ich trinke eigentlich genug am tag 3-4 liter wasser mit wenig kohlensäure also noch was zu meinen traning ... ich trainiere mit wenigen wiederholungen (3 sätze ca. 5 wiederholungen und mit langsamen bewegungen) + Multi-Zitat Zitieren
#13 5. Juni 2007 AW: wann und wieviel eiweiß trinken? naja so is das net das Protein was du hast ist Mehrkomponentenprotein macht also nicht soviel Sinn vor bzw. nach dem Training! Nächstes mal besser Whey kaufen. Ich würde es vor allem am Morgen und vorm Bettgehen zusammen mit Magerquark trinken, oder auch mal als Zwischenmahlzeit kommt halt darauf an wieviel Fleisch Milch usw. du schon gegessen hast. + Multi-Zitat Zitieren
#14 5. Juni 2007 AW: wann und wieviel eiweiß trinken? Ich trinke ihn immer mit 3,5% naja...mekr da keinen Unterschied, denke das ist auch net soooo wichtig. Wie dein Trainingsplan ist, kann man so schlecht sagen, dafür müssten wir dich schon in Real sehen um da richtig zu beurteilen zu können. Meine Empfehlung trotzdem....trizeps bizeps getrennt machen und jeden Tag Bauchtraining, also immer wenn du im Studio bist. + Multi-Zitat Zitieren
#15 5. Juni 2007 AW: wann und wieviel eiweiß trinken? hmmm ok^^ also dann muss ich meinen drink jeden tag morgens und abends trinken?????? und jeden tag wenn ich im fs bin bauch trainieren? achja .. sonicdarula bist du das auf deinen avatar?? + Multi-Zitat Zitieren
#16 5. Juni 2007 AW: wann und wieviel eiweiß trinken? wie gesagt morgens und abends machts Sinn wenn du dich da bisher eher schlecht ernährt hast. Vergiss aber am Morgen vor allem die Kohlehydrate nicht, schnelle Carbs(Banane) und langkettige (Haferflocken, Müsli....) sollten auf jeden Fall bestandteil eines Frühstücks sein, viel wichtiger als der Shake Ob ich das aufm Avatar bin? nein schön wärs^^ Das ist Frank McGrath hier ein paar sehr schöne Fotos http://forum.mesomorphosis.com/bodybuilding-forum/pictures-life-ifbb-pro-134245365.html + Multi-Zitat Zitieren
#17 5. Juni 2007 AW: wann und wieviel eiweiß trinken? Es kommt ganz auf deine restliche Ernährung an....wenn du viel Fleisch ist, oder Fisch dann musst du nicht jeden Tag einen Eiweißshake nehmen. Ich rate dir nen Eiweißshake ca 30 min vor dem Trainig zu nehmen, einfach für die Energie und das Eiweiß und natürlich 1 direkt nach dem Training. Der nach dem Training ist aber der wichtigste, weil der den Eiweißschub enthält, den du für die Muckis brauchst ^^ + Multi-Zitat Zitieren
#18 5. Juni 2007 AW: wann und wieviel eiweiß trinken? Ich meine mal gelesen zu haben das unser Köper eh zuviel eiweiß hat und es ausgeschieden wird, von daher bringt es wenig zusatzeiweiß zunehmen. Vielleicht kann mich mal einer aufklären, weil wenn es wirklich so wäre warum nehmen dann so viele eiweiß als zusatz?? MfG Genesis + Multi-Zitat Zitieren
#20 5. Juni 2007 AW: wann und wieviel eiweiß trinken? ihr wiedersprecht euch ein wenig... wann soll ich die shakes zu mir nehmen? morgens ? nach dem training? und / oder abends? und wie siehts an trainings freien tagen aus, muss ich die shakes auch morgens und abends trinekn? poah hat der kerl muskeln Oo + Multi-Zitat Zitieren
#21 5. Juni 2007 AW: wann und wieviel eiweiß trinken? WHEYSHAKES(Molkeeiweiß)=schnell verdauliches Protein --> Macht Sinn vor allem Morgens , unmittelbar vor und nach dem Training da es schnell verfügbar ist! Mehrkomponentenprotein wie Body Attack 90=Molkeneiweiß, Calciumcaseinat, Molkeneiweiß-Hydrolysat, Hühnerei-Eiweißpulver(also einfach mehrer Proteinkomponenten manche schnell verdaulich manche brauchen länger um verdaut zu werden) Macht also Sinn Morgens, als Zwischenmahlzeit und vor dem Schlafengehen. Vor und nach dem Training ist Whey vorzuziehen!!! + Multi-Zitat Zitieren
#22 5. Juni 2007 AW: wann und wieviel eiweiß trinken? ok danke euch allen !!!! dann trinke ich mein pülverchen morgens und abends ... jeden tag ... oder? + Multi-Zitat Zitieren
#23 5. Juni 2007 AW: wann und wieviel eiweiß trinken? omg sorry, aber warum kauft man sich so ein Pulver, wenn man von Ernährung soviel Ahnung hat wie ein Aborigine von Betriebswirtschaftslehre^^ Würde dir auf jeden Fall mal empfehlen dich ein wenig einzulesen, das bringt mehr als alle Proteinpulver dieser Welt zusammen... + Multi-Zitat Zitieren
#24 5. Juni 2007 AW: wann und wieviel eiweiß trinken? LoL ok.. hättest du vllt einpaar links? &wie siehts jetzt damit aus "dann trinke ich mein pülverchen morgens und abends ... jeden tag ... oder?" + Multi-Zitat Zitieren
#25 5. Juni 2007 AW: wann und wieviel eiweiß trinken? Nehm vor und nach dem training ca. 30 g Eiweiß. Wenn du nicht so viel trainierst dan reichen auch nur 30g nach dem Training. Achte jedoch auch darauf dass es auch wirklich 30 gramm sin dund nnicht ein produkt was zwar 30 g wiegt aber nur 20 gramm eiweiß enthaält. + Multi-Zitat Zitieren