Proteinshakes nur Placebo?

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von bemeh, 27. August 2008 .

  1. 27. August 2008
    Hi,

    habe mir mal einige Inhaltsstoffe von diesen Shakes angeschaut, diem an sich immer im Fitnessstudio holen kann.
    Nahc meiner Berechnung kommt man auf den gleichen Wert, wenn man genug Milch und Eier über den Tag verteilt isst. Zudem soll der Körper Proteine in zu hoher Konzentration einfach wieder ausscheiden. Also würde man der aktive Gebrauch davon eig nicht so viel bringen.

    Was sagt ihr dazu, bringen es die teuren Shakes wirklich oder ist das nur Marketing?

    MFG
     
  2. 27. August 2008
    AW: Proteinshakes nur Placebo?

    also ich trinke mehr oder weniger regelmäßg solche shakes, denn die machen es wesentlich einfacher das protein dem körper zuzuführen...bei 150g tagesbedarf müsste ich 15 gläser à 250ml milch trinken oder 25 eier...solche mengen zu sich zu nehmen ohne bzw mit wenig fett ist wesentlich schwieriger als mit shakes...wobei ich nicht genau weiß wie der körper genau reagiert...
     
  3. 27. August 2008
    AW: Proteinshakes nur Placebo?

    natürlich bringt das was...
    Um auf die Menge von 30g Protein zu kommen, braucht du beim Shake etwa 30g Pulver in 300ml Milch.
    Wenn du das nur mit Milch machen willst musst die einen Liter Milch trinken. Ein Liter Milch(1,5%) hat 15g Fett und 49g Kohlehydrate und somit auch 470kcal. Zuviele kcal aus Fett und schlechten Carbs.
    Von den kosten her auch vertretbar. 2300 Gramm gutes Proteinpulver kostet etwa 40Euro.30 Gramm Pulver machen also 52 Cent. 1 Liter Milch kostet in etwa 1.60Euro und ist darüberhinaus auch noch schlechter.

    Proteinshakes haben auch noch andre Vorteile wie eine schnellere/bessere Resorbierbarkeit und die Zubereitung ist darüberhinaus auch sehr easy. Außerdem schmeckts geil und man kann gute Sachen damit kochen/backen!!
     
  4. 27. August 2008
    AW: Proteinshakes nur Placebo?

    es gibt eine faustformel dafür, wie viel ein körper am tag eiweiß verarbeiten kann, und die variiert mit der intensität des training, ich weiß nicht mehr genau 1,2 gramm pro kilogramm gewicht oder so, kannst du sicherlich nachgoogeln.
    proteinschakes machen es einem einfacher, den körper auf jeden fall mit genügend eiweiß zu versorgen, da man wie du sagst auch in anderer form eiweiß zu sich nehmen kann, jedoch sind proteinshakes wie der name schon sagt eiweiß und bei milch eiern usw kommt ja noch fett dazu, und das vermeidet man mit einem proteinshake.
    ich würd nicht sagen, dass es nur einen placebo effekt hat, hab es am eigenen körper gemerkt, dass sich muskeln nen ticken schneller durch die eiweißzufuhr aufgebaut haben.
    man sollte jedoch auch nicht zu viel eiweiß schlucken weil das nciht billig ist und der teil, der nicht verarbeitet werdne kann, hinten wieder raus kommt.
     
  5. 27. August 2008
    AW: Proteinshakes nur Placebo?

    Also bei intesivem Training brauchst du 1,5g-2,5g pro Kilogramm Körpergewicht. Diese Spanne umfasst minimale Ansichten (1,5) und Vertreter der brachialen Methode (2,5g). Wenn du allerdings Körpergewicht*2 rechnest in Gramm bist du auf der sicheren Seite.
    Hier bei gilt zu beachten, dass es sich um den gesamten Tagesbedarf handelt! Der wird ja nicht nur durch Shakes gedeckt sondern auch durch deine normale Ernährung.
    Vorteile des Shakes:

