liegestütze&Sit ups?

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von ali-baba88, 9. April 2008 .

  1. 9. April 2008
    hi also ich bin 17 Jahre bin 1,90 ca groß und wieg knapp 100kg^^ also übergewicht...jetzt wollte ich halt was dagegen tun, war auch 1 jahr im fitness studio aber fürn ***** so gesehn war nur am anfang motiviert un dann immer wieder seltener gegangen. Jetzt möcht ich aber abspecken zum sommer hin un wollte mal fragen ob das was bringt wenn ich die ernährung umstelle also nicht mehr viel(oder garnicht mehr) mc doof unso zeugs un eben gesund und ausgewogen... und dann wollte ich eben fragen ob situps und liegestützen regelmäßig was bringen zuhause weil ich will mich nicht wieder im fitness studio anmelden!

    Also vielen dank schonmal


    gruß oli
     
  2. 9. April 2008
    AW: liegestütze&Sit ups?

    wenn du abnehmen willlst (besonders am bauch), dann brigen sit ups am wenigsten!
    is echt so!
    damit verbrennst du relativ wenig und nimmst nur an bauchmuskelmasse zu.
    Das wichtigste ist:
    1. Ernährung auf ABSOLUT gesund einstellen! (Sei hart mit dir!)
    2. Sport! (Es reicht, wenn du 1x am Abend für 20 min. Joggen gehst.
    Du musst nur eisern sein und das jeden Tag durchziehen!)


    Viel Glück! (und das mein ich ernst )

    Gruß, rush07
     
  3. 9. April 2008
    AW: liegestütze&Sit ups?

    mist bedankt :/

    also liegestütze und situps halte ich da für eher ungeeinet weil die übungen eher dafür geeigenet sind muskeln aufzubauen. längerfristig kannst du natürlich versuchen dein fett in muskeln umzuwandeln aber das wird bis zum sommer erst recht nix XD
    für eher realistisch halte ich es wenn du ausdauer-sportarten betreiben würdest. diese verbrennen das fett eher und man sieht schneller erfolge. ich schlage vor, dass du 2-3 mal pro woche eine stunde joggst, schwimmen gehst oder sonst irgendwas in der richtung.
    aber ich sag dir gleich, dass sich da bis zum sommer noch nicht viel tun wird. ich schätze mal du könntest (wenn du wirklich drann bleibst) 10 - 15kg runter runterbekommen bis zum juli. bis zum nächsten sommer dann aber

    greez myth
     
  4. 9. April 2008
    AW: liegestütze&Sit ups?

    vielen dank schonmal, nur ich will nicht "einfach bisschen abnehmen" sonder schon die wampe weg...denke nicht das da joggen alleine reicht oder?

    vielen dank für deine antwort raid...
     
  5. 9. April 2008
    AW: liegestütze&Sit ups?

    nein. du machst ja auch deine ausgewogene & gesunde ernährung!
    lansgam solltest du beginnen, drum erst joggen.
    Wenn dir das nicht reicht, dann jogg einfach länger!
    Das reicht schon.
    beim joggen verbrennst du am meisten!
     
  6. 9. April 2008
    AW: liegestütze&Sit ups?

    ich würde das ganze etwas generalisieren und sagen alle ausdauer-sportarten sind fürs pure abnehmen am besten geeignet. joggen hat halt den vorteil, dass es neben den beinen auch gleich den bauch mittrainiert. man sollte aber auch etwas wechseln. schwimmen zum beispiel ist gut für die rückenmuskulatur und die schultern.

    greez myth
     
  7. 9. April 2008
    AW: liegestütze&Sit ups?

    also sit-ups crunches sind nicht empfehlenswert wenn man abnimmt?

    Ich hab jetzt ne kleienr speckschicht am bauch, mache cardio (gegen fett) und crunches / rücken / Liegestütze für muskeln, in den regenerationsphasen vnehme ich viel eiweiß zu mir, ansonsten esse ich sehr sehr gesund (etwas kohlenhydratarm, kaum fette höchstens fischfett, keine schweinefleisch, bevorzugt wenns fleisch ist geflügel fisch (manchmal auch rind), kein zucker, viel gemüße, kein weißbrot -> vollkornprodukte).

    Behindern die crunches etwa die Fettverbrennung? Eigentlich ja nicht?
     
  8. 9. April 2008
    AW: liegestütze&Sit ups?

    nein tun sie natürlich nicht. nur man kann nur mit ihnen nicht gut abnehmen. man kann nebenher solche übungen natürlich noch machen.
     
  9. 9. April 2008
    AW: liegestütze&Sit ups?

    Sicher behindern sie nicht.
    aber besonders fördern tun sie auch nicht.
    die frage war, wie man abnimmt und nicht, was es für muskelübungen gibt.
     
