#1 17. April 2008 Hallo Leute, ich hab ein Problem, und zwar habe ich mir am letzten Mittwoch eine Zerrung zugezogen beim Fußball spielen, ich war heute beim Arzt und er sagte, dass ich 2 Wochen lang kein Sport machen darf, im bezug auf die Zerrung im Bein. Jetzt wollte ich euch fragen, ob ihr irgendwelche Tipps habt, wie ich mich trozdem, Konditionsmäßig auslasten kann, wie z.b. beim Laufen. + Multi-Zitat Zitieren
#2 17. April 2008 AW: Zerrung, trozdem Sport? ich hab mich grad mal etwas schlau gemacht, und nach geeigneten tipps gesucht: Dennoch würde ich persönlich dir raten auf den arzt zu hören und dich wirklich auszuruhen, denn wenn du dich jetzt zu sehr belastest, kann es noch schlimmer werden, und das verloren gegangen training kannst du im nachinhein wieder aufholen. Mfg + Multi-Zitat Zitieren
#3 17. April 2008 AW: Zerrung, trozdem Sport? Warte lieber noch. Kannst ja eventuelle langsam joggen oder gehen, halt in Bewegung bleiben. + Multi-Zitat Zitieren
#4 17. April 2008 AW: Zerrung, trozdem Sport? vergiss es einfach! Warum willst mit ner Verletzung weiter machen? das is ne dumme idee... sitz die 2 wochen ab, du wirst da schon keine 10 kg zunehmen, keine sorge und deine kondition wird auch nur wenig sinken... das risiko, dass du dir jetzt noch was schlimmeres zuziehst is relativ hoch. der arzt sagt doch nicht umsonst, dass du es lassen sollst. du gehst doch auch nicht vom zahnarzt heim mit ner füllung, der sagt 2 stunden nix futtern und schiebst dir dann zuhause erstma nen steak rein. wäre genau so ne dumme idee + Multi-Zitat Zitieren
#5 17. April 2008 AW: Zerrung, trozdem Sport? Kommt immer ganz auf den Schmerz an! Ist das schon eine schlimmere zugezogene Zerrung oder eher eine kleine? Also ich warte immer so ca 7-9 Tage dann spiel ich wieder weil in meinen Augen sind 2 Wochen echt zu lange! Ist aber auch deine Entscheidung was du machst + Multi-Zitat Zitieren
#6 17. April 2008 AW: Zerrung, trozdem Sport? Würde an deiner Stelle eher warten, weil wenn du Pech hast(nicht immer der Fall) kann es passieren, dass du wegen der Zerrung dir noch mehr holst. Das risiko wäre es mir nicht wert! Es kommt natürlich auch drauf an welche Art von Zerrung es ist, also eine spürbare oder eher harmlose, jedoch würde ich so oder so auf nummer sicher gehen. + Multi-Zitat Zitieren
#7 17. April 2008 AW: Zerrung, trozdem Sport? Nun, wenn ein Arzt sagt: mach kein Sport - Dann höre auf ihn. Aber man kann auch mit einem verletzten Bein Sport machen. Jedoch anderen Sport. ich nutze solche zeiten immer um im Kraftraum zum einen das andere Bein stärker zu trainieren (Beinpresse mit einem Bein), am Rücken, Arme, Bauch, Po .... lässt sich wunderbar etwas Muskeleffektivität trainieren. von Joggen oder ruckartigen Bewegungen im Bein solltest du die Finger lassen. Nach 5-8 Tagen kannst du Fahrad fahren, nach 8 Tagen wieder Joggen, wenn das Schmerzfrei bleibt vorsichtig an den Ball gehen. + Multi-Zitat Zitieren
#8 17. April 2008 AW: Zerrung, trozdem Sport? ich weiß 100% das du in 2 wochen pause kein kondi verlierst also MACH PAUSE!!! kumpel hat es nicht getan und er muste 3 monate pause machen was denkst du wie der siche geärgert hat weil er auf niemanden gehört hat + Multi-Zitat Zitieren
#9 17. April 2008 AW: Zerrung, trozdem Sport? Kannst mitm Rollstuhl durch die Gegend heizen. Nein mal Spass beiseite. Wenn ein Arzt dir das doch schon rät, dann hör doch auch mal drauf. Meinst du einer hier ausm Forum hat mehr medizinisches Wissen als dein Arzt? In den 2 Wochen geht deine Ausdauer auch nicht flöten - also gönn dir die Pause oder kauf dir son Fahrrad wo du mit den Armen kurbelst 8) :klatsch: mfg aqua + Multi-Zitat Zitieren
#10 17. April 2008 AW: Zerrung, trozdem Sport? Sowas wollte ich eig. hören, aber danke für euer Mitgefühl und verständnis für den Arzt, ich hab nicht vor das Bein unnötig zu belasten. ^^ + Multi-Zitat Zitieren
#11 17. April 2008 AW: Zerrung, trozdem Sport? also ich denke konditonell kannste dich mit schwimmen in Vorm von Kraulen oder rückenschwimmen mit nur den armen schwimmen, fitt halte. Das ist aber auch so das einzigste was mir einfällt + Multi-Zitat Zitieren
#12 19. April 2008 AW: Zerrung, trozdem Sport? klar kannst du sportmachen... hab ich auch immer gemacht, egal welche verletzung ich hatte (und ich hatte schon so einige) jetz bin ich halt schon annähernd ein krüppel.... ich würde dir raten deine verletzung solange wie nötig auszukurieren. 2 wochen sport is doch halb so wild. hätte ich mich mal daran gehalten, dann wär mir ein 3/4 jahr ohne sport erspart geblieben... du wirst dich noch so einige jahre auf deinen körper verlassen müssen. also hör auf dein arzt ! + Multi-Zitat Zitieren
