#1 22. Januar 2008 Nun, ich nutze schon seit einigen Wochen Kreatin 250, jetzt habe ich allerdings ein paar fragen. Kann ich Kreatin auch nehmen, wenn ich an diesem Tag nicht trainieren gehe? Wann nehme ich es am besten? Bisher nahm ich Kreatin immer unmittelbar vor Trainingsbeginn zu mir. Postet mir einfach mal eure Erfahrungen mit Kreatin. + Multi-Zitat Zitieren
#2 22. Januar 2008 AW: Kreatin! ja also mir wird dann immer saumäßig schlecht wenn ich creatin benutze ohne zu trainieren.. du musst hald immer viel trinken un soo + Multi-Zitat Zitieren
#3 22. Januar 2008 AW: Kreatin! Ich nehme Kreatin auch vor dem Sport Unterricht, lasse da also nichts anbrennen. Kreatin ohne Training habe ich auch schon mehrere male zu mir genommen, hatte aber auch noch keine beschwerden gehabt. Allerdings kann ich schon deutlich was an Brust und Bauch sehen, was den Muskelaufbau betrifft. Liegt wohl daran, dass ich Brust und Bauch im moment am intensivsten trainiere. Also was heisst intensiv, eigentlich nur. ^^ + Multi-Zitat Zitieren
#4 22. Januar 2008 AW: Kreatin! Kreatin musst du durchgehend nehmen, also auch an trainingsfreien Tagen. Bei Trainingstagen halbe Stunde vor dem Training, direkt nach dem Training. An Trainingsfreien Tagen Morgens und Abends. + Multi-Zitat Zitieren
#5 22. Januar 2008 AW: Kreatin! Nun, soweit ich es verstanden habe, meinst du 2x am Tag? Auf der packung steht allerdings folgendes: Verzehrungsempfehlung: 1 Kapsel taeglich mit Fluessigkeit. Hinweise laut Nahrungsergaenzungsermittlungsverordnung: Die angegebene empfohlene taegliche Verzehrungsmenge darf nicht ueberschritten werden. Einfach ignorieren? Naja, bei einer Ueberdosis soll es zu Durchfall kommen koennen. :/ + Multi-Zitat Zitieren
#6 22. Januar 2008 AW: Kreatin! der körper kann 5g/tag kreatin aufnehmen alles andere wird ausgeschieden! du kannst kreatin als dauereinnahme supplementieren oder in einer kur also auf jedenfall jeden tag nehmen! werde ab nächstem monat auch wieder kreatin(von team-andro) nehmen! mfg + Multi-Zitat Zitieren
#7 22. Januar 2008 AW: Kreatin! Mh, ich habe Kapseln. Sind 60 Stueck, insgesamt 28g. In einer sollen 250mg Kreatin-Monohydrat sein. Ist das ok? Oder ist das eher fuer die etwas anderen Leute, die mit Kreatin nicht unbedingt den Muskelaufbau foerdern wollen? Von 1 Kapsel pro Tag auf 2 erhoehen? + Multi-Zitat Zitieren
#8 22. Januar 2008 AW: Kreatin! also 250g wären en bissl viel wohl eher 250mg. naja dann kannsts dir ja ausrechnen 20kapseln = 5g die dosierung der kapseln ist sehr niedrig! darf ich mal fragen wie viel die gekostet haben oO + Multi-Zitat Zitieren
#9 22. Januar 2008 AW: Kreatin! Klar, mg. ._. Gekostet hat das ne ganze Menge! >:O Ich meine, das waren 36 Eus. + Multi-Zitat Zitieren
#10 22. Januar 2008 AW: Kreatin! ohaaaa^^ also dan muss des ja en wunderkreatin sein xD aber laut deinen angeben würde es dir dann gerade mal 3 tage halten oO naja ich schick dir mal per pm en link von dem kreatin des ich mir kaufen werd + Multi-Zitat Zitieren
#11 22. Januar 2008 AW: Kreatin! Hehe, danke. :-* Aber was meinst du mit "laut deinen Angaben"? Ich habe doch nirgends gesagt, dass ich 5g/Tag brauche oder so. Ich habe geschrieben, dass ich pro Tag max. 1 Kapsel nehmen darf, so steht es naemlich auch auf der Verpackung. :/ + Multi-Zitat Zitieren
#12 22. Januar 2008 AW: Kreatin! was hast du denn für kreatin? gib mal nen link oder die bezeichnung, das wäre super + Multi-Zitat Zitieren
#14 22. Januar 2008 AW: Kreatin! also ich hab scho so eine kreatin kuren hinter mir und erklär dir ma wie des funzt also die erste woche nimmste richtig viel kreatinmonohydrat, bis zu 20 gramm am tag, da musste dann aber auch jeden tag trainiern ... und was fetthaltiges dazu essen, sonst gibts durchfall und fürze die du nich mehr so schnell vergisst hahahaha. dann die nächsten 3 wochen nimmste jeden tag circa 4 gramm, solltest aber auch 4 mal die woche trainiern und immer voll, nix halbes ... dann musste erstmal n monat pause machen, gar kein kreatin nehmen und normal weitertrainiern so hab ichs gemacht .. hab so in 3 monaten knapp 10 kilo zugenommen, würd mal behaupten 8 kilo waren muckis der rest fett. achja noch n tipp, in der ersten woche, wennste die 20 gramm nimmst, dann verteil des auf mehrere kleine portionen à 5 gramm oder so .. aber nich übertreiben, kreatin kann auf die nieren gehn und sich schlecht auf mehrere organe auswirken, wennste magst such ich dir nen artikel raus ... ? + Multi-Zitat Zitieren