  10. 9. April 2008
    AW: liegestütze&Sit ups?

    kleinere speckschit?! .. erleuter das mal mehr^^

    naja.. leg dich mal hin und mach ein ,,Crunch" und fühl ma ob du deine bauchmuskeln fühlst, und ob da nicht viel fett ist.. das du die richtig anfassen kannst.. mit 2 fingern.. da würde ich dir empfehlen trainieren, die kleine fettschicht wird schnell runtersein mit guter ernährung, trainieren!
     
  11. 9. April 2008
    AW: liegestütze&Sit ups?

    ähm ja kannste bitte n eigenene thread aufmachen un nicht meinen zuspammen`? danke, an alle guten antworten

    noch ne frage bitte nicht lachen aber kann ich da am wochenende noch saufen?(meistens Wodka Bull oder wodka O)
     
  12. 9. April 2008
    AW: liegestütze&Sit ups?

    Wenn du eine Gewisse Grundausdauer mit dir bringst würde ich dir HIIT empfehlen!

    HIIT (High Intensity Intervall Training) • Training (Archiv) • MUSKELFREAKS
     
  13. 9. April 2008
    AW: liegestütze&Sit ups?

    vodka ist nicht der kalorienknaller, da kannste ruhig^^

    nur bull und natürlich bier sind die dickmacher, die haben massig kalorien (besonders bier!)

    viel glück beim abnehmen
    gruß
     
  14. 9. April 2008
    AW: liegestütze&Sit ups?

    danke, dann wirds wohl wodka-o...kompromisse muss man eingehen
     
  15. 10. April 2008
    AW: liegestütze&Sit ups?

    Also wenn du jeden tag pa situps machst und liegestütze, dass wird aufjedenfall was bringen. Weil du machst ja schon mehr als vorher.
    Wenn du einfach bissi abnehmen willst, dann ess ganz normal weiter wie bisher auch aber wenn du doch genug mutiviert bist dann einfach weniger sachen wie süssigkeiten essen und weniger fettige sachen essen.
    Aber geh einfach 1bis 2 mal in den park joggn oder mit dem fahrrad rummfahrn so 1bis 2 stunden kannst auch mit 40 min anfangen und dann steigern.
    oder wenns dir zu kalt ist oder zu faul bist rauszugehen dann besorg dir ein fahrrad für zuhause und fahr dort 3mal die woche 1 bis 2 stunden und mach noch bissi liegestütze und sittups.

    Und geheimtip von mir: was du isst eigenldlich egal aber halt moeglichst mit wenig fett, doch das wichtigste nach 18 uhr nichts mehr essen !

    peace
     
  16. 10. April 2008
    AW: liegestütze&Sit ups?

    Der effektivste Weg ist Training mit Gewichten, richtige Ernährung und Cardio. D.h, wenn du schnell abnehmen willst, kommst du ums Studio oder sontigem nicht herum. Kann ich nicht oft genug sagen
     
  17. 10. April 2008
    AW: liegestütze&Sit ups?

    Was für ein Müll!
    Wodka hat 215 kcal pro 100 ml. Zum Vergleich: Cola hat 45 kcal! Also erzähl ihm hier nich, dass Wodka "OK" ist. Außerdem kommt beim Saufen noch der Fress-Flash hinzu.
    Fazit: Saufen ist nicht ok.

    Zum Topic:
    Also Ernährung umstellen und immer ein kcal-Defizit halten. Mit Ausdauer- und Krafttraining kannst du dein Gesamtumsatz erhöhen was das kcal-Defizit halten leichter macht. Auch wenn bestimmt gleich ein paar "Experten" dagegen sind, aber mit nem ordentlichen GK-Plan der alle Grundübungen enthält wirst du insgesamt mehr kcal verbrennen, weil der Nachbrenneffekt viel höher ist als bei "normalem" Ausdauertraining (Ausnahme: Intervalltraining). Außerdem kannst du so sicherstellen, dass deine Muskelmasse (zumindest z.T.) erhalten bleibt.
     
  18. 10. April 2008
    AW: liegestütze&Sit ups?

