#1 15. Februar 2008 Hallo, ich muss 5kg abnehmen wegen meinem Bauch also ich wollte euch fragen wie ich als eine sehr beschäftigte Person sicher abnehmen kann, sport kommt also leider nicht soooo in die Frage Mfg + Multi-Zitat Zitieren
#2 15. Februar 2008 AW: 5kg abnehmen Du hast also nicht mal ne 2-3 Stunden die Woche Zeit um Sport zu machen? Kann ich schwer glauben. Naja, ansonsten gibts sowieso nur einen Weg: Gesamtumsatz an Kalorien ausrechnen (googlen, gibt 1000 Seiten wo man das machen kann) und dann weniger Kalorien futtern als du verbrauchst. Sport würde das Ganze natürlich erheblich vereinfachen, aber da du ja so wenig Zeit hast... + Multi-Zitat Zitieren
#3 15. Februar 2008 AW: 5kg abnehmen ernährungsumstellung.. weniger kcal zu dir nehmen als du verbrauchst ca. 500 so am tag hier kannst du dein kalorien bedarf täglich ausrechnen.. nichtmehr als das essen, sport wär jedoch wichtig das du es tust,um dein stoffwechsel anzutreiben.. Kalorienrechner, Kalorienbedarfs Rechner, Kalorienverbrauch + Multi-Zitat Zitieren
#4 16. Februar 2008 AW: 5kg abnehmen du kannst auch auf der arbeit während deiner mittagspause situps machen ist ja wohl kein problem^^ + Multi-Zitat Zitieren
#5 16. Februar 2008 AW: 5kg abnehmen JO, auf der Arbeit kann man ne menge Sachen während der Mittagspause machen, iss ne gute Idee (oder rasier dir die Rückenhaare, da kommen bei Männern oftmals auch ein,zwei Kilo zusammen^^) + Multi-Zitat Zitieren
#7 16. Februar 2008 AW: 5kg abnehmen Wenn du deine ernährung umstellst könntest du locker 5kg abnehmen aber ohne bewegung geht da niCHTS! das sind genau die fragen wie, will ans große geld kommen, aber keine lust etwas dafür zu tun... + Multi-Zitat Zitieren
#8 16. Februar 2008 AW: 5kg abnehmen du bist ein beschäftigter mann ? was tust du den ? Wenn du dich da viel bewegst, musst du nur auf die ernährung schauen, sonst kannst du ja deine bauchmuskeln trainieren, geht sicher noch schneller voran mit der ernährung zusammen... + Multi-Zitat Zitieren
#9 16. Februar 2008 AW: 5kg abnehmen hi, du kannst abnehmen indem du kei ne kohlenhydrathaltige sachen isst, ein menschlicher körper ist so eingestellt, dass es erst die kohlenhydrate abbaut, und dann die fettreserven, wenn du 1 woche lang keine kohlenhydrate zu dich nimmst, fängt dein körper an die fettreserven abzubauen, und somit geht es einfach...musst aber natürlich auf schokolade und so verzichten können aerosex + Multi-Zitat Zitieren
#10 16. Februar 2008 AW: 5kg abnehmen naja ich geh von 7-14uhr in die schule und dann ab 14:15 bis 20uhr arbeiten, bin also immer voll in bewegung + Multi-Zitat Zitieren
#11 16. Februar 2008 AW: 5kg abnehmen Tjo wie schon gesagt ernährungsumstellung. Und mir hat viiiel trinken sehr geholfen! das in kombinatiom mit ner gesunden lebensweise wirds schon bringen. + Multi-Zitat Zitieren
#12 16. Februar 2008 AW: 5kg abnehmen Wenn ich sowas höre -.- Man muss doch nicht komplett auf Kalorien verzichten...Das ist ja der größte schwachsinn den ich jeh gehört hab... Es reicht ein normales Kaloriendefizit. Eben weniger Kalorien als bis jetzt und, wie schon betont, viel Wasser trinken. Dadurch kannst du das hungergefühl etwas hinauszögern MfG PS: Bitte korrigiert mich wenn ich irgendwo falsch liege, aber das von aerosex ist der größte schwachsinn + Multi-Zitat Zitieren
#13 16. Februar 2008 AW: 5kg abnehmen Mh... wenn du näher erläuterst warum du sooo beschäftigt bist, kannst du uns es ja mal erläutern, dann lässt sich bestimmt irgendwo ein Termin fürs abnehmen einbauen. Meine Vermutung, du hängst zu viel vorm Rechner und isst sogar davor-> gar nicht gut. Such dir ne Sportart die dir richtig Spaß bringt, und ab dafür. Da du warscheinlich wegen Figurproblemen abnehmen willst wirst du schnell sehen wie sich das Fett in Muckis "umwandelt". EDIT: Von wegen Ernährung, nen Salat sollte schon ab und zu mal drinn sein. Ansonsten alles so beibehalten wie es jetzt ist, wenn du denn dann gleichzeitig auch Sport treibst. + Multi-Zitat Zitieren
