Eiweißdrinks???.....

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von synergie007, 25. Oktober 2007 .

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  1. 25. Oktober 2007
    hi leute also ich wollt ma was fragen...
    ich kenn mich so gut wie gar nich damit aus. ich geh seitn paar monaten einmal die woche in so n kleinen kraftraum und daheim halt hanteln. jetz wollt ich fragen ab wann man eiweiß drinks nehmen kann ob man da bestimmte anzahl an tagen pro woche trainieren muss?
    dann
    wenn ich sie nehmen würde was bewirken sie genau? lassen sie nur muskeln schneller wachsen oda leg ich auch an kraft zu???
    und bin um alles froh was ihr mir darüber sagen könnt
    danke im voraus
     
  3. 25. Oktober 2007
    AW: Eiweißdrinks???.....

    proteindrinks sind nur nahrungsergänzungsmittel. Alleine davon wird dein Muskel nicht wachsen. Für den Muskelaufbau werden vorallem Eiweiß und Kohlenhydrate gebraucht. Eiweiß ziemlich reichlich, oft reicht da die normale Ernährung nicht mehr aus, wozu man dann zu Proteinshakes greift. Überflüssiges Eiweiß wird vom Körper wieder ausgestoßen.

    profis machen das so:
    2 std vor dem training ein wheyshake
    nach dem training ein wheyshake mit dextrose

    noch anzumerken wäre das Milcheiweiß das minderwertigste von allen Eiweißen ist. Es wird langsamer vom Körper aufgenommen. Also vorher auf die Inhalte gucken.

    für dich als anfänger reicht es aber erstmal ordentlich zu essen (vorrausgesetzt du bist nicht jetzt noch fett). Natürlich keine Süßigkeiten und son Zeug. Und noch viel Wasser trinken. Das wird zuerst reichen.

    edit:
    achso les gerad du machst nur 1 mal in der Woche training... mhh dann vergiss das mit dem viel essen, davon wirst du nur ansetzen. 1 mal die Woche bringt dir so gut wie nix. Effektiv sind 3-4 mal die Woche wobei als Anfänger natürlich erstmal ein GK-Training (Ganzkörper) erfolgen sollte. Wenn man 3-4 mal trainiert, sollte man ordentlich essen.
     
  4. 25. Oktober 2007
    AW: Eiweißdrinks???.....

    Um die Muskeln wirklich schön aufzubauen würd ich schon 3-4 mal die Woche trainieren.
    Zu den Eiweißdrinks kann ich nur sagen, das sie gut zum Aufbau der Muskeln sind... Eiweiß ist für den Muskelaufbau zuständig.
    Und trinken kannst du die morgens oder nach dem Training. Nach dem Trainign würd ich, aber lieber Aminosäuren nehmen, da die schon gespalten sind un der Körper die dann schneller verarbeiten kann

    MfG
     
  5. 25. Oktober 2007
    AW: Eiweißdrinks???.....

    Zu dem Thema gab es schon häufiger Thread. Einfach mal suchen, da wirste auf jeden was finden mti guten Antworten dazu.

    MfG
     
  6. 26. Oktober 2007
    AW: Eiweißdrinks???.....

    kay thx werds beachten ach ja ich hab halt noch zwei mal die woche fußballtraining... naja egal danke für die beiträge bw draußen
     
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