Völlige Innere Ruhe erlangen?!

Dieses Thema im Forum "Alltagsprobleme" wurde erstellt von faceonline, 2. Juni 2008 .

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  1. 2. Juni 2008
    Moinsen hab mal ne Frage an euch alle:
    Und zwar interessiert mich ob ihr einige sehr wirkungsvolle methoden kennt um zum beispiel eine komplette innere ruhe zu finden.
    manches mal ist es bei mir auf der arbeit unausstehlich
    arbeitskollegen stressen bl4 bl4 bl4......

    und für genau diese momente brauch ich irgendwelche methoden um mich azureagieren halt ruhiger zu werden.
     
  2. 2. Juni 2008
    AW: Völlige Innere Ruhe erlangen?!

    grundsaetzlich bin ich der meinung das es in unserer Stress gesellschaft unmoeglich ist wirklich zu 100% ausgeglichen zu sein oder eine voellige innere ruhe zu erlangen ...
    um das zu bewerkstelligen muesstest du zu irgend nem regenwald indio volk auswandern wo du dir um nix gedanken machen musst den ganzen tag nackt rumlaufen kannst und nur gucken musst das du dich mit nahrung versorgst ... ^^

    ansonsten einfach mal in ne kleinen fuenf minuten pause nen paar entspannungsuebungen machen damit du wieder nen bnissel runterkommst ...

    Entspann dich !! ;D

    MfG seT-87
     
  3. 2. Juni 2008
    AW: Völlige Innere Ruhe erlangen?!

    ich geh dafür in den garten, sonn mich in ner Liege und mach die Augen zu.

    geht halt nur schlecht am Arbeitsplatz :/

    nen Rundgang durch den Betrieb kann aber auch mal helfen (mach ich manchmal wenns nimmer so klappt wies soll)
     
  4. 2. Juni 2008
    AW: Völlige Innere Ruhe erlangen?!

    Tief durch atmen und die Gehörfunktion abstellen!
    Dabei noch an etwas schönes denken.

    Eventuell einfach ruhige Musik hören!

    mfg
     
  5. 2. Juni 2008
    AW: Völlige Innere Ruhe erlangen?!

    Für die Zeit am Arbeitsplatz hilft denk ich ma nur der Flachmann in der Tasche

    Spaß beiseite...Nach der Arbeit kurz auf die Couch und danach 10-30 Minuten joggen, das hilft richtig gut den ganzen Streß mal abzuschalten und den Kopf frei zu kriegen. Sport steigert im allgemeinen das Wohlbefinden
     
  6. 2. Juni 2008
    AW: Völlige Innere Ruhe erlangen?!

    das waren ja schonmal ein paar ganz coole antworten!
    sport mache ich ja schon 3x die woche studio jeden 2. tag cardio (joggen, fahrrad)

    ja mal schauen was ich da so machen kann im großen und ganzen habe ich shon alle vorschläge ausprobiert jedoch noch keine dehnübungen o.ä.


    mal schauen was hier noch so gepostet wird
     
  7. 2. Juni 2008
    AW: Völlige Innere Ruhe erlangen?!

    Also wenn ich meine Ruhe finden will, ist es eig. immer vor einem Sportturnier. Bevor ich dran bin, stehe ich einfach so 1 min ganz ruhig da und atme gaaanz tief ein und gaaanz tieg aus. So das sich der Bauch richtig ein und aus wölbt. Dadurch wirst du ganz ruhig und kannst einfach alles vergessen(In meinem Fall auf den Abschlag konzentrieren) . Hat mir mein Trainer beigebracht. Der macht es auch bei jedem Turnier. Es nützt wirklich etwas.
    Natürlich kann man das nicht einfach so. Ich musste das auch üben, in dem ich das jeden Tag etwa 2-3min machte.
    Nun mache ich das auch vor den Prüfungen. Dann kann ich viel klarer denken
     
  8. 2. Juni 2008
    AW: Völlige Innere Ruhe erlangen?!

