#1 31. Juli 2008 Hallo, ich hab ne Frage, und zwar, wann sollte ich Creatin einnehmen?Hab jetzt mal eher an sowas gedacht:http://www.supermass.com/Static/Products/kre-alkalyn_1500_08235.html Das ist Kre-Alkayln, hab gehört, das ist besser als das normale Creatin aufgrund des Ph-Wertes. Wann sollte ich das einnehmen? Oder sollte ich doch lieber das normale Creatin nehmen?Wenn ja, von welcher Marke? Ich möchte nämlich Masse aufbauen und zunehmen, deswegen. Bw geht raus thx im voraus + Multi-Zitat Zitieren
#2 31. Juli 2008 AW: Wann Creatin einnehmen? ich nehme es immer morgens so gegen 8 uhr und dann immer um 11 oder 12 uhr träniren bringt was ich nehme normale creatin nicht das was du dir bestellen willst also ich weiss ja nicht wie viel du zunehmen willst aber das normale creatin is auch super mach am besten 2 mal ne kur einmal 4 wochen und dan wieder 4 wochen ohne creatin träniren und 2te kur machst du dan 6 wochen oder nach dem träning is auch gut ! ja hoff konnt dir bissel helfen + Multi-Zitat Zitieren
#3 31. Juli 2008 AW: Wann Creatin einnehmen? Creatin ist nicht dazu da um Masse aufzubauen, es ist eine NEBENWIRKUNG von Creatin, das Gewicht zugenommen wird. Und zudem ist es eine MÖGLICHE Nebenwirkung, das bedeutet sie tritt auch nicht bei jedem auf. Creatin ist dazu da um die Kraft in deinem Muskel zu steigern. Ess einfach viel, bau dir nen gescheiten Plan auf und achte auf die Kalorienzufuhr dann nimmste auch zu. Ansonsten kauf dir nen Gainer, die sind zur "fettfreien Gewichtszunahme" da, ob es was bringt oder nicht muss jeder selber wissen. mfg nY + Multi-Zitat Zitieren
#4 31. Juli 2008 AW: Wann Creatin einnehmen? seh ich genauso. Mir Reicht handelsübliches Proteinpulver + viel Nudeln und das ganze. Entweder man iss veranlagt, schnell einen spitzenbody zu bekommen (dazu gehört aber auch viel disziplin) oder man kanns sich mit sowas erzwingen. das letztere wirste schon wenige jahre bereuen. bei mir im fitness haben die alten body-bilder-hunde die damals es krachen liesen jetzt mortz gelenkprobleme. zuviel muskeln find ich nicht schön, ich geh jetzt lieber auf muskeldefinierung. + Multi-Zitat Zitieren
#5 31. Juli 2008 AW: Wann Creatin einnehmen? Naja, ich will ja blos Muskeln also Masse aufbauen.Hab n bisschen untergewicht, 176cm bei 57 kg... Muskel"ansätze" hab ich ja schon... Hab auch Weight gainer von all stars und amino tabletten, bringen mir aber recht wenig;( ;( ;( mir wurde gesagt, dass man da schnell zunehmen kann... und im inet hab ich gelesen, dass man durch kre-alkalyn gut zunehmen kann, also auch masse aufbauen kann... Was soll ich tun??? Soll ich mir Protein-Pulver kaufen? Oder was meint ihr? Kein Creatin? Amino, ja oder nein?Wenn ja, was bringts? + Multi-Zitat Zitieren
#6 31. Juli 2008 AW: Wann Creatin einnehmen? das kann hier keiner dir beantworten, nicht wenn man dich nicht kennt. ich kenn deine essgewohnheiten nicht, deine genetic usw. n kollege von mir hat 65kg auf 1,85 gewogen, also auch untergewicht, konnte aber soviel und was er wollte essen, er hat nicht zugenommen. dann hat er mit dem protein (eiweis) angefangen. er hat dann pro woche bis zwei nicht ganz n halbes kg zugenommen. das ging aber nur in verbindung mit fettreichem essen und protein, von beiden nicht zu knapp. ich würds erst auf dem weg probieren. splitt-training mit saftigen gewichten (aber nicht zu krass, sonst schrottest dir gelenke) und workouts. dann sollte eigenltich bei jedem was vorwärts gehn + Multi-Zitat Zitieren
