#1 18. Juni 2008 hi, weiß net ob ihr des kennt, aber ich hab seit nem viertel jahr übelste probleme unter der woche in den schlaf zu fallen... mir geht alle mögliche sch**** durchn kopf, wirklich alles belanglose und komm vom einem ins nächste. schlaf dann so um 2 ein und muss um halb 6 wieder raus wegen arbeit des zährt ganz schön an den reserven war deswegn scho beim doc. der hat mir so beruhigungstropfen verschrieben, sind rezeptfrei und 100 prozent pflanzlich. problem ist: die helfen nichts^^ will irgendwie was härteres oder zumindest was, was hilft... naja ich bin eigentlich ziemlich verzweifelt da ich mittlerweile schon fast ängste entwickelt hab dass ich keinen schlaf finde und komm dann daher auch nicht zu kräften... habt ihr irgendwelche tips, bzw wisst ihr was hilft, falls ihr das gleiche problem habt?! + Multi-Zitat Zitieren
#2 18. Juni 2008 AW: Schlaflosigkeit / Einschlafprobleme Hört sich echt sehr nervenaufreibend an und ich glaub dir sofort, dass einen sowass immens stört entweder du besorgst dir rezepttabletten gegen die schlaflosigkeit -> kosten halt n bissl und suchtgefahr entsteht, sowie halt resistenz auf dauer [im schlimmsten fall natürlich nur ] Wie wärs einfach mit nem guten Mittags/Nachmittagsschläfen, je wann du nach hause kommst [weiss ja nicht, wie lang du arbeitest und welche hobbies du noch hast] MfG toby + Multi-Zitat Zitieren
#3 18. Juni 2008 AW: Schlaflosigkeit / Einschlafprobleme mhh.. des is des problem was ich hab, suchtgefahr... weil wenn man dann nicht mehr ohne kann is auch dumm und des will ich vermeiden. mittag fällt aus. ja ich komm so um 4 heim. hab dann paar std "ruhe" bzw ich bastel am auto und abends mach ich was mit meiner freundin.. und generell unterm tag kann ich überhaupt nicht schlafen^^ + Multi-Zitat Zitieren
#4 18. Juni 2008 AW: Schlaflosigkeit / Einschlafprobleme versuchs mal mit sport! weiss ja nich vielleicht biste ja nen sportlicher typ, dann einfach vorm pennen gehen ne runde joggen,situps,crunches,liegestütze etc. machen, tust was für deinen körper und bist danach schön müde und schläfst wie ein baby! mach ich auch und funktioniert prima Meine andere meinung,die dich jetzt nicht zu irgendwas animieren soll, is das man au mit gras prima schlafen kann, was aber wohl die absolut LETZTE möglichkeit ist!!!!! also versuchs am besten mit auspowern/sport vorm schlafen gehen! mfg Vash + Multi-Zitat Zitieren
#5 18. Juni 2008 AW: Schlaflosigkeit / Einschlafprobleme ne also gras fällt auch weg^^ bin aufs auto angewiesen und steh nicht auf des zeug. deswegn will ich ja eigentlich auch keine tabletten oder so. aber evtl gibts halt nen stoff der mir fehlt oder so damit ich pennen kann.. + Multi-Zitat Zitieren
#6 18. Juni 2008 AW: Schlaflosigkeit / Einschlafprobleme Kenne ich nur zu gut, hab leider das selbe Problem. Mir geht so viel durch den Kopf das glaubste garnicht. Wenn es bei dir echt so schlimm ist, dann würde ich Schlaftabletten nehmen. Dachte auch mal dran welche zu nehmen, aber muss nicht unbedingt sein. Bei mir ist es besonders schlimm, wenn ich vor dem schlafen gehen 1-2 Stunden zocke, dann denke ich nur noch an das Game und es lässt mich nicht schlafen oO Ziemlich krank. Hmm zu den Tipps...Immer wenn ich vor dem schlafen gehen eine Runde Gitarre gespielt habe, konnte ich schlafen wie ein Baby. Glaube die Töne helfen einem ruhig zu werden und die Massen an Gedanken etwas zu verringern. Also wenn du ein Instrument hast, dann spiel doch mal vor dem pennen. Ansonsten Musik hören, hilft eventuell auch. Alles was mit Medien zu tun hat ist eine sehr schlechte Idee. Ansonsten kannste noch vor dem schlafen gehen dich einfach ins Bett zu legen mit dem Bauch nach oben und versuchen deine Gedanken zu ordnen und an etwas schönes zu denken. Mit Gedanken die dich glücklich machen lässt es sich leichter einschlafen see_ya + Multi-Zitat Zitieren
#7 18. Juni 2008 AW: Schlaflosigkeit / Einschlafprobleme tu ich ^^ ohne witz. aber hilft leider au nix. mhh tabletten.. ich weiß nicht.. der doc hat ja sogar gemeint die sind zu hart des brauch ich gar net.. problem is halt vorher mit crunches und joggen (bin scho sportlich) aber dadurch das des krafttanken in der nacht wegfällt und in der arbeit viel kraft verbraucht wird, bin ich eigentlich körperlich total k.o. :baby: + Multi-Zitat Zitieren
