#1 2. Juni 2008 Hi.. Hab mir mal bisschen Gedanken gemacht, welche Nahrungsmittel am meisten Eiweiß haben und am besten sind, um sie in die Ernährung einzufügen.. Geh 4 mal zum Trainieren in der Woche, will aber nebenbei auch abnehmen, also manchmal reiner Ausdauertag und so, zum deffinieren.. Also hab ich mir eigentlich überlegt, Sojaeiweiß zu kaufen, da auf 250 ml wasser die nur 88kcal haben.. Also würden die nicht soviel ausmachen.. aber ich lass es doch lieber mal.. Später eventuell.. Also welche Lebensmittel sind am besten zum Aufbau? Magerquark, Geflügel, Fisch.. standardsachen, aber könnt ich nie andauernd essen.. vorallem Magerquark :OO thx + Multi-Zitat Zitieren
#2 2. Juni 2008 AW: Eiweiß-haltiges Essen? eier-.-? nichts hat mehr eiweiß als eier vielleicht noch eieißpulver, aber du wolltest ja nahrungsmittel mfg allstar + Multi-Zitat Zitieren
#3 2. Juni 2008 AW: Eiweiß-haltiges Essen? Fisch,Milch,Quark,Rindfleisch und Pute enthalten viel Eiweiß. + Multi-Zitat Zitieren
#4 2. Juni 2008 AW: Eiweiß-haltiges Essen? so ein quatsch, wenn du keine Ahnung hast einfach F.... halten. Hüttenkäse, Harzer, Quark, Fleisch, Fisch, Eier + Multi-Zitat Zitieren
#5 2. Juni 2008 AW: Eiweiß-haltiges Essen? Der Thread macht für mich keinen Sinn... Anstatt einfach mal bei wikipedia "Proteine" einzugeben (ich denke mal, dass da sofort was stehen wird...) Naja Fisch, Fleisch, Eier, Milchprodukte, Nüsse Hülsenfrüchte und Getreide sind die wichtigsten Eiweißlieferanten, die die Natur zu bieten hat... + Multi-Zitat Zitieren
#6 2. Juni 2008 AW: Eiweiß-haltiges Essen? 2x am tag Whey shake da haste schon gut Proteine ^^ + Multi-Zitat Zitieren
#7 2. Juni 2008 AW: Eiweiß-haltiges Essen? Fleisch , Fleisch , Fleisch .... Das ist das erfolgsrezept fürs Trainieren. Abnehmen wirst du mit pumpen nicht ,dafür gehst du schwimmen... ne ausgewogene Ernährung gehört allerdings dazu... Verzichte auf solche Shakes .. die machen dir die Leber putt... + Multi-Zitat Zitieren
#8 2. Juni 2008 AW: Eiweiß-haltiges Essen? danke.. Du hast recht.. mein Fehler Sehr proteinhaltige Nahrungsmittel sind: * Fleisch * Fisch * Eier * Milchprodukte (Käse und Quark) * Nüsse * Getreide * Hülsenfrüchte (Soja: 41,6%) * Kartoffeln (lediglich 2%, dafür sehr viele essentielle Aminosäuren) naja das ist damit erledigt.. thx@all :> + Multi-Zitat Zitieren
#9 2. Juni 2008 AW: Eiweiß-haltiges Essen? Stimmt, Eiweißshakes machen die Leber kaputt, aber natürliche Nahrungsmittel mit Eiweiß nicht.... ? angry::angry: Auf was für Ideen kommt ihr eigentlich manchmal? Eiweißpulver sind Nahrungsergänzungen, da ist es vom gesundheitlichen Aspekt erstmal egal, ob das Eiweiß aus Pulver oder einem Steak kommt. Das Pulver meist gesünder und effektiver sind, glauben eh die wenigsten. Keine Hormone, Purine, Fette etc. in Pulvern. Dafür schnellere Aufnahme und höherer Eiweißanteil auf 100g (logisch). Fisch, Fleisch, Eier, Magerquark, Harzerkäse, Hüttenkäse sind so einige Dinge mit hohem Eiweißanteil und meist auch relativ niedrigem Fettgehalt (kommt natürlich drauf an). + Multi-Zitat Zitieren
#10 3. Juni 2008 AW: Eiweiß-haltiges Essen? Wenn ich sowas schon höre ... bitte postet doch mal eine Erklärung, warum das so seien sollte, ach da kommt wieder keine Antwort . sonicdarula, RoLL0ver und Gabby haben schon alles gesagt! + Multi-Zitat Zitieren
#11 3. Juni 2008 AW: Eiweiß-haltiges Essen? Also ich bin nur am Fleisch fressen, schmeckt mir einfach am besten. ps: Jens - halts maul! + Multi-Zitat Zitieren
