Großes Problem beim Trainieren im Studio

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von Vice City, 24. Mai 2008 .

  1. 24. Mai 2008
    Hey Leute, habe ein Problem und zwar, wenn ich im Studio bin(in letzter zeit), dann will ich unbedingt ein hartes Training durchführen..Ich nehme es mir immer vor...Doch wenn ich dann trainiere, dann kann ich nach ca. 40 Minuten GAR nichts mehr machen..Also sprich, mir geht dir Kraft aus...Ich nehme auch seit letzer Woche Weight Gainer von Allstars und trainiere schon seit sept 07 im Studio...Nun meine Frage, wieso kann ich in letzter Zeit nach ca. 40 Minuten nicht mehr trainieren?Woran liegt das?Kann ich das ändern?Ich hab mir nicht umsonst den Weight Gainer für 40 euro:angry: gekauft, weil ich sehr schwer zunehme und mit dem Muskeln aufbauen möchte...Aber es klappt nicht leute...Helft mir bitte;( ;( ;(
    Bw geht natürlich raus
     
  2. 24. Mai 2008
    AW: Großes Problem beim Trainieren im Studio

    Ich habe das Problem auch wenn ich an dem Tag sehr wenig gegessen habe. Hast du schon mal versucht 2-3 std vor dem training nudel oder reis zu essen? bei wirkt es! außerdem ist es hilfreich einen aufwärmsatz zu machen gerade beim bankdrücken hat man mehr energie für die nachfolgenen Sätze wenn der Muskel sich an die bestimmte belastung ersteinmal mit einem leichteren gewicht gewöhnt!
    Hoffe es hilft kann nur aus meinen erfahrungen sprechen=)
     
  3. 24. Mai 2008
    AW: Großes Problem beim Trainieren im Studio


    Du solltest immer die Muskelpartie die du Trainierst aufwärmen , wenn du pech hast reißt sonnst was.



    Vielleicht wäre es mal hilfreich wenn du dein Trainingsplan postest, damit man sieht wie du trainierst
     
  4. 25. Mai 2008
    AW: Großes Problem beim Trainieren im Studio

    hm du hast mehr energie wenndu 1-2 stunden bevor du ins fit gehst was gescheites isst, dann solltest du längere pausen machen, ich hab das gleiche problem wie du wenn ich am maximum trainiere und zu wenig pausen mach
    also wenn du meinetwegen 1 satz 1 min pause machst mach einfach 2 min, dann biste zwar länger trainieren aber kannst mehr an deine grenzen gehen ohne vorher schlappzuwerden

    mfg linezero
     
  5. 25. Mai 2008
    AW: Großes Problem beim Trainieren im Studio

    Es gibt für alles ein Wundermittelchen.
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  6. 25. Mai 2008
    AW: Großes Problem beim Trainieren im Studio

    mir geht das genauso, wenn ich am meine grenzen gehe bin ich auch schon nach 40min schlapp aber ich habe es auch schon probiert mit 2-3 std vorher was gescheites essen und bei mir hats geholfen.
    Ausserdem gehe ich nachdem ich total fertig bin mal für 15min oder so in den ruheraum dannach wärme ich mich ganz normal wieder auf und mache das ganze nochmal ^^
     
  7. 25. Mai 2008
    AW: Großes Problem beim Trainieren im Studio

    Beschreib ma dein training deutlicher. Trainierst du 45 minuten ein muskel?
     
  8. 25. Mai 2008
    AW: Großes Problem beim Trainieren im Studio

    Du kannst vor dem Training ne Banane essen oder Traubenzucker essen.
    Das dürfte dir einen temporären energieschub liefern.
     
  9. 25. Mai 2008
    AW: Großes Problem beim Trainieren im Studio

    iss 60 - 30 min eine etwas kleinere aber energiereiche mahlzeit... 2-3 stunden vorher essen finde ich ehrlich gesagt nicht optimal..am besten 40min vorher ne kleine mahlzeit..bisschen hähnchenfleisch oder ne dose thunfisch ( mit remolade und tomaten , schmeckt gut! ) reinknallen und dann unmittelbar vorm training ne banane essen, die gibt dir nämlich nochmal einen zusätzlichen energieschub.

    achte auch darauf das du die übungen alle richtig ausführst und wenn du trotzdem immer schnell im ***** bist dann nimm mal weniger gewichte oder variier deine pausen..

    weniger kann manchmal mehr sein
     
  10. 25. Mai 2008
    AW: Großes Problem beim Trainieren im Studio

    du solltest auch nicht länger als 50 Minuten trainieren, weil wenn du diese 50 Minuten richtig hart trainierst, dann bist du einfach KO! Das ist normal!

    Das wichtigste ist aber immer noch die Ernährung und Regeneration.
    Mach immer einen Tag Pause, als 1 Tag Training, 1 Tag Pause, etc.

    Versuche soviel wie möglich Kohlenhydrate in der Früh zu sehen! Iss sehr viel in der Früh, am besten Müsli, Haferflocken, Omlett, ... und Obst! Vergiss nicht auf die Vitamine!

    Viele trainieren am Abend, aber am besten ost es ca. um 15 Uhr trainieren zu gehen!
    Tu dich 15 Minuten aufwärmen, dann mach ein starkes programm für 50 Minuten! pro Muskelgruppe maximal 4 verschiedene Übungen á 3 Sätze(ca. 10-12 Wiederholungen pro Satz)! Falls du auch noch mit deiner Pumpte fit bleiben willst, dann gehst du danach noch 30 mins Fahrrad fahren oder Laufen!

    Falls du Masse aufbauen willst, dann iss viel Fleisch(Pute, Huhn, Fisch)! Und ich meine wirklich viel!
    Ich trainiere jetzt 4 Jahre und im Fitness Center fragen mich alle wie ich es geschafft habe einen perfekt durchtrainierten Körper zu haben!

    Ich habe mit 62 Kg angefangen und habe jetzt nach 4 Jahren 82Kg!

    Weiterhin trinke täglich 2-3 Proteinshakes mit Wasser!

    Sonst tu dich viel im Internet durchlesen, Fitness ist einen Lebensphilosophie! (Ich versuche jede Nacht 8 Stunden zu schlafen!)

    lg
     
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