#13 19. April 2008 AW: Zerrung, trozdem Sport? Milch trinken und weitertrainieren. Bei Muskelkater hilfts + Multi-Zitat Zitieren
#14 19. April 2008 AW: Zerrung, trozdem Sport? und was genau hat eine zerrung mit muskelkater zutun? + Multi-Zitat Zitieren
#15 27. April 2008 AW: Zerrung, trozdem Sport? also ne zerrung im beuger hab ich nun auch schon hinter mir. das ist nun schon 1,5 jahre her aber ich merks immernoch. das problem ist nur, dass ich leistungssport im leichtathletik betreibe. aber es hat kein arzt zu mir gesagt, dass ich damit aufhören sollte. musste zwar auch ne längere pause einlegen aber man kommt halt klar damit. man durfte halt anfangs nicht so mit dem training übertreiben und wieder langsam und von ganz vorn mit anfangn. ärgerlich ist es nur, dass der schmerz ab und zu wieder mal durchkommt und man dann das training lockerer betreiben muss. ich kann nur sagen, was uns nicht umbringt, macht uns härter! gute besserung! + Multi-Zitat Zitieren
#16 11. Juni 2008 AW: Zerrung, trozdem Sport? ich würde auch auf den artzt hören du annst ja deine arme trainieren....hantel oder stemmen da musste dich nich bewegen und bekommst noch mukkies + Multi-Zitat Zitieren
#17 11. Juni 2008 AW: Zerrung, trozdem Sport? Die Pause muss sein, ich kenn mich da aus. Wenn du das Bein weiter belastest und Pech hast kannst du nen Muskelfaserriss kriegen oder schlimmer. Du solltest das Bein höchstens durch leichte Bewegungen fördern, dass wirkt sich positiv auf die Blutzirkualtion aus, und fördert die Heilung. Auf keinen Fall aber schwer belasten. Wie andere schon gesagt haben, trainiere andere Muskeln, davon gibts am Körper genug + Multi-Zitat Zitieren
#18 11. Juni 2008 AW: Zerrung, trozdem Sport? also ICH !!!!!!!! habe da simmer so gemacht: sport weiter gemacht egal wie groß der schmerz war unterdrückt und weiter gemacht ^^ außer einma da wars doch zu heftigst o0 ich EMPFEHLE!!!!! dir aber tus nicht es dauert viel zu lange bis das dann wieder verheilt ist also fazit mach was de willst aber ohne sport geht die heilung besser vorran + Multi-Zitat Zitieren
#19 12. Juni 2008 AW: Zerrung, trozdem Sport? ich rate dir, dass du es einfach bleiben lässt. die wahrscheinlichkeit, dass du dir bei einer blöden bewegung wieder die zerrung aufreisst ist sehr gross. und so werden aus zwei woche bald mal 5-6 wochen wo du nicht mehr richtig trainieren konntest. am besten du gehst zu nem physiotherapeut welcher deine zerrung 2-3 mal pro woche ausmassiert und nach 3 wochen bist du wieder voll einsatzbereit. + Multi-Zitat Zitieren
#20 21. Juni 2008 AW: Zerrung, trozdem Sport? tut mir leid, ich kenne das gefühl, wenn man trainieren will und nicht darf, aber lass es lieber, sonst hast du mit pech sogar noch monate nach der verletzung probleme in form von leichten bis starken schmerzen. ein gut alternative dagegen ist schwimmen... also nicht nur im becken rumstehen, sondern mehrere bahnen am stück. das schlaucht schön und ist dabei gelenkschonend. mfg lastResistence + Multi-Zitat Zitieren
#21 21. Juni 2008 AW: Zerrung, trozdem Sport? Ich hatte auch mal ne schlimme Zerrung, da hab ich trotzdem weiter sport gemacht,aber halt nicht so viel wie ohne zerrung, ich hab langsam angefangen, nachdem meine muskeln warm wurden fing ich an nicht mehr so viele schmerzen zu spüren.. vlt. habe ich dir ja weiter geholfen + Multi-Zitat Zitieren
#22 23. Juni 2008 AW: Zerrung, trozdem Sport? 1. Einlaufen (langsam) 2. DEHNEN 3. loslegen + Multi-Zitat Zitieren
#23 19. Juli 2008 AW: Zerrung, trozdem Sport? hm ich wäre da glaub ich bisschen vorsichtiger. ich würd mich zwar auch langsam einlaufen und gut dehnen aber dennoch noch kein training machen sondern warten bis die zerrung weg ist. lieber bissl warten als das es nachher noch schlimmer wird. + Multi-Zitat Zitieren
#24 19. Juli 2008 AW: Zerrung, trozdem Sport? ich würd an deiner stelle nur walken oder schnell gehen und sonst dein bein mit na salbe gegen zerrung behandeln bandagieren und hochlegen! ansonsten könnte es noch schlimmer werden! also ruhe oder ganz wenig sport! + Multi-Zitat Zitieren
#25 20. Juli 2008 AW: Zerrung, trozdem Sport? Hattte auf unserer Studienfahrt auch eine Zerrung am Becken!Meine güte tat das weh!aber es hat irgendwie nichtmehr wehgetan als ich gelaufen bzw. sport gemacht habe Ansonsten wie Wäre es mit Sport welcehr die Beine nicht belastet!? z.B Bankstemmen oder Bitzepeps! Vllt. kannst du auch schwimmen gehn ich denke noicht dass das deinen Beinen soviel ausmacht! Aber bevor du sport machst immer genügend Aufwärmen + Multi-Zitat Zitieren