#1 2. Mai 2008 Nabend jungs Ich schmeiss hier jetzt einfach mal ne behauptung oder ne frage rein ohne stellung dazu zu nehmen, weil ich wissen will, was ihr davon haltet! Ich will vor dem (ausdauer)training ne komplette taffel schokolade essen, damit ich genügend KHs hab um die energie zu bekommen und damit ich kraft hab. Während des trainings trinke ich dann noch wasser+zucker. Hoffe mal das klappt so wie ich mir das vorstelle + Multi-Zitat Zitieren
#2 3. Mai 2008 AW: KH unmittelbar vor/ während Training also ich weis jetzt nicht genau was da im körper abgeht... aber ich habe mal bevor ich joggen gegangen bin schokolade und cola zu mir genommen... is mir nicht gut bekommen... also zum abnehmen würde ich es halt auch nicht machen (kalorien)... und zum muskelaufbau brauchste ja kein zucker sondern eiweis also ich denke nicht so gut darüber + Multi-Zitat Zitieren
#3 3. Mai 2008 AW: KH unmittelbar vor/ während Training aber es schüttet endorphine aus... + Multi-Zitat Zitieren
#4 3. Mai 2008 AW: KH unmittelbar vor/ während Training Das wird nur etwas bringen, wenn du lange am Stück trainierst. Denn es dauert eine Weile, bis die Kalorien dann aufgenommen wurden und dir etwas bringen, Hat den etwa selben Effekt, wie wenn du eine Stunde vorm Training die KHs zu dir nimmst. Dann haste während dem Training eben gute Audauer bzw. viel Kraft. Wenn du aber lange trainierst, kommen dir auch die KHs, die du unmittelbar davor aufgenommen ahst zugute. + Multi-Zitat Zitieren
#5 3. Mai 2008 AW: KH unmittelbar vor/ während Training Schokolade -> viel Fett -> Nahrung wird langsam verarbeitet -> Kohlenhydrate kommen nicht so schnell an wie sie es könnten -> Essen liegt schwer im Magen -> Sport geht nich so gut. + Multi-Zitat Zitieren
#6 3. Mai 2008 AW: KH unmittelbar vor/ während Training Schokolade (zumindest vollmich und zartbitter) hat garnicht soviel fett dass das die verdauung beeinträchtigen könnte. Die Schokolade würd ich aber so 3 stunden vor dem training essen weil feste KH nicht so schnell ins blut gehen wie flüssige, desshalb würd ich das zuckerwasser so 15min vorher trinken. Alles natürlich nur in maßen damit das nicht als fett angelagert wird^^ + Multi-Zitat Zitieren
#7 3. Mai 2008 AW: KH unmittelbar vor/ während Training 100 Gramm Schokolade (vollmilch, zartbitter...) haben im Schnitt 30gr Fett, was viel zu viel ist. Warum denkst du trinkt jeder der den Sport ernsthaft betreibt sein Whey mit Wasser statt mit 1.5%iger Milch? Wenn du was süßes naschen willst was dir fürs Training hilft iss Gummibärchen. 8g Protein und 80g Carbs(dextrose) auf 100g 0 Fett Ne Tafel Schokolade vorm Train, ach ich liebe dieses Unterforum Und nur mal anbei. Die letzte Mahlzeit die man vorm Training zu sich nimmt sollte etwa 2 Stunden her sein und aus komplexen Carbs bestehen! Einfache Carbs gibt es erst wieder nach dem Training. + Multi-Zitat Zitieren