#7 31. Juli 2008 AW: Wann Creatin einnehmen? Ja also ich trainiere jetzt schon ca 9 Monate im Studio... Habe Weight Gainer genommen, hat nicht viel gebracht, habe vor kurzem Amino Tabletten gekauft(700 stk.), habe bis jetzt noch keinen unterschied gemerkt.Ich brauch immer n bisschen"Schwung" im Training, d.h. mir vergeht nach ner Zeit einfach die Lust.Ich brauch so ein Aufputschmittel oder einfach einen sichtbaren ERFOLG, den ich leider noch nicht hatte. Eiweißshakes nehme ich nicht?Habe aber gehört, dass ich die unbedingt nehmen sollte, ist das richtig? Im Inet steht auch, dass Kre-Alkalyn eine "Aufputschende" Wirkung hat, und den Muskelaufbau beschleunigt.Es steht auch drinne, dass es besser als das normale Creatin ist, da das normale mehr Nebenwirkungen hat....Man im Inet steht überall ganz was anderes, mal hier das eine, mal dort das andere.......Ich will endlich mal RICHTIG aufgeklärt werden...Könnte mir jemand bitte helfen?Was ist jetzt empfehlenswert für mein Training?Wie sollte ich mich ernähren?Welche Nahrungsergänzungsmittel sollte ich mir kaufen?BITTE, helft mir...Habe schon fast 200 euro reingesteckt für nichts...Bitte Leute..Gibt ne Bewertung... + Multi-Zitat Zitieren
#8 31. Juli 2008 AW: Wann Creatin einnehmen? Im Inet gelesen ist immer gut, wenn du liest das jemand ne Millionen euro gemacht hat in dem er auf die Strasse geschissen hat, machste das dann auch? Es gilt imemr selbst probieren. Zudem Creatin --> Nein, denn 1. ist es erst für erfahrene Leute, bringt am Anfang nichts und 2. es erfüllt nicht dein Ziel. Protein-Puler - wenn du willst kannste dir Whey-Protein kaufen, es ist gedacht dazu Fett abzubauen und deine Muskeln mit Eiweiss zu versorgen wenn sie es brauchen, sprich Muskelmasse aufzubauen. Zudem herrscht in deinem Körper morgens auch Eiweissmangel, welchen du durch Whey "verhindern" kannst. Aminos - sind überflüssig wenn du Whey benutzt. Machen zusätzlich erst Sinn wenn du sehr intensiv trainierst und eine fast perfekte Ernährung hast. Aminos was bringts? - Sie sind dazu da um das Muskelwachstum zu unterstützen, sie sind Bausteine der Proteine, aber wie gesagt macht bei dir keinen Sinn. + Multi-Zitat Zitieren
#9 1. August 2008 AW: Wann Creatin einnehmen? hi vice city!! hatte das selbe problem wie du!!! hab mir dann auch kre-alkalyn besorgt und hab 4stck. am tag genommen: also: 1 nach dem aufstehen, 2 vor dem training und 1 nach dem training! wichtig ist dass du ordentlich trinkst!!! sonst verlierst du an wirkung! nicht viel salziges essen... kein alkohol und koffein, da das entwässert!! dazu solltest du schön eiweiß trinken: also ich hab whey protein! und das immer nach dem training! iss auch schön ordentlich!! achte auf schön viele kalorien! dann wirst du einen erfolg sehen!! ich hab nach 6 wochen 10 kg. zugenommen! in den ersten 2 wochen hab ich 5 zugenommen =)!! nebenwirkungen hatte ich soweit keine!! mir ging es immer top! wünsche dir viel erfolg beim training!! + Multi-Zitat Zitieren
#10 1. August 2008 AW: Wann Creatin einnehmen? hmm also bei der Frage "wann Kreatin ?" würde ich sagen entweder wenn du Gewichtsprobleme hast also zu leicht für dein Alter, starkes untergewicht, oder wenn dein Körper zu weinig Kreatin produziert, kannste ja anhand eines Bluttests sehen, oder wenn du möglichst rasant masse zulegen willst. Allerdings sollte man dafür mindestens 20 jahre alt sein, weil dann der Körper erst voll ausgewachsen ist. Feddisch. Deine eigentlich Frage hat aber ja garnichts mit dem Thema zu tun. Also wenn ich dir Kreatin empfehlen sollte könnte ich dir echt keine spezielle Marke nennen weil es so viele gibt, aber man sagt meistens, teure Produkte ab 40 Euro aufwärst taugen wirklich etwas. "Weider" Produkte sollen bekanntlich sehr gut sein. Aber eigentlich empfiehlt einem jeder was anderes. ich würde es erst einmal ausprobieren und nicht übertreiben, kann ja sein das dien Körper bestimmte Produkte uch garnicht gut annimmt. Und das wichtigste ist, wenn man masse aufbauen will inVerbindung mit Muskelaufbau dann immer schön trainieren, denn sonst bilcen sich echt Fettpolster. Kannst ja hier mal reinschauen. http://www.weider-store.de/?gclid=CLLblMDk7JQCFQxQtAodbVerXg + Multi-Zitat Zitieren