    -wenn du zu faul bist dir einen ordentlich Ernährungsplan aufzustellen kippst du dir ein paar Shakes rein und bist auf der sicheren Seite
    -das Eiweiß im Shake ist besser für den Körper aufzunehmen als andere Eiweiße (biologische Wertigkeit!)
    -das Whey nach dem Training ist durch kein anderes Eiweiß ersetztbar! (schnelle Versorgung mit Eiweiß direkt nach Entleerung der Speicher)
    -vereinfachte Eiweißzufuhr (Geschmack, Form der Gabe, ein Shake kannst du überall hin mitnehmen)

    Von daher hat ein Eiweißshake schon seinen Sinn und kein Placeboeffekt. Die ausreichende Eiweißzufuhr über den Tag gilt es hier zu ergänzen - deshalb auch ein Nahrungsergänzungsmittel.

    Mfg
    aqua
     
  6. 28. August 2008
    AW: Proteinshakes nur Placebo?

    Ich nehm zurzeit 3g (normal 2,3) pro Kilo Körpergewicht zu mir da komm ich auf knapp 290Gramm, wie will ich das ganze den reinholen mit Milch und Eiern?

    Milch wie Sonic schon gesagt hat zu viel Fett und schlechte Carbs und bei Eiern hätte ich Angst mir so viele über den Tag reinzudonnern um auf meinen Proteinbedarf zu kommen.

    Es ist erwiesen, dass der Körper Proteine zum Aufbau von Muskeln benötigt.
     
  7. 28. August 2008
    AW: Proteinshakes nur Placebo?

    Außerdem ist Eiweiß ja nicht gleich Eiweiß, in diesen Shakes sind nur bestimmte Formen von Eiweiß die sehr gut für den Muskelaufbau sind
     
  8. 28. August 2008
    AW: Proteinshakes nur Placebo?

    trotzdem vorsicht mit zuviel eiweiß. schädigt die nieren.
     
  9. 28. August 2008
    AW: Proteinshakes nur Placebo?

    Bleib mal bitte mit deinem Halbwissen weg, wenn man keine Ahung hat ...
     
  10. 29. August 2008
    AW: Proteinshakes nur Placebo?

    Dann probier mal soviel Eiweiß zu dir zu nehmen, dass du deine Nieren schädigst. Abgesehen davon, ist dies nur bei Wassermangel der Fall - sprich zu geringe Wasserzufuhr.
     
  11. 29. August 2008
    AW: Proteinshakes nur Placebo?

    solche shakes bringen auf jedenfall weniger als wenn du vollwertige nahrung zu dir nimmst. manche leute behaupten zwar das sie 150g am tag brauchen aber das ist kompletter schwachsinn.
    wenn man soviel eiweiß aufnimmt scheisst man 90% wieder aus weil der körper damit nix anzufangen weiss.

    roffel ey wenn ich hier lese was manche schreiben...
    "direkt nach dem training...zum wiederauffüllen der speicher" --> sowas schwachsinniges hab ich ja noch nie gehört. der körper hat kein eiweiß speicher und vorallem wird der nicht verbraucht o0? die proteine werden im verdauungstrackt gespalten und die bestandteile sind dann gelöst im blut und werden so an die zellen geleitet zum aufbau von aminosäuren und körpereigenen proteinen.

    flofl ey. das gilt im extremsten fall für hässlige extrem bodybuilder (die die immer so contests machen) aber nicht wenn du "normal trainierst".
    wenn du nich nie versucht hast durch phasentraining (massephase/aufbauphase) deine muskeln zu vermehren dann würd ich schon gar nicht mit so eiweiß präparaten anfangen (sinn??). trainier erstmal natürlich n paar jahre bevor du dir irgendwas reinschiebst...

    natürlich brauchen muskeln proteine zum aufbau genauso wie jede andre zelle auch... aber das ist jetzt nich unnötig viel das man sich so komische shakes reinschaufeln muss. da muskelwachstum den gesetzen der zellteilung unterliegt ist es gar nicht möglich so schnell soviel muskel aufzubauen das das zusätzliche eiweiß durch shakes verwertet werden müsste.

    ich würde dir sowas nicht empfehlen da
    1. das zeug scheiss teuer is
    2. evtl ungesund weil du nicht weisst was da sonst noch alles drin is
    3. du durch natürliche lebensmittel (Magerquark/Yoghurt) genuch eiweiß zu dir nehmen kannst um locker deinen tagesbedarf zu erfüllen.

    nur wenn du halt keinem glauben schenken willst machs ruhig schaden tuts dir nich da du wie schon erwähnt die meiste wieder ausscheidest. nur dein geldbeutel wird sich ärgern^^
    mfg diemade
     
  12. 29. August 2008
    AW: Proteinshakes nur Placebo?

