#1 22. April 2008 Hi leute, ich habe mit dem laufen angefangen... anfangs war es ziemlich schwer, aber so beim dritten mal binich 17 runden 400m in 46min gelaufen. was ich gut finde... also das ist eher joggen... Nun das Problem ist nach dieser Zeit bin ich irgendwie extrem schlechter geworden... letztens bin ich nur 10 runden gelaufen konnte nicht mehr heute auch so.... es liegt nicht an der ausdauer... da kann ich. es sind eher meine beine anfangs oberschenkel, aber das geht nun... (bin auch bodybuilder LOL bzw. hab fitness gemacht ^^) Jetzt sind meine unteren knöchel das Problem? Oder die sehnen kA also unten über dem fußknöchel... woher kommt das? das tut beim laufen weh... ich lauf mit hohen schuhen ungefähr so http://bill0201.ecvv.com/upload/info/China_Product_C20078620348152401_NEW_Nike_Air_Max_360_Sneaker_Men_s_Shoes_size_10.jpg Bin 17 jahre alt 84kg 1,80m bitte um hilfe bw gibt es auch... + Multi-Zitat Zitieren
#2 22. April 2008 AW: Laufen, was mach ich falsch? schonmal schauen lassen, ob es wirklich die richtigen Schuhe sind für dich... ?! von der Größe....von der Passform.... ich Jogge zwar nicht aber höre immer wieder das Schuhe das A und O sind..... also viele lassen sich die Schuhe speziell anfertigen für sowas.... oder geben schonmal 150€ dafür aus..... am sonstem: wie schauts mit deiner Ernährung aus...=?!=?! + Multi-Zitat Zitieren
#3 22. April 2008 AW: Laufen, was mach ich falsch? ich ess was ich will naja ich denk nicht, dass es an der ernährung liegt... + Multi-Zitat Zitieren
#4 22. April 2008 AW: Laufen, was mach ich falsch? wärmst du dich auf?? dehnen, gelenke/muskeln lockern etc? + Multi-Zitat Zitieren
#5 22. April 2008 AW: Laufen, was mach ich falsch? ne ... ich lauf einfach darauf los + Multi-Zitat Zitieren
#6 22. April 2008 AW: Laufen, was mach ich falsch? ist das jetze ironisch gemeint oder ernsthaft?ôO + Multi-Zitat Zitieren
#7 22. April 2008 AW: Laufen, was mach ich falsch? oh... lol klingt wirklich ironisch xD LOL ne also ich dehne mich nicht... wie und wie lange müsste ich mich dehnen + Multi-Zitat Zitieren
#8 22. April 2008 AW: Laufen, was mach ich falsch? ich kann das nur als Fußballer sagen, wir laufen 1-2 Runden und danach wird dann gedehnt. jede Stelle 2mal à 15sec. Denke nicht, dass es bei den Läufern anders ist. + Multi-Zitat Zitieren
#9 22. April 2008 AW: Laufen, was mach ich falsch? Ich hab mal 2 Vermutungen: 1) Du läufst zu oft zu lange. Du hast leider nicht erwähnt, wie oft du laufen gehst. Als ich mal 4-5 mal die Woche war, war zwar die Kondition da, aber irgendwie wollten auch meine Füße nicht so wie ich wollte 2) Falsche Schuhe. Es gibt beim Joggen mMn nichts wichtigeres als die Laufschuhe. Und damit mein ich wirklich Laufschuhe. So Basketball und Skaterschuhe mögen besser aussehen, aber es macht durchaus Sinn, Schuhe für über 100 Euro dafür zu kaufen. Ich selber hab mir damals auch teure Schuhe gekauft und würds sofort wieder tun. Deine schuhe auf dem Bild sehen... ungeeignet aus! + Multi-Zitat Zitieren
#10 22. April 2008 AW: Laufen, was mach ich falsch? http://www.richtigfit.de/rf/training-tests/dehnuebungen/ das erste was ich bei google gefunden hab sollte eigentlich jeder läufer wissen, dass man sich erstmal warm macht und dehnt ^^ danach sind die muskeln und bänder leistungsfähiger + Multi-Zitat Zitieren
#11 22. April 2008 AW: Laufen, was mach ich falsch? hmm ich laufe so jeden 2 tag + Multi-Zitat Zitieren
#12 22. April 2008 AW: Laufen, was mach ich falsch? die muskeln ziehen sich nach dem dehnen eh wieder zusammen (ziehmlich schnell) - die bänder werden etwas gedehnt, damit sie straff sind und nicht so schnel reißen können! btw: als (fast)-profifussballer solltest du wissen, dass man dehnt um verletztungen vorzubeugen und nicht um leistungsfähiger zu werden (total unsinnig!) + Multi-Zitat Zitieren
