#1 10. Juli 2008 Hallo, ich hätte eine Frage an die Leute, die sich mit der Ernährung gut auskennen. Da ich aktuell im Prüfungsstreß bin und trotzdem etwas an Gewicht verlieren will, hab ich eine "Idee". Eigentlich heisst es ja, man soll die Ernährung langfristig umstellen und regelmäßig Kleinigkeiten essen: Klappt bei mir nicht, ich kann das nicht. Jetzt hab ich mal versucht, einen Tag lang nichts zu essen und hab nur bisschen Milch getrunken: Ging wunderbar. Jetzt die Frage: Hat es irgendwelche (langfristigen) Auswirkungen, wenn ich jetzt mal ein paar Wochen nur jeden zweiten Tag esse, um Gewicht abzunehmen? Tieferer Sinn hinter meiner Idee ist, dass der Magen durch weniger essen kleiner wird -> man isst auch an dem anderen Tag bei weitem nicht soooviel. Außerdem hab ich die Erfahrung, dass mein Körper Fett besonders gut abbaut, wenn ich lange Zeit nichts esse. Mag wohl den selben Effekt haben, wie der Fettabbau bei längerem Laufen. Für jeden sinnvollen Beitrag, der nicht nur eine kurze Weisheit enthält - die sich jeder denken kann - bin ich dankbar. + Multi-Zitat Zitieren
#2 10. Juli 2008 AW: Abnehmen (nur jeden zweiten Tag essen) Meiner Meinung nach ist das quatsch, und du schadest deinem Körper eher als du ihm gut tust. 3 feste Mahlzeiten (Morgens, Mittags, Abends - am besten vor 6 Uhr) sind pflicht, alles was du dazwischen isst ist eher schlecht. Wenn Zwischenmalzeiten dann nur Obst oder Gemüse, bzw. auch ma ein Joghurt. Klar muss man auch Sport treiben, z.B. jeden Tag ne halbe Stunde joggen oder Rad fahren. + Multi-Zitat Zitieren
#3 10. Juli 2008 AW: Abnehmen (nur jeden zweiten Tag essen) Also das vor 6 Uhr halte ich für ein Gerücht! Wer schafft es denn bitte vor 6 Uhr zu Abend zu essen? Ich finde schon 19 Uhr früh... . Ernähre dich einfach gesund und mach Sport... . Joggen baut den Stress auch ab den du hast und somit kannste besser lernen. + Multi-Zitat Zitieren
#4 10. Juli 2008 AW: Abnehmen (nur jeden zweiten Tag essen) Das ist eine Zeitfrage - und die habe ich aktuell nicht. Und nein, ich kann sie mir auch nicht nehmen @Frontyi: Ja, geht leider beides nicht. Ich muss wenn ich abnehmen will wirklich (das ist keine übertreibung oder ähnliches) verdammt wenig essen. Und Sport geht halt aktuell nicht. + Multi-Zitat Zitieren
#5 10. Juli 2008 AW: Abnehmen (nur jeden zweiten Tag essen) muskeln baut der körper leichter und schneller ab als fett. Also ohne sport bringt dir das nicht viel. + Multi-Zitat Zitieren
#6 10. Juli 2008 AW: Abnehmen (nur jeden zweiten Tag essen) Ich, weil ich schon um halb fünf zu Abend esse. Ich hab um 16 Uhr Feierabend und sobald ich zuhause bin, esse ich was (am liebsten Pute mit Salat, mehr nicht) und danach nichts mehr. Abends wird dann jeden zweiten Tag trainiert und das klappt prima + Multi-Zitat Zitieren
#7 10. Juli 2008 AW: Abnehmen (nur jeden zweiten Tag essen) wenn du mit dieser ungesunden diät dann aufhörst und wieder normal isst, dann kommts zum jojo effekt und du wiegst nachher so 10kg mehr als vorher. bringt nichts, lass es bleiben. entweder du machst ne vernünftige diät, die auch jede menge ausdauersport beinhaltet, oder du bleibst wie du bist. + Multi-Zitat Zitieren
#8 10. Juli 2008 AW: Abnehmen (nur jeden zweiten Tag essen) es kommt immer drauf an was du an den tagen die du vorhast nicht zu essen machst. du kannst z.b. einen tag normal essen d.h. 3 mahlzeiten und an dem anderen wenig bis garnichts essen obwohl garnichts nicht sonderlich gut ist. esse besser 2 mal kleine mahlzeiten und die größere beim frühstücken. wenn du kopfschmerzen oder kreislaufprobleme bekommts solltest du sofort was essen. wichtig ist das es gesund ist. + Multi-Zitat Zitieren