    Tiefensuggestion! im UG gibts ein nettes hörbuch, wasde dir reinlegst u einfach zuhorchst, probier mal! is nett u wirkungsvoll
    lg annac
     
  9. 2. Juni 2008
    AW: Völlige Innere Ruhe erlangen?!

    Versuch es doch mal mit Meditation, indem du das immer wieder trainierst. Am Anfang ist es warscheinlich nicht realisierbar aber wenn du dich ernsthaft damit beschäftigst dann wirst du so auch zur inneren Ruhe gelangen können.
     
  10. 2. Juni 2008
    AW: Völlige Innere Ruhe erlangen?!

    Schlafen? Schön schlafen gehen und dabei Musik hören.. Geht immer! :]
     
  11. 2. Juni 2008
    AW: Völlige Innere Ruhe erlangen?!

    also ich finde meine innere ruhe immer beim joggen!
    da das aber auf der arbeit schwierig sein könnte
    musik hilft mir dabei auch immer
     
  12. 2. Juni 2008
    AW: Völlige Innere Ruhe erlangen?!

    also um mich zu beruhigen - zum beispiel wenn mich einer anstresst - überlege ich mir einfach das was passieren würde, wenn ich genau das tun würde worauf ich lust hätte.

    also ein beispiel:

    kollege stresst mich übelst an. ich bin natürlich angepisst weil er mich tierisch nervt oder weil seiner argumente unter umständen nicht wahr sind und er mir dinge unterstellt.

    In dem Fall würde ich mir einfach denken was wohl passieren würde wenn ich ihm jetzt auf der Stelle eine rein hauen würde ^^ und was dann wohl alles passieren würde usw.

    Und mein Fazit sieht immer gleich aus, und zwar das es das alles nicht wert ist und man einfach gelassen sein muss.

    (Wobei gesagt sein muss das ich ja dann nach einigen Minuten zu dem Schluss komme das es das alles nicht wert ist und man vernünftig sein muss. Diese methode ist nicht zu empfehlen wenn man chloerische Neigungen hat!! )
     
  13. 3. Juni 2008
    AW: Völlige Innere Ruhe erlangen?!

    bei mir hilft da nur eins: SPORT!

    geh ma ne halbe - ganze stunde laufen mach ein paar kraftübungen wenn du daheim bist dann leg dich pennen. besser kannste kein stress abbauen... is bei mir jedenfalls so!

    was auch MANCHMAL (nicht immer!) hilft is ma ordentlich einen saufen!
     
  14. 3. Juli 2008
    AW: Völlige Innere Ruhe erlangen?!

    kiff doch mal ein!^^ ich wette das hilft^^ mach das mal aber übertereibs am anfang ned

    und wenn du dazu noch geile musik hörst kannst du mal richtig fett entspannen
     
  15. 3. Juli 2008
    AW: Völlige Innere Ruhe erlangen?!

    Ich sag mir immer einfach nur : Ruhig bleiben. Ich hab soviel schei*e bei mir auf der Arbeit. Eine Areitskollegin hats mit der Lunge und hustet die ganze Zeit wie ein Pferd. Eine andere kann das 10 Finger schreibsystem nicht richtig und hämmert die Tastatur kaputt und einen andere hinter mir schnaupt wie ein walross.

    Der Trick dabei ist. Du musst dich nicht drauf konzentrieren die Geräusche nicht zu hören. Sondern dich darauf konzentrieren sie zu hören. Denn dann werden sie irgendwann zu einer absoluten Normalität und du kannst weiterarbeiten. Glaub mir. Es kostet Überwindung aber es geht.

    Morgens lieg ich im Bett und ich wohn auf dem Dachboden. Jeden Morgen sitzt ne Amsel auf meinem Dach und gint irgenwelche Geräsuche von sich. Nervt total weil es im hohen Frequenzberich liegt. Aber ich verusuch nicht mir die Ohren zu zu halten oder so sondern ich höre bewusst hin.