    Also wenn ich mal ehrlich bin, muss ich auch hart an mir arbeiten habs auch schon getan und nen sehr großen schritt gemacht. Ich habe innerhalb von 3 monaten 20 kilo verloren, indem ich jeden Tag joggen gegangen bin und damit ich auch wirklich jeden. Es galt bei mir in der Diät kein Alkohol, nur Vollkornprodukte, nur Wasser, fettarmer Aufschnitt, viel obst und gemüse. Das mit den Liegestützen und Situps bringt nicht viel hätt ich jz mal gesagt, hast du abends eh kein bock mehr dran zu machen. Ausserdem solltest du deinen rücken auch ein bisschen mehr trainieren als mit liegestützen. Wenn du nicht willst, dass du da nachher wie ein hautständer sitzt, würde ich mir nach der Diät vornehmen weiterhin ins Fitnessstudio zu gehn, damit du deine überschüssige haut ein bisschen mit Muskeln unterfütterst. Wenn du schon 1 Jahr da warst, kannst du ja auch ein bisschen mit Whey nachhelfen. Ja ist jetzt meine Ansicht der situation aber was du machen willst, musst auch du entscheiden
     
  19. 11. April 2008
    AW: liegestütze&Sit ups?

    ja das stimmt, beim joggen merkt man echt extrem schnell den unterschied. also ich hab immer die selbe strecke gejoggt und als motivation 1) musik (gaaaaaaaaaaaaaaanz wichtig !!!!) und 2) immer die zeit stoppen die du für die strecke gebraucht hast und am nächsten tag versuchen sie zu übertreffen.
     
  20. 11. April 2008
    AW: liegestütze&Sit ups?

    wenn du denkst du hast disziplin. lies dich in die grundzüge der anabolen diät ein.
    damit ist alles möglich
     
  21. 11. April 2008
    AW: liegestütze&Sit ups?

    also ich bin der meinung sich lieber nicht an irgendeine diät zu halten. sammel pa inforamtionen und mach dir ein eigenen plan so kann man nichts falsch machen. Bei so diät gibts immer irgendwelche moegliche nebeneffekte und was man besonders beachten muss... so verliert man sehr schnell die mutivation. Weil man bei anabole diät sich zb auf eine bestimmte ernährung einlassen muss und dann hat man einfach keine lusst immer wieder das selbe zu essen.

    ist halt meine meinung
    korrigiert mich gerne wenn es sein muss
     
  22. 12. April 2008
    AW: liegestütze&Sit ups?

    Also ganz wichtig: Fett kann man NICHT in Muskeln umwandeln. Es geht einfach nicht.

    2. Wie schon gesagt (von manchen allerdings auch das Gegenteil) Sit Ups bauen Muskeln auf und kein Fett ab.
    Das einzige was vll was bringt is das die energie die du durch Essen zu dir nimmst für den Muskelaufbau verbraucht wird und somit nicht im Bauch gespeichert wird. Das ist aber nicht allzu effektiv.

    Also:
    Joggen, Gesund ernähren, möglichst abends nichts essen, und wenn dann vll ein Brot oder so und außerdem viel viel Wasser trinken.
     
  23. 4. Mai 2008
    AW: liegestütze&Sit ups?

    so wollt den thread mal wider hochhohlen und fragen ob es auch was bringen würde wenn ich mir so ein ergometer (fahrrad für daheim) irgentwo günstig anschaffen würde - und dann damit immer 20-40 mins darauf fahr anstatt joggen..würde das den selben effekt erzielen?

    vielen dank schonmal


    gruß oli

    edit: ihr könnt auch andre hometrainer zum laufen radlen etc vorschlagen welche preiswert sind!
     
  24. 7. Mai 2008
    AW: liegestütze&Sit ups?

    also generell sind zum fat-burnen die guten alten ausdauersportarten am besten, zum Beispiel Schwimmen, Radfahren oder eben Joggen! Wenn du richtig krass abnehmen willst, dann mach Triathlon! Du darfst halt nicht am anfang die fehler machen, dir zu hohe ziele zu setzen! geh am anfang einfach jeden abend ne kleine runde joggen, strampel nen paar bahnen im wasser oder setz dich ne runde auf den drahtesel! es kommt eher auf die kontinuität an, also lieber jeden tag 10 minuten zB joggen, als 1 mal in der woche ne stunde!
    das wichtigste ist, dass du in bewegung bleibst! bringt also nix, wenn du dich nach dem joggen erstmal vor die glotze setzt und 2 weizen und ne tüte chips platt machst!
    was wirklich auch noch sehr wichtig ist, ist die generelle ernährung! viele vitamine und mineralien, denn die beschleunigen den fettabbau und die verdauung extrem!
    halt dich am anfang erstmal fern von muskelaufbauübungen, denn dadurch wirst du nur an gewicht zunehmen!
    hoffe, ich konnte dir nen bisschen helfen!
     
  25. 9. Mai 2008
    AW: liegestütze&Sit ups?

    dank dir,

    wollt jetzt keinen neuen thread aufmachen aber wie siehts aus mit seilspringen? verbrentt sicher auch einiges oder?
     
  26. Video Script

    Videos zum Themenbereich

    * gefundene Videos auf YouTube, anhand der Überschrift.