#1 7. Mai 2008 hey jungs ich habe ein großes problem.. habe in 3monaten fast 30 kilo abgenommen.. wenn ich jetzt was essen z.b grille und ich mich dan am nächsten tag auf die wage stelle sagt die mir das ich 1.5 kilo zugenommen habe ? wie kann ich das wieder normalisieren ohne diesen jojo efeckt halte das gewicht schon 3-4 monate aber so blad ich mal was Richtigs esse geht es wieder hoch gibt es da irgend wie ein mittel was den stoff wechsel anregt? Danke schon Mal LgPhaeton + Multi-Zitat Zitieren
#2 7. Mai 2008 AW: Problem mit gewicht zunamhe (Machst du denn Sport? <- die beste möglichkeit abzunehmen!) Sich 30 kg (omg wie viel) runterzuhungern halte ich nicht für die beste methode... Also beweg dich halt, fahrrad fahrn, joggen etc. wo du viel energie verbrennst. Was besseres kannst du nicht machen, wenn du nebenbei noch etwas auf die ernährung achtest. EDIT FÜR N-Sane: Machst du denn Sport? <- die beste möglichkeit dein Gewicht zu halten! + Multi-Zitat Zitieren
#3 7. Mai 2008 AW: Problem mit gewicht zunamhe Fusskopp scheinst die frage nicht richtig gelesen zu haben. @ phaeton Du solltest einfach langsam wieder anfangen zu essen, nicht gleich fettes Zeug, sondern mit wenig anfangen, damit sich dein Körper auf die wieder an die Kalorien gewöhnen kann und nicht jede Kalorie in der Erwartung, dass lange Zeit nix neues kommt wieder anlagert. Dauert sicherlich etwas länger, und einen leichten Gewichtsanstieg kannste wohl nicht verhindern. Allerdings sollte dies, wenn du den umstieg langsam machst, nicht mehr als 5kg werden. @HaLoP da unten Rechnen ist schwieriger als erwartet oder? ~0,3kg/Tag Ich kann nicht einmal nachvollziehen wie du auf 1,5Kg/Tag kommst weißt du evtl. nicht, dass ein Monat mehr ist als eine Woche? oder findest du die Rechnung von 30/90 zu schwer? aber mal im ernst, schon mit reinem Menschenverstand wenn man sich das anguckt, muss man doch wissen, das des NIEMALS 1,5/Tag sind + Multi-Zitat Zitieren
#4 7. Mai 2008 AW: Problem mit gewicht zunamhe Er hat abgenommen nicht zugenommen.... Normalerweise hat man bei einer so krassen Diät einmal pro Woche einen Refeed Tag, der dem Körper klarmacht, dass alles okay ist und genug Ressourcen vorhanden sind. Der ist sehr fettarm, damit der Körper nicht sofort wieder alles speichert. Du solltest nun deine Kalorien zählen und jeden Tag um 200 erhöhen, bis du wieder die normale Menge erreicht hast. Achte darauf, dass du zu beginn noch sehr fettarm isst und das Fett dann langsam mit in die Nahrung reinbringst, im Idealfall ungesättigte Fettsäuren. + Multi-Zitat Zitieren
#5 7. Mai 2008 AW: Problem mit gewicht zunamhe ich denke einfach das er nicht 1,5 kilo zugenommen hat sondern sich einfach 1,5 Kilo essen in seinem magen, darm befanden... + Multi-Zitat Zitieren
#6 8. Mai 2008 AW: Problem mit gewicht zunamhe Vielleicht sind die 1,5 kg wieder runter wenne ma n warst. Wenn nit L-Carnitin sind super Fat Burner ohne Nebenwirkungen. + Multi-Zitat Zitieren
#7 8. Mai 2008 AW: Problem mit gewicht zunamhe Du hast sicherlich viel Sport getrieben um die 30 Kilo verschwinden zu lassen. Es ist hierbei wichtig, bei einer Normalisierung, dass du deinen Körper die Möglichkeit bietest, sich an die normale Essgewohnheiten zu gewöhnen. Das bedeutet, dass du dich nicht bei nem Grillfest einfach voll schlagen kannst, sondern dass du langsam wieder damit anfängst immer mehr zu essen. Wichtig ist aber dabei, dass die Fettanteile der Produkte auch mit gesteigert werden müssen. Zusätzlich musst du nach dieser "Wiedereingliederung" Sport treiben. Trotzdem würde ich mich bei solch einem Fall beim Arzt untersuchen lassen und ihn um Rat bitten. So long Don Dan! + Multi-Zitat Zitieren
#8 8. Mai 2008 AW: Problem mit gewicht zunamhe Versuche normal zu essen. Am besten du isst viel Fisch und Geflügel ---> pures Eiweiß, so gut wie kein Fett. Und natürlich Salate. Fast Food und fettige Sachen vermeiden natürlich. Dann dürftest du keine Probleme mit dem Gewichthalten haben. Ab und zu noch Fahrradfahren, Joggen oder ins Fitnessstudio schadet auch nicht. + Multi-Zitat Zitieren
#9 8. Mai 2008 AW: Problem mit gewicht zunamhe ja das kann ich dir auch nur sagen normal essen also am anfang nicht zu fettig undnatürlich weiterhin den sport treiben aber dickes lob für die leistung + Multi-Zitat Zitieren
#10 23. Mai 2008 AW: Problem mit gewicht zunamhe wenn ich dich wär würd ich anfangen mit joggen oder versuchs mal mit fitness studio denk dann griegste dein problem gelöst + Multi-Zitat Zitieren