#1 17. Juni 2008 Wollte mal gerne wissen was die RR User für ein Training absolvieren um sich fit zu halten bzw. um Muskeln aufzubauen... Wenn ihr das nicht genau wisst oder neugierig seid wie ein gutes training aussehen soll, dann klickt bitte auf den unteren Link. HFGL http://rapidshare.com/files/123049046/PDF_Gutes_Muskeltraining.rar.html pw:_rrrr_ mfg High + Multi-Zitat Zitieren
#2 17. Juni 2008 AW: Richtiges Krafttraining? hallo also ich trainiere im splitt training... ich weiß da gibt viele varrianten ... ich geh eigentlich 3-4 mal die woche. 1. tag rücken - bizeps kombination 2. tag brust - trizeps kombination 3. tag schultern - nacken kombination 4. tag beine, unterarm ich denke man kann effektiver trainieren aber mir reichts aus. ein training dauert bei mir, wenn ich effektiv durch ziehe 1.5 - 2h. ich trainiere immer in sätzen 3 sätze, davon die ersten 2 mit 12- 15 wiederholungen und dann 1 satz auf maximal kraft mit ca 6 wiederholungen. e// bw is raus joa so sieht ca mien trainingsplan aus. mir gefällt er, aber wenn ihr verbesserungvorschläge habt her damit. + Multi-Zitat Zitieren
#3 17. Juni 2008 AW: Richtiges Krafttraining? Trainiere auch im 3 er Splitt. Montag: Rücken,Waden Mittwoch: Brust + Schultern Freitag: Beine + Waden Sonntag: 12min HIIT Trainiert wird meistens auf versagen... Ab und an mal ne Woche Kraftausdauer oder Explosivitätstraining... + Multi-Zitat Zitieren
#4 17. Juni 2008 AW: Richtiges Krafttraining? 4-5 mal die Woche im Studio. 5 Trainingstage Brust, Arme, Schulter, Bein, Rücken + Multi-Zitat Zitieren
#5 18. Juni 2008 AW: Richtiges Krafttraining? Hm, sonen Thread gabs bestimmt schonmal aber ich Poste mal einen geeigneten Plan, sprich meinen Plan, da bei den vorpostern wohl jegliches Wissen für richtiges Training fehlt, und damit keiner auf die Idee kommt diese Splits nachzumachen. Also mein Plan sieht so aus: Brust, Bizeps Beine Rücken Schultern, Trizeps Wobei die Verteilung auf Mo+Di und Do+Fr gerichtet ist. mfg nY + Multi-Zitat Zitieren
#6 18. Juni 2008 AW: Richtiges Krafttraining? 2er Split WKM: T1: Kniebeugen Bankdrücken KH-Drücken Frenchpress Wadenheben T2 Kreuzheben Klimmis LH-Rudern LH-Curls Crunches + Multi-Zitat Zitieren
#7 19. Juni 2008 AW: Richtiges Krafttraining? yeah hab zu 95% den gleichen Plan. Mache Schulterdrücken an der Multipresse anstatt KH-Drücken, z.Zt. Trizepsdrücken statt Frenchpress (also ich wechsel das immer ab) und Latziehen mit weitem Griff statt Klimmzüge. T1: Kniebeugen Bankdrücken Schulterdrücken (Multipresse) Frenchpress / Trizepsdrücken Wadenheben T2 Kreuzheben Latziehen LH-Rudern LH-Curls Crunches Gehe alle 2 Tage zwei mal ins Studio. Morgens eine TE mit wenig Gewicht und vielen Wdh. und abends dann die andere mit viel Gewicht und wenig Wdh . Klappt wunderbar. + Multi-Zitat Zitieren
#8 21. Juni 2008 AW: Richtiges Krafttraining? moin, ich halte mich mit 6 sportarten fit: 1. tennis 2. tischtennis 3. handball 4. fußball 5. kraftsport 6. professionelles saufen ein guter mix ist das entscheidene. du hast genug abwechslung, als wenn du nur im fitness-studio rum gammelst. mfg lastResistence + Multi-Zitat Zitieren