#1 8. Juli 2006 Hoihoi also ich habe diesen sommer vor das erstemal was für meinen Körper zu tun, ich möchte nämlich muskeln bekommen/aufbauen! Ich bin eigentlich so ein richtiges leeres hemd^^ ich kann soviel essen wie ich möchte und ich nehme nicht zu aber dafür habe ich einen schnellen muskelaufbau! wenn ich beispielsweise nur 1 woche lang paar übungen mit hanteln mache bekomme ich schon sehbar größere bizeps muskeln! ich wollte daher fragen ob ihr mir gute übungen sagen könnt , damit man auch etwas sieht ich möchte den ganzen oberkörper härten , arme und bauch und brust! mfg Killer + Multi-Zitat Zitieren
#2 8. Juli 2006 also für die Brustmuskulatur kann man sehr viel machen wie z.B. Liegestützen (Geheimtipp!) dann halt noch das Butterfly aber ich denk ma des hat nicht jeder zu Hause.^^(des weiteren würde ich Bankdrücken auch noch empfehlen) Für den Bauch gibt es Stabilitätsübungen. Siehe Hier Viel Spass und Erfolg damit. + Multi-Zitat Zitieren
#3 8. Juli 2006 Ja ich würde ins Fitness studio gehen.Da haste die vernünftigen Geräte und andere Bodybuilder die dir helfen können wenn du z.B. ne übung falsch machst oder so. + Multi-Zitat Zitieren
#4 8. Juli 2006 ich mag ja kein bodybuilder werden sondern einfach nur gut beinander sein ^^ mfg Killer + Multi-Zitat Zitieren
#5 8. Juli 2006 merk dir: jeder der muskelaufbau macht macht bodybuilding leider verstehen viele unter dem begriff leute die kaum durch die tür passen udn 140 kg auf die wagge bringen. dem ist aber nicht so denn bodybuilding ist nicht gleich bodybuilding es gibt verschiedene klassen angefangen von fittness bodybuilding also normaler muskelaufbau gut durchtrainiert sehr gute definition und geht dann bis zum hardcore bereich wo du dann leute wie schränke findest. wie oft habe ich den satz shcon gehört.... sowas wie nich tzunehemn gibts net es sei denn du bist schwer krank. einfache regel fürs zunehmen lautet: nimm mehr kalorien zu dir als du verbrauchst und du wirst zunehmen es ist ein gesezt an dem man nicht rüteln kann. allerdings mus sman das richtige essen und kein abfall essen süssigkeiten oder sonstige das ist ein wiederspruch an sich. oben sagste du nimmst net zu und hier sagste du bekommst grösseren armumpfang. wenn man grössen armumpfang bekomtm dann hat man auch zugenommen denn muslen wiegen ja die bestehen ja net aus luft. ach ja und konzetrier dich net so wie die anderen nur auf den biceps der oberarm besteht aus 2/3 aus triceps und 1/3 biceps (ca. angabe) also wenn du gropssen armumfpang haben willst trainier beides und nicht nur zig sätze biceps. + Multi-Zitat Zitieren
#6 8. Juli 2006 Hi also wie ich schon sagte ich und kumpels von mir gehn ins fitness studio.. naja sind auch nicht gerade kräftig gewesen (leeres hemd) also um richtig was zu machen für alles das man alles sieht wirst wohl schon einen plan machen müssen denn es gibt soo viele muskel partien von denen du warscheinlich nicht mal weißt das es sie gibt.. egal wie viel du essen kannst.. die ernährung spielt eine große rolle. gibt viele kriterien.. wenn es dir wirklich so wichtig ist.. geh ins studio.. da wird dir alles nahegelegt und erklärt.. ih machs seit 5 monaten und fühle mich wie ein neuer mensch!!! + Multi-Zitat Zitieren
#7 8. Juli 2006 Also ich gehe selber ins fitness-studio. Es ist einfach das beste du hast alle geräte da die du brauchst. Einene trainer der dir immer helfen kann und der dir zeigt wie man es richtig macht. Du kannst dir einen trainingsplan zusammenstellen lassen und noch viel mehr. Glaub mir es ist das beste und es macht spaß und süchtig Viel erfolg mit deinen muskeln Mfg s.w.a.t + Multi-Zitat Zitieren
#8 8. Juli 2006 musst dir einfach ein guten trainings plan erstellen und den auch regelmäßig machen und nich nach 2 wochen sagen nö hab kein bock mehr ich chill lieber zuhause und zum thema dicker werden oda auch einfach zunehmen musst du mehr kohlenhydrate aber auch ab und zu fette zu dir nehmen geh zum ernährungsberater lass dir alles erklären richtiges essen ect. aber in deinen falle würde ich auch definitions training vorschlagen sich imma ein bisschen aufbauen das solltest du dann so 4-6 Monate lang machen!!!!! mfg SenSej + Multi-Zitat Zitieren