#13 22. April 2008 AW: Laufen, was mach ich falsch? damit wäre dann dein problem gelöst...kauf dir noch laufschuhe,geh in ein sportgeschäft,lass dich beraten,bei uns kannste dann auch immer auf so laufbändern laufen,dass die gucken,was du für schuhe brauchst und dann sollte sich das wieder legen mit den muskolären problemen + Multi-Zitat Zitieren
#14 22. April 2008 AW: Laufen, was mach ich falsch? wenn man wie er an leistung abnimmt weil man sich nicht dehnt, wird man bzw er bzw seine beine leistungsfähiger wenn er sich demnächst dehnt und dehnen reduziert nicht die Verletzungshäufigkeit (wurde nie bewiesen), sondern steigert die beweglichkeit sowas sollte man als klugschdsfsfender sport abiturient wissen -.- -.- edit: ich meinte ja verletzungsanfälligkeit -.- + Multi-Zitat Zitieren
#15 22. April 2008 AW: Laufen, was mach ich falsch? 1. Ich hab deinen post 3 mal lesen müssen um zu verstehen, was du damit sagen willst 2. Kann ein Muskel nicht durch reines dehnen leistungsfähiger werden 3. Das einzige was dehnen bringen könnte ist, wenn man evtl. riesige schritte machen will, dass man die besser ausführen kann, bzw. die ausführung könnte sich minimal bessern, aber ansonsten dehnt man sich ausschließlich um verletzungen vorzubeugen 4. wo habe ich behauptet, dass dehnen die verletzungshäufigkeit reduziert? ich sagte verletzungsanfälligkeit! achja: beweglicher wird man durch strechen ^^ 5. bin mal gespannt wie du mir jetz zu widersprechen versuchst ^^ + Multi-Zitat Zitieren
#16 23. April 2008 AW: Laufen, was mach ich falsch? jo du läuft erstmal definitv mit den falschen schuhen.... sehen eher aus wie meine streetball-schuhe^^ lass dich in nem guten sportgeschäft mal beraten und nimm dir vor allem zeit die schuhe wirklich in aller ruhe zu testen. Es gibt fast nichts schlimmeres beim laufen als die falschen schuhe. Einfach drauf loszulaufen bei solchen strecken ist ziemlich unvernünftig. Aufwärmen (und dazu gehört auch dehnen, was - wie ja schon gesagt - zur verletztungsprophylaxe dient) ist ein absolutes muss! + Multi-Zitat Zitieren
#17 23. April 2008 AW: Laufen, was mach ich falsch? das ist schlecht...locker Anfangen vorher dehnen...sonst machste dir alles kaputt...und GUTE Schuhe kaufen....da darfste nicht aufs Geld so extrem schauen...neue Knie kosten später mehr... + Multi-Zitat Zitieren
#18 23. April 2008 AW: Laufen, was mach ich falsch? Mosa in "Mümmel" sind alle lauchs Spaß. Das kann daran liegen ,dass du dich nicht vorher dehnst oder so ,es kann evtl. auch liegen das es an deinen schuhen liegen. + Multi-Zitat Zitieren
#19 23. April 2008 AW: Laufen, was mach ich falsch? deine schuhe sind leider überhaupt nicht geeignet um damit laufen zu gehen. du musst in ein richtiges laufgeschäft gehen, dich dort beraten lassen, schuhe anprobieren und dann mit ihnen auf das laufband damit die schauen können ob diese schuhe für deinen laufstil passen (jeder mensch läuft verschieden) an der häufigkeit deiner einheiten kanns net liegen, jeden 2ten tag ist definitv nicht zu belastend für den körper. mach auch vorher mal ein paar muskeldehnungen, und gewöhne es dir an am besten jeden tag mal einen apfel zu essen und zusätzlich vitamin c und zink einzunehmen. + Multi-Zitat Zitieren
#20 23. April 2008 AW: Laufen, was mach ich falsch? Ah ok danke... HAHAH wer bist du? + Multi-Zitat Zitieren
#21 24. April 2008 AW: Laufen, was mach ich falsch? Hol dir wenigstens vernünftige laufschuhe ! Basketballschuhe sind nicht das optimale fürs laufen! + Multi-Zitat Zitieren