#1 17. August 2007 hey leute....also ich hab kein bock ins fitness studio zu gehen... ich habe zuhause 2 hanteln....und naja mein eigenes koerpergewicht natuerlich... jetzt wollte ich fragen...was kennt ihr fuer uebungen um die brust muskeln aufzubauen und definieren...ohne irgendwelche speziellen geraete zu benoetigen.... + Multi-Zitat Zitieren
#2 17. August 2007 AW: brust-muskel training... Du könntest Liegestütze machen, das ist gut für die Brust. Außerdem kannst dich ja auf ne bank legen und deine Hanteln nach oben drücken, ist fast genauso wie mit einer Hantelstange. mfg bobek + Multi-Zitat Zitieren
#3 18. August 2007 AW: brust-muskel training... nur so als Tipp: wenn du Bauchmuskeln trainierst, musst du zwingend auch die Rückemuskulatur trainieren, sonst halt du bald ne sehr schlechte Körperhaltung. Also kurz n Sixpack und dann gut geht nicht + Multi-Zitat Zitieren
#4 18. August 2007 AW: brust-muskel training... beide kommentare stimmen, falls du eine bank zuhause hast die nicht zu breit und nicht zu lang ist kannst du dich mit deinen schultern abstützen, beide hände an eine hantel gestreckt über den kopf und dann langsam nach hinten und wieder zurück so wie es in diesem bild gezeigt wird: http://www.balance-of-force.de/training/images/ueberzuege_579.jpg + Multi-Zitat Zitieren
#5 18. August 2007 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017 AW: brust-muskel training... Hier die richtige Antwort ... Muskelaufbaututorial + Multi-Zitat Zitieren
#6 18. August 2007 AW: brust-muskel training... Kannst dich ja mal hier umschauen bbgenics.com da kannste Trainingsübungen wählen und dann auf den einzelnen Muskel klicken .. aber ich sag dir gleich das ohne Fitnessstudio oder den richtigen Fitnessgeräten wird das nix werden .. + Multi-Zitat Zitieren
#7 18. August 2007 AW: brust-muskel training... liegestütze und dabei die arme weit ausseinander und schön laaaaaaaangsam ne frage an euch wegen der rücken muskulatur, wie kann ich die am besten zu hause trainieren? hab 1kurzhantel.... gibts da ne übung mit eigenem körpergewicht oder so? wäre sehr dankbar für ne antwort + Multi-Zitat Zitieren
#8 18. August 2007 AW: brust-muskel training... @ Tennesse naja mit einer kurzhantel kannse so oder so nicht viel anfangen, für rücken gibts zwar schon ein paar übungen die man ohne geräte ausüben kann, doch die baun dann weniger was auf oder trainieren sondern sind mehr zum fit halten da, sofern man das noch fit halten nennen kann. wie shcon in einem post hier erwähnt, ohne geräte oder viele hanteln geht halt nichts. mit dem eigengegwicht zu trainieren definiert eher als aufzubaun, dennoch sind klimmzüge,liegestütze,kniebeugen wenn man es richtig macht und durchzieht effektvoll. + Multi-Zitat Zitieren
#9 19. August 2007 AW: brust-muskel training... Um die brust Muskeln aufzubauen muss man liege Stütze machen hört sich zwar unglaubhaft an aber es ist so KingDamFlash + Multi-Zitat Zitieren
#10 19. August 2007 AW: brust-muskel training... machs dir nicht so schwer.......probiers mal mit schwimmen.... !!!! glaub mir das hilft sehr... !!!! + Multi-Zitat Zitieren
#11 19. August 2007 AW: brust-muskel training... Liegestütze (Arme weiter außeinander) auf verschiedenen Höhen. Ja, Schwimmen ist natürlich ideal, aber wer hat die Zeit jeden Tag schwimmen zu gehen? + Multi-Zitat Zitieren
#12 30. August 2007 AW: brust-muskel training... Ich wäre auch für Liegestütze (am besten mit Gewicht), Kurhanteldrücken auf der Flachbank und Kurhantel-Fliegende auf der Flachbank. + Multi-Zitat Zitieren