#9 9. Juli 2006 hoihjoi irgendwelche übungen wären noch hilf reich fürs erste mfg Killer + Multi-Zitat Zitieren
#10 9. Juli 2006 Wenn ich dir nen sehr guten Tipp geben darf ich trainiere schon seit 5 jahren intensiv mein Körper (natural Bodybuilding) d.h nicht mit irgendwelchen aufbau hormonen o.ä..... manche Fitnesscenter bieten 3 monatsverträge an für wenig geld..... nutze sowas dann weisst du ich habe geld bezahlt und (musst) dahin weil dort stehen dir die nötigen mittel zu.... in meinem studio 60 ¬ für 3 monate darfst 6 mal die woche gehn...... Und nach 3 Wochen sieht mann einiges dannach immer weniger !!!!! und ne gute seit mit trainingsplänen ist http://www.ironsports.com/ ich mache zurzeit den 3 er split........... sehr gut für massen aufbau + Multi-Zitat Zitieren
#11 9. Juli 2006 also wenn du masse haben willst und dann wie gesagt schnell den muskelaufbau machst ... dann bist schnell ein TIER aber nimm für die masse CREATIN das ist für die masse das ist nix zum pumpen nein nu r masse du bekommst nur masse den muskelaufbau musst du alleine machen ... von nix kommt nix creatin bekommst in jedem wallmarkt kaufhäuser + Multi-Zitat Zitieren
#12 9. Juli 2006 bei mir war es damals der stoffwechsel der mich nicht zunehmen hat lassen.... ich habe mir dann creatin und dieses super produkt geholt: MASSE das zeug war der hammer ich habe es mir jeden tag gegeben,dazu creatin und jeden 2ten tag war ich trainieren.... ich hab total an gewicht zu genommen und an kraft! dieses protein von allstars ist das geld echt wert! es muss ja schon gründe haben warum das so teuer is! versuchs mal! cya! + Multi-Zitat Zitieren
#13 9. Juli 2006 wie nehme ich den so pulver ein ? ins getränk oder einfach ins essen mischen ? mfg Killer + Multi-Zitat Zitieren
#14 9. Juli 2006 creatin ist für den anfang unsinnig wenn man sich nicht duselig anstellt wird man auch ohne creatin aufbauen. creatin ist eher für später gedacht wenn man schon 2 jahre training oder merh hinter sich hat. das pulver mischst du in milch ein.ö und bei schnellem stiffwechsel hilft nur eines: essen essen essen und nochmals essen. sachen wie ich kann essen wa sich will und nehm net zu gibts zu 99% net. und wie schon gesagt rcithgies essen essen mehrmals am tag kein müll oder süssigkeiten dann wird jeder wenn er nicht gerade krank ist zunehmen. und bei allstars bezahlst auch für den namen. genau so gute produkte findest von bodyattack, bms, powerstar bms gibts günstig über ebay 5kg für nur 75 euro ist relativ preiswert dafür das es von bms kommt http://www.exrx.net/Lists/Directory.html und hier paar übungen zum nachmachen seit eist auf englisch aber so viel wirste ja denk ich mal können. + Multi-Zitat Zitieren
#15 10. Juli 2006 Hi, also ich wog bis vor einem Jahr noch ca. 160 Kg! Doch jetzt wiege ich dank intensivem Muskeltraining nur noch 130 Kg! Ich weiß das ist immernoch viel aber ich habe eine menge Muskeln im Fitnessclub aufbauen können. Jetzt sehe ich aus wie eine Schrank Wand ;-) Man sagt ja, dass man innerhalb eines Jahres über 100% Kräftiger wird und man sich steigern kann. Das kann ich nur bestätigen!!! Also ab ins Fitnesstudio... lass dich nicht zu billig finesstudios verleitenindenen es noch nichtmal ein Bistro gibt... PS : Rechtschreibfehler dienen der allgemeinen Belustigung + Multi-Zitat Zitieren
#16 27. August 2008 Muskeln!? Wie kann des sein das der eine Bizeps größer ist als der andere?? + Multi-Zitat Zitieren
#17 27. August 2008 AW: Muskeln!? indem du nicht gleichmäßig trainierst / belastest! + Multi-Zitat Zitieren
#18 27. August 2008 AW: Muskeln!? Geht schnell und gibt es oft. Wie schon geschrieben, durch unterschiedliche Belastung. + Multi-Zitat Zitieren
#19 27. August 2008 AW: Muskeln!? is doch logisch oder nicht. naja close mal lieber hier ... das gibt nen spam thread á la carte + Multi-Zitat Zitieren
#20 27. August 2008 AW: Muskeln!? Durch unterschiedliche Belastung kann es sein, das is klar, is aber auch genetische Veranlagung, kein Mensch hat 2 völlig gleich geformte Muskelpaare. Beim einen sieht man es mehr, beim anderen weniger oder teils auch gar nicht + Multi-Zitat Zitieren
#21 27. August 2008 AW: Muskeln!? naja mein freund hat mich gebeten des thema mal in die runde zu werfen...aber danke für die antworten + Multi-Zitat Zitieren