#9 10. Juli 2008 AW: Abnehmen (nur jeden zweiten Tag essen) Wenn dein Körper merkt das du auf einmal nichts mehr ist dann fährt er den Energieverbrauch runter und vebrennt eher kein Fett. Er wird sich dann aus den Muskeln holen was er braucht bzw den restlichen Mageninhalt. Wenn du dann wieder was isst dann Speichert er sofort das Fett um auf die nächste Hungerwelle gefasst zu sein. Magenverkleinerung funktioniert nur in einem gewissen Maße. Slebst Magersüchtige haben einen "normalen" Magen. + Multi-Zitat Zitieren
#10 10. Juli 2008 AW: Abnehmen (nur jeden zweiten Tag essen) Bei einer Diät sollte man viel essen ABER DA RICHTIGE. Am besten ist immer 3 mal täglich und jeweils 1 mahlzeit zwischen den 3 Hauptmahlzeiten zu sich nehmen. Aber es darf nichts fettiges oder Kohlenhydratreiches sein. Vermiede Brot und Fettige Sachen sowie Zucker und schon wirste abnehmen. Iss viele Salate und Obst zwischendurch du solltest vor dem Essen trineken und ganz wichtig ist Sport. Fettarme eiweißhaltige Nahrung ist auch sehr gut, Hüttenkäse Magerquark Fettarme Shakes mit Milch. Als ich Diät gemacht hab habe ich oft zum Frühstück Milch mit einer Halben oder ganzen banane gemixt und das macht 1. Satt und ist nicht so ungesund wie brötchen wurst käse usw. Auch wenns Vollkornbrot ist Kohlenhydrate sind viel schlimmer als Fett. Also lieber wenig Brot und Kornflakes usw. essen. Ahja hungern bringt nichts! Alles was du dir abhungerst kommt 100% wieder drauf und meistenz isses eh nur Wasser dass du verlierst und du schadest deinem Körper. Außerdem wenn man wenig isst stellt der Körper sich auf Sparbetrieb und du verbrennst weniger Cal. + Multi-Zitat Zitieren
#11 10. Juli 2008 AW: Abnehmen (nur jeden zweiten Tag essen) Das ist schön und gut, aber ohne Sport hast du halt auf gut Deutsch einfach Pech gehabt... + Multi-Zitat Zitieren
#12 10. Juli 2008 AW: Abnehmen (nur jeden zweiten Tag essen) ist vielleicht eine weissheit, die sich jeder denken kann, aber nur so funktioniert und reagiert der körper: kalorienzufuhr/tag > kalorienbedarf/tag = zunehmen kalorienzufuhr/tag < kalorienbedarf/tag = abnehmen völlig egal wann du zu welcher zeit was isst, es kommt nur auf den kcal-haushalt an. du kannst 40 salatgurken am tag essen, oder eben 50g pures fett in dich rein kippen. es darf eben nur nicht über deine persönliche kcal anzahl gehen. rechne sie dir aus, am besten im ruhezustand. bei erwachsenen menschen bei ca. 180cm beträgt die kcal anzahl täglich ~2100 kcal im ruhezustand (ohne körperliche belastung, sport usw...) um nicht ab- oder zu zunehmen. folgedessen musst du also einfach darunter bleiben um abzunehmen, umso mehr du darunter bist, umso mehr und schneller nimmst du logischerweise ab. deine variante halte ich für mehr als nur dämlich, du bist einfach nur zu faul um es mal durchzuhalten und hast kein durchhaltevermögen. nach 3-4 wochen wäre es für dich schon sehr sehr normal und du wirst locker 5-10kg weniger auf die waage bringe, da man zu anfangs am meisten und schnellsten an gewicht verliert. bei deiner methode hast du am "essenstag" super viel hunger und gehst ans essen mit dem gedanken "heute hau ich rein, hab ja gestern nix gegessen und morgen faste ich ja wieder" ran. dein körper wird ausserdem sobald du wieder normal essen wirst (nach der diät) sofort alles wieder anlegen, weil er nicht gelernt hat, normal mit der nahrung umzugehen. ps: ich habe in 6 monaten bis zum heutigen tag 27kg abgenommen + Multi-Zitat Zitieren