#8 18. Juni 2008 AW: Schlaflosigkeit / Einschlafprobleme habe das selbe problem.ich kenn deine arbeitszeiten nicht,aber mir hilft ein nickerchen am mittag. natürlich schläft man dadurch abends ncith schneller ein,aber man kommt besser durch den restlichen tag. und abends vor dem einschlafen nich mehr viel trinken,fenster auf,2 stunden vorher nix mehr essen,freundin sagen ,dass sie aufhörn soll zu schnarchen + Multi-Zitat Zitieren
#9 18. Juni 2008 AW: Schlaflosigkeit / Einschlafprobleme die pennt nicht da fenster is offen... gegessen wird ca. 3 oder 4 std vorher... /E: arbeitszeiten lassen es nicht zu, hab nur ne halbe std pause am tag und die is mittag und da muss was gegessen werden^^ + Multi-Zitat Zitieren
#10 18. Juni 2008 AW: Schlaflosigkeit / Einschlafprobleme ok ich hätte vllt noch 2 tipps, der erste ist wie mein vorposter bereits erwähnte beruhigende musik hören während dem einschlafen -> ein trick den man dabei anwenden kann ist die musik wirklich ganz leise hören, sodass man sich darauf konzentrieren muss, hat bei mir immer geklappt, dadurch wurde ich total müde! bin nach ein par lieder eingepennt... mein 2ter vorschlag wird dich sicherlich nicht so erfreuen es geht ums lesen, nehm dir ein buch das du wenigstens halbwegs interessant findest un les einfach halb-liegend im bett, du wirst denke ich relativ schnell einschlafen, nach kurzer zeit nochmal wach, legst dich richtig hin und kanns hoffentlich direkt weiterschlafen hoffe mal die vorschläge helfen dir irgendwie, das klappt zumindest mal bei mir! greetz + Multi-Zitat Zitieren
#11 18. Juni 2008 AW: Schlaflosigkeit / Einschlafprobleme kenne das insomniaphänomen.ja baldrian is ned so der bringer.irgendwelche psychischen sachen die dich belasten zb:freundin,zukunftsangst usw? + Multi-Zitat Zitieren
#12 18. Juni 2008 AW: Schlaflosigkeit / Einschlafprobleme Ich hatte das Problem auch sehr lange, aber ging von alleine wieder weg. Ich würd dir aber von Schlaftabletten und dergleichen abraten, weil auch die machen (psychisch) abhängig. Irgendwann kannste gar nicht mehr ohne die Pillen einpennen. Einfach abends noch mal an die frische Luft, 15 minuten um Block latschen, gut das Schlafzimmer lüften, vll ne neue kuschelige Bettwäsche kaufen und wenn du gar nicht pennen kannst mal ein Buch lesen. Und auch nicht verkrampft da liegen und dir selbst sagen "ich muss jetzt unbedingt pennen", sondern wenn du wirklich das Gefühl hast nicht pennen zu können, dann lieste halt noch mal n paar Seiten oder schaust ne halbe Stunde fern. So mach ich das zumindest. + Multi-Zitat Zitieren
#13 18. Juni 2008 AW: Schlaflosigkeit / Einschlafprobleme was für ein phänomen? meinst du damit die einschlafprobleme? naja eigentlich belastet mich nix. des komische is halt dass des nur unter der woche ist. FR auf SA und SA auf SO penn ich früher weg als mir lieb ist. ~zukunftsangst~ hmm... höchstens die übernahme, aber die stresst mich eigentlich im moment nicht so... mir fällt auf dass des voll viele leute haben oO naja also schlaftabletten bin ich auch nicht so begeistert... ja des mitm lesen hab ich auch schon so in der art probiert und zwar hab ich mir son sodoku rätsbuch gekauft und mach des solang bis ich fast wegpenn. dann licht aus, augen zu und ich werd wieder wach weil mir wieder irgend was sinnloses einfällt... + Multi-Zitat Zitieren
#14 18. Juni 2008 AW: Schlaflosigkeit / Einschlafprobleme Apropo Baldrian...das Zeug wirkt überhaupt nicht. Ein Kollege von mir hat es getrunken wie Wasser und hat bei ihm nichts bewirkt. Der hat es aber weiterhin getrunken, fragt mich aber nicht warum. Ich glaube der beste Tipp ist wie auch Pill3 geschrieben hat, leise Musik hören. Probier es aus und berichte uns morgen davon. Von Büchern würde ich aber abraten, weil du eig. dann nur an die Geschichte des Buches denkst und das wollen wir ja nicht see_ya + Multi-Zitat Zitieren
#15 18. Juni 2008 AW: Schlaflosigkeit / Einschlafprobleme Naja aber lesen beansprucht seine ohnehin schon müden Augen. Ich kann danach immer super gut einschlafen. Und vorallem lenkt ihn die Geschichte von seinen anderen Gedanken ab, die ihn am Schlafen hindern + Multi-Zitat Zitieren