#15 22. Januar 2008 AW: Kreatin! Jojo, diese Nebenwirkungen sind mir bekannt. Dann zeig mal her, den Artikel. Mein Kreatin scheint it zu sein. :/ Naja, erste Kur, bei der naechsten wirds anders aussehen, vorallem nicht so teuer. :O + Multi-Zitat Zitieren
#16 22. Januar 2008 AW: Kreatin! Allgemein sind Kapseln nicht wirklich empfehlenswert... Kauf dir lieber normales Kreatin oder Kreatin 2 von lsp-sports (ist gut ) Dann nimmst du bei normalem Kreatin 2g pro portion und bei K2 jeweils 10-20g pro portion. B4cArdi + Multi-Zitat Zitieren
#17 22. Januar 2008 AW: Kreatin! http://www.artikelweb.de/db/artikel_kreatin_im_bodybuilding.html ansonsten kann ich dir nur pulver empfehlen .. das kannste am besten dosiern und schön mit fruchtsaft trinken.. aber wie gesagt deine mitmenschen werden sich am anfang freun hat echt guade Blähungen zur folge, da brennts dir richtig in den Augen^^ + Multi-Zitat Zitieren
#18 22. Januar 2008 AW: Kreatin! kreatin am besten in pulverforum zu dir nehmen... kann dir eins empfehlen, und zwar das von Olimp, ist nen ziemlich gutes produkt + Multi-Zitat Zitieren
#19 22. Januar 2008 AW: Kreatin! also ich mein jetzt die angaben von der konzentration der kapsle also 250mg die 5g ist das was der körper aufnehmen kann also sollte dies auch ausgeschöpft werden! mfg + Multi-Zitat Zitieren
#20 22. Januar 2008 AW: Kreatin! also kreatin sollteste echt nur in pulverform zu dir nehmen ...kapseln sind nicht os effektiv ... allerdings bin ich gegen kreatin da dabei echt schlimme sachen passieren können also mit dienen organen also sofern du mal zu viel nimmst oder einfach nur zuwenig trinkst, du musst ich weiss es nicht mehr genau aber ich meine 7/8 liter am tag trinken ...darfst kein alkohol und auch keine cola trinken da das den kreatinspiegel in deinem körper wieder senkt (das wäre zum beispiel nix für mich xD leidenschaftlicher cola trinker <--- xD ) also man muss auf vieles achten wenn man damit anfängt und ja du darfst und sollst sogar auch an tagen wo du nciht trainierst kreatin nehmen ( an den nicht trainingstagen aber etwas weniger) dazu ist noch zusagen das du aufpassen musst was du dir hoslt da so manche ebay produkter oder so halt noname zeugs sich als echten flopp herausgestellt haben ....teilweise auch als gesundheitsschädigend also da man so viel beachten muss bei kreatin bin ich eigentlich eher dagegen und rate dir normale eiweiß protein milchprudukte zu dir zunehmen ...geht zwar nicht so fix aber is auf jeden fall gesünder und wenn du dabei mal zuviel nimmst ist es auch nciht schlimm hoffe konnte helfen greetz + Multi-Zitat Zitieren
#21 23. Januar 2008 AW: Kreatin! Kreatin ohne Sport zu machen zu nemen ist totaler Schwachsinn ich würde dir Kre-Alkalyn empfehlen! HAt nen ordentlichen Pump und von der Dosierung her auch leicht zu meistern http://picture.yatego.com/images/442bdb3b477b57.5/Weider_maximum-kre-alkalyn.jpg Das ist das Produkt, wenn du fragen hasst meld dich einfach Grüße Irmao + Multi-Zitat Zitieren
#22 23. Januar 2008 AW: Kreatin! Ganz deiner Meinung ! Nimm es nur, wenn du gleich darauf(so 30min) auch Sport betreiben willst, sonst ist es völliger schwachsinn... + Multi-Zitat Zitieren
#23 23. Januar 2008 AW: Kreatin! Creatin wird eigentlich nach dem Training empfohlen Dann ist die Aufnahmefähigkeit des Körpers am größten. An nicht Trainingstagen auf nüchternen Magen morgens. Vor dem Training hat der Körper gar keine Zeit es so schnell zu verarbeiten, das dauert seine Zeit. + Multi-Zitat Zitieren
#24 23. Januar 2008 AW: Kreatin! wieso sollte man denn ca. 30 min nach der einnahme trainieren?? wisst ihr überhaupt für was der körper kreatin benötigt?? kreatin wird im körper ABGESPEICHERT sprich man kann es nehmen wann er will! das kreatin wird dann bei benötigung vom speicher gezogen um mit adp zu atp zu werden!! des werdet ihr bestimmt argumentieren mit: aber dann ist der speicher doch voll aufgeladen und kann sofort alles ausschütten. Der kreatinphosphat speicher ist so "groß" (winzig klein im gegensatz zu den anderen speichern) um bei kompletter speicherfülle 5g/tag die ausgabe bei kurzen explosivartigen bewegungen zu regulieren. quelle: sport leistungskurs + Multi-Zitat Zitieren
#25 26. Januar 2008 AW: Kreatin! da man kreatin in kruen nimmt beanwortet sich die frage eigentlich von allein. NATÜRLICH auch an trainingsfreien tagen! wo wäre sonst der sinn? so lädst du dich nicht mal richtig auf... + Multi-Zitat Zitieren