#13 10. Juli 2008 AW: Abnehmen (nur jeden zweiten Tag essen) Im übrigen ist das mit dem Sport auch eher für die Brause. Wenn du auf lehren magen Trainierst bzw nach dem Trainig nichts im Magen hast wovon soll sich dann der Muskel regenerieren? Er ziehts dann aus den Muskeln die nicht beansprucht sind. Effekt gleich 0. + Multi-Zitat Zitieren
#14 10. Juli 2008 AW: Abnehmen (nur jeden zweiten Tag essen) warum sollte er es nicht aus dem vorhandenen körperfett nehmen? + Multi-Zitat Zitieren
#15 10. Juli 2008 AW: Abnehmen (nur jeden zweiten Tag essen) Mag sein, aber er baut zwangsweise auch Fett ab. Ich hatte schonmal eine radikale Diät gemacht und da hat der auch Fett abgebaut - nach ein paar Wochen sogar relativ flott. Kurz: Wenn man wenig isst (unabhängig vom Sport), muss man zwangsweise abnehmen. Naja, ich werd danach nichtmehr so stark zunehmen, weil regelmäßiger Sport dazwischen kommt. Wie oben schon geschrieben: Wenn ich sowas länger als ein paar Tage (sagen wir mal 2-3 Monate mache) bleibt dem Körper ja erstmal nichts anderes übrig, als Fett abzubauen. Der braucht ja irgendwoher Energie. Naja, erstmal hast du mir halt eine Std-Diät-Ausführung geliefert, die bei mir so nicht einsetzbar ist aktuell. Zum Wasser: Ja, man verliert v.a. in den ersten Tag Wasser, danach aber nichtmehr. Ich will ja nicht 3 Tage lang abnehmen, sondern ein paar Monate Das ist falsch. Nur durch sehr wenig essen, kann man sehr wohl abnehmen. Freut mich. + Multi-Zitat Zitieren
#16 10. Juli 2008 AW: Abnehmen (nur jeden zweiten Tag essen) @ threadsteller diese methode von dir ist totaler schwachsinn..... die beste methode ist rechne hier deinen tagesverbrauch an kalorien aus CA. Kalorienverbrauch, Kalorienverbrauch Rechner Kalorien Grundumsatz pro Tag berechnen » gesumag.de Kalorien-Verbrauch: Berechnen Sie Ihren Energiebedarf! - Stern TV | STERN.DE benutze alle drei denn jeder sagt dir bissi was anderes...dann nimm den durchschnitt von den dreien rechnern..überlege wieviel du dich bewegst und wieviel du ca am tag verbrauchst und dann um abzunehmen esse ca. 200-300 kalorien weniger als dein tagesbedarf ist.... das heißt kalorien zählen..immer auf die etiketten an den nahrungsmitteln gucken und ausrechnen hört sich nach viel arbeit und großen umstand an,aber wenn du es einmal im blut hast, brauchst du garnicht mehr so zu gucken..und du wirst sehen, dass die pfunde purzeln..spreche aus erfahrung.....25 kg abgespecktu nd durch sport einen guten körper bekommen zudem am besten nach 18 uhr nix mehr essen..falls doch dann mindestens 4 std vor zu bett gehen nix mehr essen..... immer nur wasser trinken das hört sich alles anstrengend und kompliziert an, aber von nix kommt nix mein freund....entweder du hälst das durch, oder du wirst ein klos bleiben ;-) und dein 2 tage nix essen oder so ist schwachsinn , auch wenn du iwann feststellst boah 2 kg weniger....dazu sage ich....reden wir in einem halben oder dreiviertel jahr nochmal drüber lol dann werden wir sehen dass ich recht hatte ;-) + Multi-Zitat Zitieren
#17 10. Juli 2008 AW: Abnehmen (nur jeden zweiten Tag essen) Essen sollte man schon jeden Tag... weil du bekommst auch magenbeschwerden, wenn du morgens ma nichts isst.. und wenn du Raucher bist sowieso schlimmer... Iss was... iss weniger, aber iss was! Kannst ja Gemüse essen oder Obst! mfg + Multi-Zitat Zitieren