#14 16. Februar 2008 AW: 5kg abnehmen Oh ja, durch Sit-Ups wird der Fettabbau auch so sehr beschleunigt -.- Das tut aber nichts zur Sache, wenn er seinen Bauch zu dick findet So: Also was ja schon gesagt wurde -> Kalorien defizit. Kannst du auf diversen Seiten nachlesen. Was bei mir damals schon gereicht hat: Ich hab gegessen wie und was und wann ich wollte. Bei mir hat schon gereicht, morgens das normale Frühstück wie immer zu essen, Mittags das, was meine Mum mir gekocht hat, und Abends dann normal Brot oder so. Mein Problem ging aber davon aus, das ich IMMER zwischendrin einfach immer zum Kühlschrank, oder Süßigkeitenlager gegnagen bin, und damit meinen Hunger zwischendurch gesättigt habe. Naja, letztendlich habe ich mir gesagt:"Keine Süßigkeiten und sehr fettiges mehr". Dazu habe ich mir dann täglich einfach 1KG Magerquark mit Obst drin gemacht, was ich dann immer zwischen durch essen konnte. (Außerdem hat das gut viel Eiweiß) Dazu bin ich alle 2 Tage Joggen gegangen. Du meisnt du bist bis 20h arbeiten und hast keine Zeit. Zunächst sei gesagt: Soviele Postings wie ich von dir hier immer lese, glaub ich dir nicht das du keine Zeit hast;P Also, geh doch einfach nach der Arbeit um 20h Joggen. 30-40Mins läuftste einfach herum. Du wirst sehen, dass kann es schon bringen. + Multi-Zitat Zitieren
#15 17. Februar 2008 AW: 5kg abnehmen du liegst falsch kann ich dir damit sagen aero meinte damit die lowcarb diät, und das sie funktioniert kann ich auch bestätigen.. bin mit ihr von 96 kg auf 82 kg gekommen innerhalb eines monats, fast ohne muskeleinbußen, und hatte danach ein komplett definierten körper wo meine bauchmuskel rausgeguckt haben. ich wollte nur nicht den autor damit zuwerfen, da es bei ihm nur 5 kg scheinen und eine perfekte erklärung usw. was die low carb ernährung beeihnhalten viel zu aufwendig wär und er es wahrscheinlich auch nicht durchziehn würde, da die erste woche ohne kohlenhydrate der horror ist. deswegen würde ich ihm einfach eine kalorienreduzierte ernährung vorschlagen. + Multi-Zitat Zitieren
#16 17. Februar 2008 AW: 5kg abnehmen Ich hab Mal an einem tag, nur 1 Tost gegessen und die anderen 3 Tage sehr wenig, sowie kein Sport für diese Tage getriben..., es ist verdammt Ungesund, aber bei meinem Bauch, ging so eiiges an Fett weg! Das Problem an dem ganzen, du fühlst dich etwas Schwach über 3-4 Tage und nimmst etwas an Musklekraft ab! ich habe es durch Fitness wieder aufgebaut und Bauch, wie gesagt hat sich deutchlich verbessert. Am besten isst du nicht mehr Dinge wie Nudeln, vor allem Reis, essen wir Asiaten ja so gerne Epfhelen tue ich dir Karotten öfters zu essen, weil bei diesem Gemüse verbrauchst du beim kauen mehr kcl oder wie das heisst, als es enthält! Freundliche Grüße Hustler-#1 + Multi-Zitat Zitieren
#17 17. Februar 2008 AW: 5kg abnehmen Wenn du soviel beschäftigt bist und kein Sport machen kannst dann nur durch Kaloriendefizit d.h. gesünder essen. Wichtig außerdem nur Frühstücken und zu Mittag, Abends ist Essen tabu! Ach ja und das ganze funktioniert nur richtig wenn du 3 Liter Wasser täglich trinkst! + Multi-Zitat Zitieren
#18 17. Februar 2008 AW: 5kg abnehmen ich mach das so: morgens und mittags normal essen und auch gut ^^ abends dann nix , ggf. ein apfel oder banane oder sow ^^ weil der köper verbrennt das fett über die nacht und wenn du dann nix gegessen hast, nimmt er das fett was schon angesetzt ist... + Multi-Zitat Zitieren