#1 27. Mai 2008 Servus, wollte mal fragen,was ihr von Aminosäuren haltet,und welche ihr gut findet? Ich wiege bei 184cm Grösse,83 kg,also Masse ist genug da,nehme das Präparat"Anabolan" ist aber nicht zu verwechseln mit Anabolika.Also keine Steroide,sondern nur"AMINOSÄUREN" Haben die Fähigkeiten,körperfremde Stoffe in körpereigene Stoffe umzuwandeln(assimilieren) das heisst,so gut wie gar keinen Muskelkater und schnellen Kraftzuwachs. Trainiere jetzt seit 7 Wochen und habe meine Kraft praktisch verdoppelt. Was haltet IHR von Aminosäuren,und wer weiss welches Produkt qualitativ am besten ist? MfG Jogibär + Multi-Zitat Zitieren
#2 27. Mai 2008 AW: Aminosäuren?? Ja, das wär auch ohne das Zeug möglicht. 7 Wochen = nichts, für Anfänger aber verdammt viel. Siehst e ja selbst, was es gebracht hat. + Multi-Zitat Zitieren
#3 27. Mai 2008 AW: Aminosäuren?? Habe selber noch nie Aminos genommen, aber ich kann dir sagen, dass für 7 Wochen Training der doppelte Kraftzuwachs normal ist. Wenn du am Anfang 10kg auf jede Seite beim Bankdrücken draufmachs und nach 7 Wochen ca. 20, dann ist das nicht unnormal. Am Anfang steigert man schnell, später dauert es dann länger. Man verdoppelt ja nicht pauschal alle 7 Wochen seine Kraft + Multi-Zitat Zitieren
#4 28. Mai 2008 AW: Aminosäuren?? Aminosäuren sind die Moleküle, die zusammengesetzt (über Peptidbindungen) Proteine oder im Volksmund Eiweiß ergeben, und unter anderem für den Muskelaufbau nötig sind. Dein Chemielehrer kann dir da mehr darüber erzählen. Wenn du ein Ei oder bissel Fisch isst, hast du im Prinzip genau den gleichen Effekt. Das ist halt sowas wie diese Multivitamintabletten, die es in der Apotheke immer gibt. Einfach konzentriertes Zeug, aber wenn man sich vernünftig ernährt braucht man es nicht. btw. am Anfang geht der Muskelaufbau beim Kraftsport sehr schnell. Das ist normal so. Eine Verdoppelung der Kraft ist schon drin, kommt halt darauf an, wie gut trainiert du davor warst. + Multi-Zitat Zitieren
#5 28. Mai 2008 AW: Aminosäuren?? Brauchst du nicht. Ein Whey würd ich dir empfehlen am Anfang die Aminos kannst du weglassen. Wenn du sehr viel Ausdauertraining machst könntest du sie davor nehmen um den katabolen Prozess also die muskelabbauende Wirkung von massivem Ausdauertraining zu vermindern. Ansonsten rausgeschmissenes Geld mMn. Mfg aqua + Multi-Zitat Zitieren
#6 28. Mai 2008 AW: Aminosäuren?? trainier erst mal n paar monate bevor du anfängst aminosäure zu nehmen nach 7 wochen kann man eh noch nicht all so viel sehen trink lieber eiweisshakes und so is fürn anfang in ordnung + Multi-Zitat Zitieren
#7 29. Mai 2008 AW: Aminosäuren?? Ich hab früher schon ein paar Jahre trainiert,daher isses für mich leichter,und rausgeschmissenes Geld finde ich das nicht,weil die Aminosäuren auch verhindern,dass man starken Muskelkater kriegt. Hatte gestern über 200 Situps gemacht,immer mit 15er Sätze und natürlich verschiedene Übungen. Ausserdem mind.3x die Woche nur Bauch,vielleicht gibts ja mal nen Sixpack. (Assimilation)bei Aminosäuren Assimilation ist der Stoff- und Energiewechsel, bei dem aufgenommene körperfremde Stoffe unter Energiezuführung schrittweise in körpereigene Verbindungen umgewandelt werden. greetz + Multi-Zitat Zitieren
#8 29. Mai 2008 AW: Aminosäuren?? Bei Übertraining ganz bestimmt nicht...! Aminos brauchst du nur um die katabolen Prozesse, sprich den Proteinabbau, zu minimieren. Iss einfach vernünftig (Proteine, Kohlenhydrate, Fette) und trainiere anständig, dann kannst du dir das Geld für die Supps sparen + Multi-Zitat Zitieren
#9 29. Mai 2008 AW: Aminosäuren?? Was ich von Aminosäuren halte? Nun eigentlich sehr viel. Was aber auch nicht weiter verwunderlich ist, wenn du bedenkst, dass jeder Mensch quasi nur aus Aminosäuren besteht. Denn Aminosäuren sind nötig, um in den Zellen, mithilfe von Ribosomen und m- bzw. tRNA, Proteine herzustellen und wir Menschen bestehen nur aus Proteinen. Wobei es natürlich unterschiedliche Arten von Proteinen gibt (Struktur- Proteine, Enzyme, Rezeptor- Proteine, etc.), weshalb die DNA auch nur Informationen über den Aufbau von Proteinen enthält und nichts anderes. Und zu deinen 200 Situps: Eine zu hohe Wiederholungsanzahl ist kein Krafttraining, sondern eine äußerst quälende Form eines kürzeren Ausdauertrainings. Glaub mir, es gibt durchaus effektivere und bedeutend angenehmere Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen, als auf einer Gummimatte 20 Minuten ohne wirkliche Pausen kleine wippende Bewegungen auszuführen. Es lässt sich vielleicht noch darüber streiten, ob ein Wiederholungsoptimum bei maximaler Auslastung bei 8-10 oder bei 15-20 Wiederholungen