#16 18. Juni 2008 AW: Schlaflosigkeit / Einschlafprobleme naja danke für eure tips bisher. ich werd etz mal duschen und dann mal wieder versuchen zu pennen. wenns nix wird, les ich um 2 noch weitere tipps (hoff zumindest dass noch welche kommen werden ) hat jemand schon erfahrung mit den tabletten oder tropfen gemacht? hab schonmal paar BWs rausgehaun + Multi-Zitat Zitieren
#17 18. Juni 2008 AW: Schlaflosigkeit / Einschlafprobleme ich schreib mal jetzt alles auf was mir durchn kopf geht vielleicht mal nen hörbuch hören ^^ ? drei ???, tkkg oder was ich immer gern mache und auch nicht mehr ohne kann...nen film anschauen ( in letzter zeit schau ich gern detektiv conan) da muss man immer so aufpassen und dann fallen die augen von selber zu vielleicht tür zumachen..oder auf ^^ fenster aufreisen damit du frischluft bekommst neue bettwäsche ausprobieren (kissen,decke) keine cola zu abend sondern wasser (keine kohlenhydrate oder so ^^) hast du rechner nachts an ? ausmachen, das summen von festplatte oder lüfter stören auch wenn du es nicht wahr nimmst. bett neu aufstellen...neue ecke im zimmer suchen aber was ich denke, dass es eine reine kopfsache ist mehr fällt mir net ein + Multi-Zitat Zitieren
#18 18. Juni 2008 AW: Schlaflosigkeit / Einschlafprobleme hab letztens gehört ne runde joggen, oder halt nen anderer Sport wäre das beste!! So ca. 2 stunden vorm schlafen gehn! denn halt nicht zu spät was essen, aber das tust du ja nicht...! oder halt so ne stunde vorher dich einmal kurz voll auspauern! Liegestütze...keine ahnung! bei manchen soll auch vorher duschen helfen... mit musik hören hilft bei mir gar nich naja...irgendwie mal alles ausprobieren, weiss nicht ob es da ein allheilmittel gibt! + Multi-Zitat Zitieren
#19 18. Juni 2008 AW: Schlaflosigkeit / Einschlafprobleme hab ich auch gemacht,gibt ganz coole,die hörbücher von tommy jaud z.b sind spitze. mal was intimes *hust* mir hilfts,wenn ichd riekt vor dem einschlafen kome,ob durch sex oder handbetrieb.udn das geht nicht nur mir so,dass wurde wissenschaftlich bestätigt,dass da bestimmte hormone freigesetzt werden. + Multi-Zitat Zitieren
#20 18. Juni 2008 AW: Schlaflosigkeit / Einschlafprobleme fenster auf, leichte Sommerdecken und nen hörspiel anhören, das hilft bei mir am besten crimis, da penn ich so fix ein.. + Multi-Zitat Zitieren
#21 18. Juni 2008 AW: Schlaflosigkeit / Einschlafprobleme Ich bin mal wieder auf dem medizinischen Weg....das hier is auch rezeptfrei und soll wirklich helfen: Abtei Kieselerde + Multi-Zitat Zitieren
#22 19. Juni 2008 AW: Schlaflosigkeit / Einschlafprobleme @bender kannst auch kieselsteine nehmen Ne scherz bei seite SEX ist das beste schlafmittel macht in nullkommanix müde.Ich trete danach immer gleich ab dauert vllt.5 Minuten.. Aber deine Freundinn wohnt ja nicht bei dir. Nimm halt abends die Nachbarin. + Multi-Zitat Zitieren
#23 19. Juni 2008 AW: Schlaflosigkeit / Einschlafprobleme Ich kenne dein Problem. Mir ging es Monatelang genau so. Mein Arzt gab mir dann den entscheidenden Tip. Versuche dich während des einschlafens mal auf deine Atmung zu konzentrieren. Achte einfach genau darauf wie du atmest. Widme dich voll und ganz deiner Atmung. Das ist eine Sache der Psyche und nicht sehr einfach, doch wenn du das drauf hast, kannst du echt ohne Probleme einschlafen. Ich verspreche dir, es wird helfen! + Multi-Zitat Zitieren
#24 19. Juni 2008 AW: Schlaflosigkeit / Einschlafprobleme hi am besten mal schauen dass du ins bett gehst wenn du wirklich müde bist ... sprich wenns um 10 ist halt um 10 damit du deinen eigenen schlafrhythmus ausloten kannst ansonsten ist das alles gewöhnungssache ... vor allem bei schichtarbeit daher am besten früher ins bett gehen so dass man zu nem festgelegten zeitpunkt morgens aufstehen kann und sich dann langsam ans optimum rantasten mfg + Multi-Zitat Zitieren
#25 19. Juni 2008 AW: Schlaflosigkeit / Einschlafprobleme Ich würde es erstmal ne Woche mit schlaftabletten probieren und dann wieder ohne obs dann vielleicht geht. + Multi-Zitat Zitieren