kcal Umsatz bei 50 Minuten Laufen @ Herzrequenz bis max.125

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von LSDbar, 10. April 2008 .

  1. 10. April 2008
    Hallo an alle,


    mich interresiert folgende Sache, also ich bin ca. 80 kilo leicht körpergröße 1,85 ; traniere gerade also krafttrtaining nur etwas , hauptsächlich cardio zru fettverbrennung, ernährung komplett umgestellt (leichter-mittlerer kcaldefizit pro tag).

    Nun neulich bin ich 50 minuten gelaufen @ herzfrequenz maximal 125... wieviel kcal verbrenn ich dabei, plus nachbrenneffekt?

    Es hängt doch sicherlich mit dem Körpergewicht und mit der Herzfrequenz zusammen, oder ?

    Anzumerken ist, dass ich nicht dickste aber auch nicht der dünnste bin (kleine Speckschicht am Bauch, Musjkeln beim anspannen spührt man... ,etc.), aber das Gewicht lässt sich nicht nur aufs Fett zurück führen,sondern auch auf Muskelmasse
     
  2. 10. April 2008
    AW: kcal Umsatz bei 50 Minuten Laufen @ Herzrequenz bis max.125

    Kanns dir natürlich nicht genau sagen, aber ich würde aus Erfahrungswerten von mir sagen das es an die 400 kcal sein sollten.
    Theoretisch kannst du pro Minute mit 10 kcal rechnen, aber ich denke wenn deine Herzfrequenz bei 125 liegt ist es ein bisschen weniger.
     
  3. 10. April 2008
    AW: kcal Umsatz bei 50 Minuten Laufen @ Herzrequenz bis max.125

    Maximal bei 125 meistens deutlich tiefer, wie ist es mit dem Nachbrenneffekt, der stoffwechsel müsste jetzt doch hart beschleunigt sein so dass dei nächsten 6 std. der grundumsatz gesteigert ist?
     
  4. 10. April 2008
    AW: kcal Umsatz bei 50 Minuten Laufen @ Herzrequenz bis max.125

    also das kann man erst sagen wenn man deinen Maximalpuls weiß damit man dann den bereich feststellen kann indem du dich bewegt hast ich halte 125 für zu wenig da wird nicht viel passiert sein. Du kannst aber auch mit Krafttraining gut verbrennen da die aufgebauten muskeln gut energie verschlingen. Also ich kann mal von mir sprechen: durchschnitts Puls 147 bei mir sind das 73% vom max. Puls das ganze 25 minuten sind 316 Kcal.könnte also 400 mit geringerem Puls hinkommen.
     
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