#1 15. Juni 2007 tach.. wie baut mann den am schnellsten und effektivsten wadenmuskulatur auf? joggen hilft da wohl nicht allzu viel.. ich meine ohne fitnesstudio..aber wat dann?? danke im voraus.. + Multi-Zitat Zitieren
#2 15. Juni 2007 AW: wadenmuskulatur aufbau??? kniebeugen und mit nem gummiseil an der türklinke das bein in einer art bewegen, dass die wade unter spannung steht und dann jeweils mehrere sekunden halten, loslassen und das 10 mal am tag wiederholen. unterschätzt niemals die macht des gummiseils. + Multi-Zitat Zitieren
#3 15. Juni 2007 AW: wadenmuskulatur aufbau??? seilspringen oder vllt biken aber das geht auch nicht schneller als joggen eigentlich aber mach mir eindeutig mehr spaß... + Multi-Zitat Zitieren
#4 16. Juni 2007 AW: wadenmuskulatur aufbau??? oder du schaust einfach mal Hier sind mehrere seiten bei denen du mal schauen kannst mfg + Multi-Zitat Zitieren
#5 16. Juni 2007 AW: wadenmuskulatur aufbau??? hey danke hätt ich auch selber druff kommen können .. 1 pünktchen bw hast^^.. ham eig alle hier indiesem thema scho^^.. thx @ll + Multi-Zitat Zitieren
#6 3. Juli 2007 AW: wadenmuskulatur aufbau??? mit testosteron haah hmmm mit fahrradfahren is gut für die beine so siz ups villeicht deine mum auf die schultern und in de hocke und wieder hoch entenlauf is eher für oberschnkel ge? dann geh halt immer auf die zehspitzen und wieder runter paar mal amchen und sonst wird dir schon was einfallen hehe MfG Blue°Lemon + Multi-Zitat Zitieren
#7 4. Juli 2007 AW: wadenmuskulatur aufbau??? Also, was ich immer gemacht hab ohne fitnesstudio war, das ich mich auf die zehenspitzen gestellt hab und dann immer mit den fersen richtung Boden (also ca. 3-4 mm davor abbremsen) und dann wieder hoch. Des geht auf die Waden und bringt auch Muskeln Mfg Zero + Multi-Zitat Zitieren
#8 10. Juli 2007 AW: wadenmuskulatur aufbau??? Du kannst mit deinem Fahhrad Berge hochfahren oder allgemein fahren.Das merkst du dann auch richtig!schwimmen hast auch auf Dauer in sich.was es auch bringt sind Kniebeugen lg Sh0rts + Multi-Zitat Zitieren
#9 10. Juli 2007 AW: wadenmuskulatur aufbau??? Ich glaube es könnte auch gut sein wenn du nen berg oder ne wiese oder sowas hochrennst und dabei bevorzug auf den zehenspitzen rennst! + Multi-Zitat Zitieren
#10 11. Juli 2007 AW: wadenmuskulatur aufbau??? Wandern (vorallem im Gebirge) wirkt wahre wunder. Aber das kann unter Umständen doch etwas länger dauern... Dafür bekommst du dann auch richtige Klötze + Multi-Zitat Zitieren
#11 11. Juli 2007 AW: wadenmuskulatur aufbau??? Wadentraining würde ich - wenn überhaupt - nur zusammen mit einem Ganzkörper-Krafttraining trainieren. Im allgemeinen kannst Du aber davon ausgehen, das Wadentraining nicht notwendig ist und z.B. durch Kniebeugen und andere Grundübungen wie auch dem Radtraining selbst ausreichend mit trainiert werden. + Multi-Zitat Zitieren
#12 11. Juli 2007 AW: wadenmuskulatur aufbau??? hmm kniebeugen gehen aber nur gut auf die waden wenn du auf zehenspitzen bist an sonsten geht das mehr auf den quadrizeps. wadenheben und fahrradfahren baut die waden gut auf mfg ich + Multi-Zitat Zitieren
#13 22. Juli 2007 AW: wadenmuskulatur aufbau??? lol also ert mal vielen dank für die vielen tipps.. ich habe jetzt oft kniebeugen gehört... da hat mir jemand gesagt dass man die bloß richtig machen muss, sonst schadet man dem gelenk.. jetzt meine frage wie macht man die richtig?? ^^lol also ich kanns mir denken nur wie soll ich dass jetzt erklären?? hat jemand irgendwas informatives^^ + Multi-Zitat Zitieren
#14 22. Juli 2007 AW: wadenmuskulatur aufbau??? also meine Waden sind ziemlich schnell gewachsen als ich effektiv das biken angefangen habe. Aber vielleicht ist es auch die combi mit Tennis. Mh, biken bringt aufjedenfall was + Multi-Zitat Zitieren
#15 22. Juli 2007 AW: wadenmuskulatur aufbau??? wadenheben stehend und sitzend im fitnesstudio, gezielt dne muskel belasten ... so wachsen die waden am besten.. sonst noch badminton und tennis , da die ausfallschritte auf zehenspitze da auch gut riengehen + Multi-Zitat Zitieren
#16 5. August 2007 AW: wadenmuskulatur aufbau??? Spiel seit vielen Jahren Fußball und meine Waden sind schön kräftig, deswegen brauch ich kein Fitnessstudio. + Multi-Zitat Zitieren
#17 5. August 2007 AW: wadenmuskulatur aufbau??? auch ne mögtlichkeit, im fitnesstudio die beinpresse benutzen und sich mit den zehenspitzen wegdrücken. mach ich immer mit 260 kg aber bringt bei mir eh nichts mehr da die wadenmuskeln mittlerweile so dick sind, dass ich schon fast probleme damit kriege das hosenbein rüberzubekommen. aber das zieht richtig schön. + Multi-Zitat Zitieren