#1 7. April 2008 Hallo, Spiele Fußball und habe öfters ne Zerrung im hinteren Oberschenkelmuskel . Was für Übungen gibts um den hinteren Oberschenkel ordentlich zu dehnen? Bitte mit Erklärung, am besten noch mit Bild oder Skizze. mfg und danke. + Multi-Zitat Zitieren
#2 7. April 2008 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017 AW: Oberschenkel Dehnübungen hey. zu erst der klassiker: an die bande gehen,ein bein oben drauf legen und durchdrücken.wenn nötig,auch noch etwas nach vorn legen. oder wenn keine bande vorhanden ist(sollte sie aber ) einfach auf den boden knien,ein bein anch vorne,durchdrücken,auch nach vorne legen. bilder: {img-src: //www.sportunterricht.de/aufwaermen/6_oberschenkel_hinten_ani.gif} link: http://members.surfeu.at/jedermannzehnkampf/Dehnen/Uebung_3.htm also hf beim fussballspielen udn denk dran,dass du dich erst gut warmmachst bevor du dich dehnst so long + Multi-Zitat Zitieren