    @ Made: derartiges habe ich mir auch gedacht...wir haben es letztens im biounterricht durhcgenommen, dass der körper derartig viel Eiweiß, wie es in den shakes vorkommt, gar nicht verwerten kann und damit rausgeschmissenes geld ist.

    Ich trainiere jetzt seit 2 Jahren und darf behaupten, dass ich einen ordentlichen Körper habe und etwas muskulöser Aussehe als die meisten. Das war auch mein Ziel, einfach fit zu sein und gesund zu leben. Bin 1.84m groß und wieder 72Kilo mit einem Fettwert von ca 9% (ja ich weiß wenig, aber daüfr habe ich einen mehr oder weniger deutlichen sixpack). Bin soweit zufrieden.

    Der Punkt ist nur, dass einige meiner Freunde seit einem halben Jahr trainieren und sich täglich das Zeug reinballern und schon fast kräftiger geworden sind als ich.

    Liegt das an der Veranlagung oder wirklich an der Ernährung?

    MFG
     
  13. 29. August 2008
    AW: Proteinshakes nur Placebo?

    Beides!!! Wie ernährst du dich denn? Frage doch mal deine Freunde wie die sich ernähren und vergleiche es mit deiner Aufnahme von Ernährung. Aber es kann natürlich auch am Training liegen

    Ich bin seit Anfang an mit Proteinshakes dabei und mein Trainingspartner nimmt keine Proteinshakes. Er hat 1 Jahr früher angefangen mit Fitness und ich mit BB und man sieht schon Unterschiede zwischen uns, da er auf die Ernährung nicht so großen Wert legt und Proteinshakes als Anabolika ansieht...(kein Kommentar)
     
  14. 30. August 2008
    AW: Proteinshakes nur Placebo?

    Ohje wenn man sowas wieder liest möchte man am liebsten garnix schreiben.
    Also MR. "roffel ey":
    Da du mich ja zitiert hast heir die Erläuterung...
    Der Muskel braucht nunmal Proteine zum Wachstum. Im Training verbennst du ja allgemein bekannt Nährstoffe. Danach lechzt der Körper nach dem Training. Um nun eine möglichst lückenlose Nährstoffversorgung als Basis eines schnellen Muskelaufbaus zu bieten muss man also Nährstoffe zuführen. Darum greift man zu Whey(-Isolat), da diese Proteinform am schnellsten vom Körper augenommen wird, mischt dieses mit Dextrose (Carbs) und dir stehen schnell Aminosäuren und Kohlenhydrate zur Verfügung. Je nach deiner generellen Ernährung (deren imens wichtigen Rolle ich nicht bestreite) kann ein übermäßiges Training ohne ausreichende Nährstoffzufuhr (und ja vorallem auch Eiweiß) zu einem Muskelabbau führen. Wenn du ein knappes Trainingspensum pro Trainingstag von 45 Minuten (zu empfehlen) hast, kannst du den Shake auch vor dem Training nehmen denn die Aufnahme dauert in etwa 40 Minuten (so genau kann man sich da nicht festlegen).
    Daher wirkt es also auch antikatabol ebend weil es einen Muskelabbau verhindert. Durch den Wheyshake erhöht sich ebenfalls dein Wachstumshormonspiegel, dessen positiver Effekt auf den Muskelaufbau dir ja sicherlich bekannt sein dürfte.

    Daher ist ein Whey auch sinnvoll nach dem Aufstehen, weil über die Nacht ebenfalls Nährstoffe verbraucht werden (undzwar in nicht zu verachtender Menge) , die sich am morgen wiederaufgefüllt wissen wollen.