    Naja versuchs einfach mal.
    Ansonsten guck ich imme rmal bei RR rein ^^ Dann vergess ich ehh alles
     
  16. 3. Juli 2008
    AW: Völlige Innere Ruhe erlangen?!

    Ich tu meinem Atem selber hören dann denk ich nix und bin völlig weg!
    Meine Freunde meinen das sied zwa bissal Behämmert aus aber was solls!
     
  17. 3. Juli 2008
    AW: Völlige Innere Ruhe erlangen?!

    besorg dir mal bisschen gras und zieh einen durch und mach einfach mal ruhige musik an.. total entspannend.
    oder fang an zu meditieren ^^
     
  18. 3. Juli 2008
    AW: Völlige Innere Ruhe erlangen?!

    Folgende Übung: Setz dich auf einen gerade auf einen festen Stuhl (kein Drehstuhl, nix was kippelt). Dann stelle dir vor, dass deine Schultern und dein Becken durch ein Holzkreuz verbunden sind, so dass du gar nichts anderes kannst als gerade zu sitzen. Die Enden des Kreuzes sind an Strippen aufgehängt, die dich wie eine Marionette aussehen lassen und dich leicht nach oben ziehen. Das soll dazu führen, dass du während der Übung gestreckt bleibst. Jetzt schließt du die Augen und zählst bis zehn. Dabei ist der Raum vor deinem inneren Auge völlig schwarz, bis auf die aktuelle Zahl, die erst groß vor dir schwebt und dann immer kleiner wird, irgendwann im Hintergrund verschwindet. Jede Zahl ein tiefer, aber leise Atemzug.

    Das ganze ist schwieriger als es sich anhört, vor allem sich die Zahlen konstant und immer im selben Muster vorzustellen erfordert Übung. Zum Ablenken und Runterkommen taugt es aber. Probiers bei Gelegenheit.
     
  19. 3. Juli 2008
    AW: Völlige Innere Ruhe erlangen?!


    hahah geile sache der einzige nachteil es kostet ihn jeden tag viel geld also ich gib dir ein tipp hol dir ein runter und geh raus in die natur und bau erst mal ein auf und zieh erst mal ein duch dann bist du automatisch endspand
     
  20. 3. Juli 2008
    AW: Völlige Innere Ruhe erlangen?!

    hm was wirklich gut hilft, sind entspannungsübungen (was ich immer mach) sieht allerdings tlws ein wenig merkwürdig aus, wenn man total "verknotet" rumsteht und sich nich rührt xD aber ist effektiv ^^ (kann dir auch die übungen beschreiben, wenn du dich für sie im einzelnen interessierst, sind gut^^) ansonsten geh ich in der mittagspause spazieren, ist so n kleiner park in der nähe, und höre entspannende, ruhige musik und aufkeinsten an die arbeit denken in dem mom das geht so eig ganz gut ^^ hoffe ich konnte dir helfen lg
     
  21. 3. Juli 2008
    AW: Völlige Innere Ruhe erlangen?!

    Wichtig ist, allerspätestens nach dem stressigen Arbeitstag für Entspannung zu sorgen. Beschäftige dich dabei mit Dingen, durch die du dich vom tristen Joballtag lösen kannst. Fernsehen ist dafür meiner Meinung nach unangebracht (Obwohl da die Simpsons bei mir bspw. tagtäglich helfen). Einfach an die frische Luft gehen ist für mich immer hilfreich. Bei mir ist der Vorzug gegeben, dass ich innerhalb von 10-15Minuten auf einen recht hohen Berg gelaufen bin, von dem ich meine Heimatstadt wunderschön überblicken kann. Das entspannt. Ansonsten genieße ich ab und zu sehr gerne eine Shisha auf meiner Terrasse. Dabei kann ich loslassen.
     
