#1 26. August 2008 Hallo ich bin 14 Jahre alt. Da ich noch ein Jahr warten muss um in ein Fitnessstudio zu gehen will ich anfangen zu hause zu trainieren.Mt zehn kam ich nach Deutschland da hatte ich noch ein sixpack weil ich 5Jahre Judo ging. Ich bin nicht dick bei 1.65 wiege ich 45 Kilo.Habe nur ein Bierbauch wegen den neuen Lebensmittel in Deutschland glaube ich.Könnt ihr mir bitte sagen welche übungen man Tag machen kann und wie lange? Und ich ging 2 Jahre lang schwimmen mir ist das langweilig geworden und ich wollte noch fragen was ist gesünder Fußball oder Boxen? + Multi-Zitat Zitieren
#2 26. August 2008 AW: Trainingshilfe Zu deiner letzten Frage kann ich sagen, dass du beim Fußball eher die Beine trainierst und beim Boxen den Oberkörper + Arme. Natürlich musst du beim Boxen auch einstecken im Gegensatz zu Fußball Zum Abnehmen ist Fußball glaube ich zu empfehlen. Aber mit 14 Jahren würde ich nicht allzu hart trainieren und vorallem nicht mit schweren Gewichten, da du sonst deine Knochen schädigst. + Multi-Zitat Zitieren
#3 26. August 2008 AW: Trainingshilfe Ich wieß ich wollte ja auch so 15min am Tag trainieren. Sind den 3kilo oder 5kilo besser? + Multi-Zitat Zitieren
#4 26. August 2008 AW: Trainingshilfe geh in einen fußball verein, dass schadet nie ! auf 1,65 45kg ist schon bisschen wenig ,) ... ich würd mal bisschen mehr und ausgewogener essen, sprich durch chips nimmst du nicht direkt zu. sondern durch eine ausgewogene ernährung die du an den tag legst. mit 18 kannste ins studio gehen, aber wenn du 4 jahre lang fußball spielst dann willste nichtmehr in studio ,) was du zuhause machen kannst sind ordentliche situps und liegestütze jeweils 100stück am tag, wenns geht mehr, aber weniger ist nicht gerade effektiv. wichtig ist das du situps und liegestütze richtig machst. also in einer optimalen position mehr dazu ---> google.de ---> youtube.com fang mit 3kg so ca. 1mon, danach kannste umsteigen glaub ich ... aber wenn du willst das man deine muskeln sieht, dann solltest du zunehmen und einen geringen fett anteil haben. spiel lieber fußball da haste mehr von ! + Multi-Zitat Zitieren
#5 26. August 2008 AW: Trainingshilfe Also wenn du mit 3Kilo jetzt Hanteln meinst, dann würde ich doch bei 5Kg beginnen. Also 3 Kilo spüre ich fast gar nicht, aber jeder muss selber wissen wie viel er machen will. Wenns dir 3 Kg schwer vorkommen, dann fang mit 3 an, aber ein Widerstand musst du schon spüren^^ + Multi-Zitat Zitieren
#6 26. August 2008 AW: Trainingshilfe Ja 3sind zu leicht ich fang mit 5 an. Welche Übungen kann man mit Hanteln machen? + Multi-Zitat Zitieren
#7 26. August 2008 AW: Trainingshilfe Zu nehmen ist für mich kein Problem^^Ich wog for 1halben Jahr 60 + Multi-Zitat Zitieren
#8 26. August 2008 AW: Trainingshilfe [G]http://www.google.de/search?hl=de&q=hantelübungen&meta=[/G] Und lass mal die Doppelposts sein, die sieht man nicht so gerne + Multi-Zitat Zitieren
#9 26. August 2008 AW: Trainingshilfe Vielen Dank Überlege ob ich Fußball oder boxen gehen soll + Multi-Zitat Zitieren