#13 3. Juni 2008 AW: Eiweiß-haltiges Essen? dann sag mir mal was an meiner aussage nicht stimmt. 100 g quark enthalten 12g eiweiß und 100g ei dagegen enthalten 13 g. und wenn du nur 100g des eigelbes isst, dann hast du noch mehr proteine, weil das eigelb eiweißhaltiger ist als das eiklar. mfg allstar + Multi-Zitat Zitieren
#14 3. Juni 2008 AW: Eiweiß-haltiges Essen? guckstu hier Thunfisch Nährwerte: Fett, Eiweiss, Kohlenhydrate, Punkte und Kalorien (kcal) + Multi-Zitat Zitieren
#15 3. Juni 2008 AW: Eiweiß-haltiges Essen? danke, bw ist raus. wenigstens einer hier hat mehr zu sagen als "so ein quatsch, wenn du keine Ahnung hast einfach F.... halten". heisst es tunfisch hat das meiste eiweiß oder gibt es noch nahrungsmittel mit mehr eiweiß? mfg allstar + Multi-Zitat Zitieren
#16 3. Juni 2008 AW: Eiweiß-haltiges Essen? Gehört scho so zu den größten Eiweißträgern. Dazu ist es halt sehr beliebt weil es 0g Kohlenhydtrate enthällt unso. RIndfleisch z.B. hat ebenfalls sehr gute Eiweiß Nährwerte. Dafür kannse mal hier drauf gehen und einfach mal alle Körperteile ausprobieren. http://www.cma.de/content/fleisch/inhaltsstoffe-und-naehrwerte-rindfleisch.php AM besten schneiden halt Leber, Hüfte. Wade.. etc ab. Einfach ma schauen^^ es gibt jedenfalls viel vergleichbares. Glaub Pute hat sogar noch mehr.. bin mri da aber nicht mehr ganz so sicher. Ich esse in letzter Zeit eh was mir schmeckt (kein Fastfood!) und baue trotzdem noch ganz gut auf. EDIT:// Hab mal selbst nochmal aus Interesse gecshaut. Putenfleisch schneidet als sehr Mager ab und hat nen sehr großen Eiweiß Gehalt. Liegt auch bei etwa 23g pro 100g + Multi-Zitat Zitieren
#17 3. Juni 2008 AW: Eiweiß-haltiges Essen? Eiweißshakes, Spaghetti, Eier überhaupt ... sind reich an Eiweiß und schnell zu machen. + Multi-Zitat Zitieren
#18 3. Juni 2008 AW: Eiweiß-haltiges Essen? Find's total super, dass die meisten eiweißhaltigen Nahrungsmittel gleichzeitig auch noch super schmecken + Multi-Zitat Zitieren
#19 3. Juni 2008 AW: Eiweiß-haltiges Essen? Quark,Thunfisch, Fleisch, Fisch, Eier,Spinat(habe ich im Fernsehen ghöhrt)viele Milch Produkte! + Multi-Zitat Zitieren
#20 3. Juni 2008 AW: Eiweiß-haltiges Essen? Ganz viel Putenbrust essen und jeden morgen und abend ein oder 2 eier schlucken. Kannst das spiel ja mit deiner Freundin spielen. Die schluckt deine eier und du schluckst die von den Hühnern. + Multi-Zitat Zitieren
#21 3. Juni 2008 AW: Eiweiß-haltiges Essen? kleiner tip: wenn dir quark pur nicht schmeckt, einfach etwas obst wie bananen reinschneiden.... mfg + Multi-Zitat Zitieren
#22 3. Juni 2008 AW: Eiweiß-haltiges Essen? Hab grad 2 Dosen Thunfisch gegessen, komm grad vom Training.. Ich schau grad auf die Dosen, was steht da "100 g - 124 kcal - 28 gramm eiweiß" .. :O "150 g abtropfgewicht".. 2 x 150.. 300 ! sprich 84 gramm Eiweiß.. ist das möglich? O_O weil die meisten Thunfischhersteller immer nur "20 g" angeben.. weil, dann ess ich ab heute nurnoch von der Marke :> + Multi-Zitat Zitieren
#23 3. Juni 2008 AW: Eiweiß-haltiges Essen? Das schwankt. Meine haben meist auch 24-27g Eiweiß auf 100. Rechne einfach mit 25 Obwohl es auf die paar gramm dann auch nicht ankommt, wenn der Rest Eiweißhaltig ist. + Multi-Zitat Zitieren
#25 5. Juni 2008 AW: Eiweiß-haltiges Essen? Hi fisch hatt viel eiweiß & milch auch aber warum kaufst dir nicht einfach eiweiß pulver ? is viel besser hab ich auch dann musst nich immer beim essen schauen wieviel eiweiß drinnen is kannst aber auch alles bei wikipedia nach lesen + Multi-Zitat Zitieren