liegt, aber bestimmt nicht bei über 50 Wdh. Die Frage die sich stellt ist: wie ist es dazu gekommen, dass ein Bauchmuskeltraining trotz aller trainingswissenschaftlicher Erkenntnisse über Muskelaufbau in dieser Form durchgeführt wird. Zum einen gibt es das Vorurteil - besonders verbreitet bei Frauen - , mein Bauch sollte nicht dicker sondern flacher werden - deshalb Muskelausdauertraining um keine zu dicke Muskeln zu bekommen. Dies ist natürlich völliger Unsinn: nicht der zu dicke sondern der zu schwache Muskel, also die schlechte Haltung durch fehlende Bauchspannung und das zu reichliche Fettgewebe machen den Bauch dick. Nur eine ausreichend starke bzw. hypertrophierte Muskulatur kann die Innereien halten, die Haltung verbessern und zeichnet sich sichtbar als „Waschbrettbauch“ unter der Haut ab. Ein weiteres Problem: die Bauchübungen werden nicht in der vollen Bewegungsamplitude durchgeführt und die Endkontraktion wird nicht gehalten bzw. meist nicht einmal erreicht. Dafür gibt es zwei Gründe: zum einen sucht sich der Körper immer den Weg des geringsten Widerstandes, im Besonderen wenn er gelernt hat, dass z.B. in einem Kurs unendlich viele Wiederholungen und Übungen von ihm bewältigt werden müssen. Zum anderen kommt es beim Aufrollen des Oberkörpers –Crunch- oder des Beckens –Beckenheben- häufig zu Schmerzen in der Lendenwirbelsäule und diese werden umso stärker, je größer die Bewegungsamplitude wird. Aber ich schweife wieder zu sehr ab. LG Zlime + Multi-Zitat Zitieren
#10 29. Mai 2008 AW: Aminosäuren?? Er hat doch geschrieben, dass er verschiedene Übungen macht. Bsp. 3x~20wdh. crunches 3x~20wdh. beinheben/senken 3x~20wdh seitliche crunches Macht unterm strich rund 180wdh also sind 200 noch im aktzeptablen Bereich für ein Bauchworkout. Wichtig ist, dass du auch den unteren Rücken trainierst, damit sich keine Disbalance herausbildet. Mfg aqua + Multi-Zitat Zitieren
#11 21. Juni 2008 AW: Aminosäuren?? genau so trainiere ich,natürlich unter der Aufsichicht eines SPORTWISSENSCHAFTLERS,der meine Übungen berichtigt,wenn sie nicht korrekt ausgeführt werden(was meistens nicht der Fal ist) + Multi-Zitat Zitieren
#12 21. Juni 2008 AW: Aminosäuren?? Trotzdem ist die Zeit, während der der Muskel unter Spannung steht, zu lang. Weniger ist für Muskelaufbau besser geeignet. Btw: Du hast 1337 Beiträge + Multi-Zitat Zitieren
#13 21. Juni 2008 AW: Aminosäuren?? Whey Protein und L-Glutamin wären für dich besser !!! und nach nem Jahr kannste ja dann mal 6-8 Wochen Creatin nehmen !!! Und immer schon Proteinreich ernähren !! und 7-8 Stunden Schlaf nach dem Trainingstag !! Gruß + Multi-Zitat Zitieren
#14 21. Juni 2008 AW: Aminosäuren?? wenn du Aminosäure nimmst dann empfehl ich dir flüssig is besser und wirkt schneller.... + Multi-Zitat Zitieren
#15 21. Juni 2008 AW: Aminosäuren?? Aminosäuren in deinem Trainingsstadium sind rausgeschmissenes Geld und 3x die Woche nur Bauch und dann auch noch 200 Wdh. ebenso. Ein ordentlicher schwerer 2er mit Grundübungen wäre viel effektiver. + Multi-Zitat Zitieren
#16 21. Juni 2008 AW: Aminosäuren?? Naja rausgeschmissenes Geld würd ich für übertrieben halten. Wenn ihm das Training wichtig ist und er alles im optimum hat ( trainingsplan, essen , regeneration) warum sollte er nich noch das vlt 1 % was durch Aminosupps rauszuholen sind rausholen. Das Nahrungsergänzungen nicht über den Trainingserfolg entscheiden sollte wohl kla sein, es sind eben keine Medikamente! Trotzdem machen sie das training teilweise angenehmer bzw. halten einen gesund. Glutamin morgens und abends 5 g sind schon sehr gut für das Immunsystem, was davon im Muskelankommt ist umstritten. Aber wenn man schnell krank wird und somit aufs training verzichten muss ist das wohl doch eine gute investition. L-Arginin 5g vor dem Training lassen einen den Körper schon gut spüren --> PUMP ^^ BCAA Morgens bzw direkt vor dem Training stoppen bzw. mindern den Katabolismus sind aber bei verwendung eines guten Wheys eig nicht nötig. Gibt noch einige mehr man sollte immer gute Ware kaufen und kein ebay huppi fluppy mist. Ist halt immer ne frage des Geldbeutels was man sich nun leistet und man wird häufig wohl entäuscht werden aber aus sowas lernt man auch wieder. Ich hab das Gefühl das Supplemente gut helfen wenn man dran glaubt. Man darf den Plazebo effeckt nicht unterbewerten, weil wenn man sich Supps für viel Geld einfährt dann wirkt sich das schon positiv auf trainingsmoral aus. + Multi-Zitat Zitieren
#17 21. Juni 2008 AW: Aminosäuren?? Ich nehme ANABOLAN, ist flüssig in 20ml Ampullen und soll qualitativ hochwertig sein, nach jeder Trainingseinheit + Multi-Zitat Zitieren