  22. 3. Juli 2008
    AW: Völlige Innere Ruhe erlangen?!

    Meditieren.

    Ließ dir mal was über Atemzählübungen durch, die sollten perfekt geeignet sein (auch für zwischendurch).
     
  23. 3. Juli 2008
    AW: Völlige Innere Ruhe erlangen?!

    Ich bin zwar meist ein völlig ausgeglichener mensch, aber ich habe ein paar meditationstechniken, die mich auf jedenfall entspannen (dank 8jährigem aikidotraining hab ich allerdings schon gelernt "meinen geist zu befreien" - hört sich komisch an, kann man aber nicht besser ausdrücken...):

    Stell dich ganz gerade hin.
    beuge die knie etwas - nur ein paar zentimeter
    roll deinen kopf und dann die ganze wirbelsäule ab, bis deine arme locker nach unten baumeln - atme dabei aus
    atme ein
    beim ausatmen richtest du dich wieder auf
    wiederhole dies 3-4mal, achte darauf, dass deine knie nie durchgedrückt sind, und roll deinen körper wirbel für wirbel ab!!!

    Dass war die Körperentspannungsübung, um deinen Geist zu entspannen versuche folgendes:
    1. Setz dich gerade hin, roll deinen kopf ganz leicht ab, lass den rücken gerade.
    2. Schließe die Augen, die Hände liegen locker auf deinen Oberschenkeln, entspanne arme und schultern, achte darauf sie nicht wieder anzuspannen
    3. a) entweder du überlegst dir sachen zu einem philosophischen Thema, zu Politik usw., versuche dabei möglichst viele standpunkte zu betrachten und zu einer Stellungnahme am ende einen kompromiss zu finden
    oder b) verharre solange in der position, bis du ganz deutlich dein herzschlag hörst. atme dafür die luft in den bauch, nicht in die brust! wenn du dein herz deutlich hörst, versuche deinen herzschlag zu kontrollieren, ihn zu beschleuningen (leicht), ihn zu verlangsamen (schwer).

    wichtig dabei ist immer die atmung! ganz tief atmen, methode 3b ist die bessere, aber meiner meinung nach sehr schwer...

    edit: atme nach jeder übung 2 minuten tief und bewusst durch die nase ein und aus!!!

    hoffe dir zu helfen

    ps: von den drogen lass die finger, dass bringt dir was solange du high bist, danach stresst es deinen körper nur noch mehr...

    pps: für perfekte entspannung(=langes leben, viele freunde) suche dir entweder einen meditationssport (yoga, tai chi ...)aus, oder einen sport, wo man viel auf geisteskontrolle und entspannung setzt (fas alle kampfsport arten die nach original-asiatischem vorbild trainiert werden, nicht die amerikanisierten versionen...)
     
  24. 4. Juli 2008
    AW: Völlige Innere Ruhe erlangen?!

    Für die perfekte innere Ruhe kann man nur folgendes Empfehlen: 2 Beutel Gras, 75 Kügelchen Mescalin, 5 Löschblattbögen extrastarkes Acid, ein Salzstreuer halbvoll mit Kokain, ein ganzes Spektrum vielfarbiger Uppers, Downers, Heuler, `n Liter Tequila, eine Flasche Rum, eine Kiste Bier und einen halben Liter Äther und 2 Dutzend Poppers....


    Naja zumindestens der Alkohol ist kein schlechter Ansatz, hilft mir auch tag für tag meine Nerven zu beruhigend, soll aber angeblich nicht ganz so gesund sein.... aber wer glaubt schon diese Wissenschaftler! Ich fühl mich wohl

    Ansonsten halt die schon genannten Sachen.... Yoga, Meditation, Atemübungen, gibt ja auch noch diese lustigen Hörbücher von Arndt Stein (glaub so hiess der), kann man sich aufn Mp3-Player ziehen und dabei gut entspannen!
     
  25. Video Script

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