    Mfg
    aqua
     
  15. 30. August 2008
    AW: Proteinshakes nur Placebo?


    danke danke danke was würde ich nur tun über deine meinung

    warum soll eiweiss den so schädlich sein ^^

    erklär mir das mal
     
  16. 30. August 2008
    AW: Proteinshakes nur Placebo?

    ich scheiss aufs eiweiß, spritze gleich
    HGH wachstumshormon, nimmt fast jeder schwimmen und ab geht die post ...
     
  17. 30. August 2008
    AW: Proteinshakes nur Placebo?

    super bist du ein held
    keine ahnung haben aber labbern du bist ja ne leuchte

    HGH ist ein auch ein eiweiss^^
     
  18. 30. August 2008
    AW: Proteinshakes nur Placebo?

    Danke

    Aber immer die Leute mit ihrem Halbwissen ich hasse das, es greift die Nieren an und zerstört auch Leber und alles was in dir drin ist .
    "OH mein Gott, Eiweiß ist schlimmer als Anabolika/DECAS/Testosteron ZUSAMMEN!" =)
     
  19. 30. August 2008
    AW: Proteinshakes nur Placebo?


    nein echt ist das so schädlich dachte man kann Anabolika/DECAS/Testosteron in fintesshops kaufen ^^

    so lachhaft wieder was hier wieder welche abhalten ist der blancke wahnsinn
     
  20. 30. August 2008
    AW: Proteinshakes nur Placebo?


    HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA =) Nice...
    B2T
    Meine Empfehlung an alle die sich auf natürlichem Wege Eiweiß zuführen wollen ist Magerquark.
    Der hat kaum fett und Kohlenhydrate und ca. 14% Eiweiß. Das sind bei einer 500g Packung die 45 cent bei lidl und kaisers kostet, 70g Eiweiß. Also im Schnitt soviel wie 2 Protein Shakes. Schmeckt zwar zum kotzen aber ist billiger da man keine milch zum verdünnen braucht und eine alternative für alle die einen Protein shake als hoch gefährlich ansehen.
     
  21. 30. August 2008
    AW: Proteinshakes nur Placebo?


    aber magerquark hat nicht so gute eiweisse die der körper schnell verdaut beim training
     
  22. 30. August 2008
    AW: Proteinshakes nur Placebo?

    Stimmt schon, ist halt kein whey isolat aber über den tag verteilt ist es schon ne gute sache um nciht katabol zu sein.
     
  23. 30. August 2008
    AW: Proteinshakes nur Placebo?

    ja richtig da haste recht , würde aber am besten immer morgens nachm aufstehen quark essen un bevor man schlafen geht
     
  24. 30. August 2008
    AW: Proteinshakes nur Placebo?

    Naja, also Eiweiß Shake macht auf jeden Fall Sinn.
    Das empfiehlt dir eigentlich auch jeder Fitness-Trainer.
    Zusätzlich sollte man natürlich auch ausreichendes Essen zu sich nehmen.

    Da das Eiweiß nicht gespeichert wird, sollte man es etwa kurz vor oder nach dem Training nehmen, damit es gleich wirken kann und benutzt wird.

    Daher wird es wohl nicht so sonderlich sinnvoll sein, sich morgens und mittags magerquark reinzuschieben und abends erst zu trainieren.

    Also Eiweiß Shakes sind auf jeden Fall sinnvol, vor oder nach dem Training, sonst bildet sich bei zu wenig Nahrung der Muskel ab und das wollen wir ja nicht
     
  25. 30. August 2008
    AW: Proteinshakes nur Placebo?

    lol^^ wieder ein neuling der nur ein scheiß postet um mehr beiträge zu haben

    b2t
    ein eiweißshake ist bestimmt nicht schädlich sonst würde es niemand empfehlen natürlich braucht man es nicht wenn man genug und proteinreich essen kann aber das kann glaub niemand is einfach zu schwer denn man muss auf alles achten kein fett usw. da nimmt man lieber ein shake und fertig..

    mfg

    babacan
     
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