#1 1. Mai 2008 wie krieg ich mehr masse an den armen ohne zeugs wie kreatin krealkalyn oder sowas... also das die oberarme breiter werden ja mehr essen aber da setzt es sich auch sehr am bauch an... + Multi-Zitat Zitieren
#3 1. Mai 2008 AW: masse an armen bizeps trizeps und schulter übungen, wobei du sehr schnell stagnieren wirst , wenn du nur die arme trainierst. forscher haben herausgefunden, dass wenn man nur den oberkörper trainiert, irgendwann auf dem selben lvl bleibt. sobald der sportler auch die beine trainierte hatte er einen höhere testosteronspiegel und zack fing der oberkörper wieder mit an zu wachsen. also ich würde sagen trainier richtig und alles und lies dich dementsprechend in die materie ein oder lass es gleich, weil discopumper gibts genug auf der welt. und sag nicht du trainierst die beine weil du fußball spieltst=). lg + Multi-Zitat Zitieren
#5 2. Mai 2008 AW: masse an armen lol @threadersteller: meinst du den thread ernst? ^^ einfach essen reicht nicht.. wie wärms mit trainieren? mit hanteln z.b.? kann man einfach zu hause... + Multi-Zitat Zitieren
#6 2. Mai 2008 AW: masse an armen Eine gesunde Ernährung ist da wichtig(Pute,Reis,Kartoffeln,Salat etc kein junk food fertig essen usw). Wichtig is auch, dass du 5kleinere Mahlzeiten am Tag konsumierst anstatt einer großen und zwischendurch ne Banane oder Volkornbrot mit Käse als Snack kann auch nicht schaden. + Multi-Zitat Zitieren
#7 2. Mai 2008 AW: masse an armen Ich finde es schon etwas lachhaft diesen Thread Essen, regelmäßgies und hartes Training.. + Multi-Zitat Zitieren
#8 7. Mai 2008 AW: masse an armen wie wärs mit gesund essen und regelmäßig trainieren + Multi-Zitat Zitieren
#9 7. Mai 2008 AW: masse an armen training ^^ und schön eiweiß aber trainier lieber alles und nicht nur die oberarme... aber es ist ein wenig typisch + Multi-Zitat Zitieren