#18 10. Juli 2008 AW: Abnehmen (nur jeden zweiten Tag essen) Je nachdem wieviel du wiegst und wie groß du bist ergiebt sich der tägliche Bedarf an kcal. Ich z.B esse am Tag nurnoch 1500 kcal. Das ist nicht sonderlich viel aber es macht satt für einen gewissen Zeitraum. Heute hab ich z.B knapp 850 gegessen also hätte ich noch platz ^^ Heute morgen nen Brötchen mit Schinken das hatte schon 222kcal. Und um 6 gabs Pommes mit 5g fett a 100g und Putensteaks mit 112kcal a 100g (+ 1g fett) Am besten isst du gegen Abend Eiweißhaltiges essen denn das regt die verbrennung an + Multi-Zitat Zitieren
#19 10. Juli 2008 AW: Abnehmen (nur jeden zweiten Tag essen) an den vorposter am tag 1500 kalorien ist ja wenig..entweder du bist ein kleiner lauch oder du bewegst dich nicht viel also ich esse meine 2000 und habe immer das gefühl dass cih noch was essen will also meine portion pommes hätte schon 600-700 kalorien... und ein putensteak wiegt doch meist mehr als 100 g da hättte ich schon 300g gegessen hinzu kommt die soße oder das ketchup das viele kalorien hat.... trinkst du nur wasser? dann ist gut zudem errechnet sich der täägliche bedarf auch danach wieviel du dich bewegst ;-) versteht sich ^^ morgens gut reinhaun das motiviert deinen magen zum arbeiten...dann kommt er richtig in fahrt zudem überlege ob dein schinkenbrot butter drauf hatte (pures fett) und schinken hat auch gut fett @vorposter also ich mache fitness und wenn ich 1500 kacl essen würde, würde ich ja dünn werden und meine muskeln würden verschwinden ^^ wie kannst du morgens nur ein brot mit schinken essen? boah dann würde ich lieber garnix essen..bei mir geht da schon eher 2 riesen schüsseln früchtemüsli und ne 5 cm dicke brotscheibe + Multi-Zitat Zitieren
#20 10. Juli 2008 AW: Abnehmen (nur jeden zweiten Tag essen) Das ist mir alles klar 1500 sind wirklich verhältniss mäßig wenig im vergleich zudem was ich wirklich zu mir nehmen müsste denn das wären fast das doppelte. Ich komm aber gut damit klar. Hier mal ne kleine liste was ich heute zu mir genommen habe. 60g Brötchen = 155kcal / 0,6g fett 5g? Lätta = 18kcal / 1,95g fett(muss ich dazu sagen, dass ich nicht abwiege wieviel ich draufschmiere daher ist 5 eigtl schon zuviel da ich ganz dünn drauf mache) 33g Gekochter Hinterschinken = 36kcal / 0,99g fett 226g Marinierte Putensteakes = 228kcal / 2,26g fett 300g Pommes = 459 kcal / 15g fett Das macht heute 896 kcal und 20,8g fett Meiner meinung nach ganz ok. Auch eine stunde heute laufen gewesen oder gehen damit jeder weiß was damit gemeint ist. Ich habe mein settigungsgefühl... allerdings abends läuft mir dann auch gern mal das wasser im mund zusammen ^^ Aber das vergeht nach der zeit Was trinken angeht, atm noch pepsi light also da is garnix drin xD 0,2kcal und weniger als 0,1g KH Davon 1,5 liter am tag Achja was Ketchup usw. angeht... hab gestern mal auf Mayo geschaut und als ich das gesehen hab is mir das gesicht runtergefallen. Allein Mayo hat fast 500kcal a 100g und das haut richtig rein. + Multi-Zitat Zitieren