#11 1. August 2008 AW: Wann Creatin einnehmen? ja also ausgewachsen sollte man schon sein. du isst jeden tag bis du nicht mehr kannst wirst aber trotzdem kein stück dicker bzw bekommst kein bisschen mehr masse dann hilft kreatin aber nur inzusammenhang mit fitness... normalerweise sollte man 2-3 monate normla im fitness trainieren und danach kannste 1 monat is eine kur des sind so 200 pillen anfangen und währendessen sehr viel trinken so ca 2 - 3 liter wasser am tag da es durch wasseraufnahme an masse gweinnt und in den zellen ablagert. und dieses produkt scheint ok zu sein der preis sollte immer so um 30 - 40 euro betragen pro 200 kapselnpillen + Multi-Zitat Zitieren
#12 1. August 2008 AW: Wann Creatin einnehmen? Ohne Worte, der Junge hat keinen Ernährungsplan und keinen Trainingsplan und ihr ratet ihm kauf creatin, kauf kre-alkalyn, ihr habt doch selbst keine Ahnung wie sowas funktioniert. Das sind Nahrungsergänzungen, das heisst ohne richtiges Essen klappts auch damit nicht, zudem creatin wurde schon genug gesagt, es ist eine Nebenwirkung das paar kilos draufkommen, erst in der Phase nach dem Einnehmen wird Muskelmasse aufgebaut. Und in seiner Situation ist das totaler Schwachsinn, also hört auf ihm sonen Müll in den Kopf zu setzen. Wenn ihr meint egal was is hauptsache paar Pillen schlucken und bisschen Creatin dann wird man schon Kante ist das euer Problem. mfg nY + Multi-Zitat Zitieren
#13 1. August 2008 AW: Wann Creatin einnehmen? Creatin ist in meinen Augen einfach nur schädlich für Nieren und Leber. Ich empfehle Dir davon abstand zu nehmen weil der nutzen der da raus kommt nicht so groß ist, meiner Meinung nach. Entweder Training umstellen oder was anderes nehmen^^ - aber Creatin bringt nix. Hoffe ich konnte helfen + Multi-Zitat Zitieren
#14 1. August 2008 AW: Wann Creatin einnehmen? Es KANN schädlich werden, wenn du nicht genügend wasser trinkst!!! Ich habe schon 3 Kuren hinter mir und kann dir sagen, dass es zu empfehlen ist, ABER erst nach einem bestimmten zeitpunkt. Soll heißen, bei genügend Erfahrung, richtigem Ernährungs- und Trainingsplan wird Creatin auf jeden Fall weiterhelfen. Aber stimmen alle Komponenten(Trainings,Ernährung etc.) nicht, ist es nur rausgeschmissenes geld. Sorg dafür das alles passt DANN kannst du es ausprobieren. Poste doch mal dein Trainings- und Ernährungsplan und dann können wir dir gerne weiterhelfen. + Multi-Zitat Zitieren
#15 2. August 2008 AW: Wann Creatin einnehmen? Ich kann mich ja auch irren, aber ist es nicht so, dass Kreatin einfach nur Wasser in den Muskeln einlagert, die dadurch größer aussehen. Das ist doch der Haupteffekt, darum auch die Gefahr von Leberschäden und der Hinweis von "Carlo171", dass man genügend Wasser trinken soll. Ich trainiere auch, aber ohne Kreatin, denn ich will durchs trainieren einfach gesund und fit sein und weder meinen Körper kaputtmachen, noch als aufgedunsenes Wassermännchen durch die Gegend rennen... + Multi-Zitat Zitieren
#16 2. August 2008 AW: Wann Creatin einnehmen? lobenswerte einstellung. hab ne doku gesehen über annabolika (^^). Erschrekend, dass ein 17-Jähriger Haarausfall hat und vermutlich schon halb inpotent ist. aber mal ne andre frage: testosteron sollt doch auch was bringen, oder? muskelaufbau als positiver aspekt und als negativer haarausfall und mehr aggro. weis da jemand was genaueres? + Multi-Zitat Zitieren
#17 2. August 2008 AW: Wann Creatin einnehmen? also am besten morgens direkt auf nüchtern magen mit wasser nie mit milch creatin und milch = error du kannst es nachm training nehmen und vorm training musste mal schauen was dir persöhnlich besser past + Multi-Zitat Zitieren
#18 2. August 2008 AW: Wann Creatin einnehmen? Ich kann mir wirklich nicht vorstellen ,dass du nicht mit "Weight Gainer" zunimmst. Wie viele Shakes trinkst du denn täglich???? Drei Shakes pro Tag wär für dich empfehlenswert. + Multi-Zitat Zitieren