#21 10. Juli 2008 AW: Abnehmen (nur jeden zweiten Tag essen) Dein Körper braucht doch ballastoffe und kohlenhydrahte um überhaupt in schwng zu kommen müsstest du eigentlich auch gemerkt haben, dass du nicht so gut den stoff den ihr durchgenommen habt aufnehmen konntest weil wenn du nichts isst sinkt deine Konzentration stark ab ! Also ich würde dir raten morgens Mittags abend ruhig zu essen ! Und zwischendruch immer mal wieder Obst und gemüse dann klappt das mit dem abnehmen wie von selbst ! Und was du ganz weglassen solltest sind süßgetränke trink viel wasser und morgens deine gute Milch ! Dann tust du deinem Körper was gutes und deiner gesundheit ! + Multi-Zitat Zitieren
#22 10. Juli 2008 AW: Abnehmen (nur jeden zweiten Tag essen) enthält allerdings süssungsmittel, was nach der einnahme richtig hunger auslösst. lass das einfach mal zu testzwecken weg und du wirst merken, es "hungert" sich gleich viel angenehmer. ist übrigens das ähnliche problem, wie bei allen light produkten. mfg + Multi-Zitat Zitieren
#23 10. Juli 2008 AW: Abnehmen (nur jeden zweiten Tag essen) mein gott was ihr alle für probleme habt mit kcal zählen.. rofl...=) @ Themenstarter : Prüfungsstress? und dann noch jeden 2ten tag fasten? sehr dämlich meiner meinung nach... dir is schon klar dass wenn dein Gehirn unter Volllast läuft, z.B. Matheklausur über 4std. xD... das dein Gehirn fast 50% der aufgenommenen kalorien verbraucht??? d.h. Wenig kalorien wenig rechenleistung... Wenn du gesund abnehmen willst ist meiner meinung nach solches "fasten" der größte müll den ich je gehört habe... ich habe in den letzen 8monaten fast 20kg abgenommen... und ich habe rein Gar nichts an meiner ernährung geändert... ok ich arbeite jetzt mittlerweile auch teilweise 12std. schichten aufm bau... sprich Körperliche arbeit... kannst ja ne stunde jeden abend aufm rad zügig fahren oder so... + Multi-Zitat Zitieren
#24 10. Juli 2008 AW: Abnehmen (nur jeden zweiten Tag essen) Naja paar tage kannste sehr wenig essen damit der magen kleiner wird aber eine woche ist zu viel, der magen wird schon nach einigen tagen kleiner wenn er deutlich weniger essen bekommt. und das is ne blöde frage weil essen ist wichtig um zu leben also überleg mal logisch mensch, wenn du nur noch sehr wenig ist kannst du krank werden, organe können geschädigt werden usw eig müsste das jeder wissen. Aber wie gesagt 3-4 tage kannst du halt deine idee durchsetzen das wird dich nicht töten, aber danach musst du jeden tag essen aber halt weniger. + Multi-Zitat Zitieren
#25 10. Juli 2008 AW: Abnehmen (nur jeden zweiten Tag essen) sagen wir es mal so..selbst wenn es klappt mit dem fasten..dann wiegst du in 1 jahr 15 kg weniger ok.. und was ist danach? willst du das dein leben lang machen doer was? du lebst nur einmal..wilslt du nicht alles genießen und so leben wie jeder andere mensch? wenn du das fasten dann sein lässt machts peng und alles ist wieder da ich mache es so morgens vor der arbeit(06.30uhr).... 2 schüsseln früchtemüsli( das stopft wie die sau) und dann ein trockenes brötchen oder ne dicke brotscheibe und viel wasser...dann bin ich bedient...auf der arbeit esse ich garnix...zudem muss ich sagen, dass ich von dem frühstück daheim bis mittagspause richtig gut satt bin und der hunger erst gegen feierabend kommt und dann esse ich daheim (17.00uhr) ganz normales essen was mama kocht...egal was...manchmal auch noch nachschlag oder paar erdbeeren als nachtisch und so...naja trinken halt nur wasser, aber könnte auch nix anderes trinken...hab mich so sehr dran gewöhnt dass nix anderes mehr geht denke so lebe ich gesund.... zudem machei ch bissi homefitness nach dem essen und dann gehe ich abends schlafen und morgens wartet wieder das leckere müsli auf mich ^^ + Multi-Zitat Zitieren