Kleine Frage über das Ruder fitness Gerät

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von Lyo, 30. August 2008 .

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  1. 30. August 2008
    HI ,

    hab mir gestern das hier GEKAUFT und ich frage mich wie ich das gerät richtig einsetzte hab eben mal ne halbe std drann traniert.
    Muss ich wenn ich drauf sitze mich vom gerät abdrücke auch denn rücken gerade halten ?
    Das gerät trainiert bizeps und trizeps aber auch brustmuskeln?.
    Welcher Übung kann ich meine Brustmuskeln am besten trainieren ich hab hanteln mit jeweil 11kg drann aber leider keine langhantel.
    Achja wenn ich dann jeden Tag zuhasue trainiere ca 1-1:30 std am tag.Muss ich auch auf meine ernähung achten also ich möchte an fett abnhemen und ann muskelmasse zunehmen.

    Über hilfe wüd ich mich sehr feuen.

    greet lyo
     
  3. 31. August 2008
    AW: Kleine Frage über das Ruder fitness Gerät

    1. Warum kaufst du etwas ohne zu wissen wie du damit trainieren sollst?

    2. Wo trainiert ein Rudergerät bitte den Trizeps und die Brustmuskeln? Trizeps und Brust werden bei "Drück-Bewegungen trainiert. Rudern ist eine "Zieh-Bewegung" und trainiert demnach Rücken und Bizeps.

    3. Fett abbauen und gleichzeitig Muskeln aufbauen ist nicht (bzw. sehr sehr schwer) möglich

    4. Brustmuskeln trainierst du am besten mit Bankdrücken. Bei 11 kg Hanteln wirst du damit aber nur wenig Erfolg haben.

    5. Du hättest dein Geld lieber in ne Langhantel und ne Bank investieren sollen.
     
  4. 31. August 2008
    AW: Kleine Frage über das Ruder fitness Gerät

    was du trainierst, findest du hier:
    http://www.simpleproducts.de/index.....html/XTCsid/1ec9480d58f1cffa60668a8c5fcce9c5
     
  5. 31. August 2008
    AW: Kleine Frage über das Ruder fitness Gerät

    genau darum frage ich ja hier ,weil ich keine ahnung davon habe .
    ich hab das gerät für 10 euro gekuft 10 euro^^.
     
  6. 31. August 2008
    AW: Kleine Frage über das Ruder fitness Gerät



    Ja ,wenn du ein bischen nachdenkst und davor gefragt hättest ,dann hättest du bestimmt nicht dieses Rudergerät bei dir zu Hause stehen

    Also frag lieber mal in einem Muskel-Forum nach oder hier ...dann meidest du auch nächster Zeit deine Fehler...
     
  7. 31. August 2008
    AW: Kleine Frage über das Ruder fitness Gerät

    Ich hab selber nen Rudertrainer und hab folgende Erfahrung gemacht:

    1. Fettverbrennen und Muskel aufbauen kann man damit, wenn die Trainingseinheiten lang genug sind. Da man dann vermehrt die Ausdauer trainiert und im niedrigen Pulsbereich Fett abbaut. Kraft trainiert man gleichzeitig, da das Rudern an sich ein sehr kraftaufwändiger Sport ist. (Natürlich nicht so schnell, wie bei nur auf schnellen Muskelaufbau angelegten Sportarten/Trainingsgeräten) Ein Blick auf die Olympia-Kanuten genügt da.

    2. Wenn du Anfänger bist sind 1h oder 1 1/2 h zuviel, zumal du ja anscheinend jeden Tag trainierst.
    Erstmal muss sich dein Körper auch regenerieren können, sprich er muss Muskeln aufbauen können und zum zweiten geht dass Rudern bei falscher Technik extrem auf den Rücken und die Gelenke. Deshalb langsam anfangen und dann steigern. Über einen Monat 3- mal die Woche jeweils ne halbe h und auf die Technik achten.
    Hier ne Anleitung für dich:
    http://www.waterrower.de/8phasentechnik-ip-36.html
    Die Seite ist gut, kannste ja mal unter richtig trainieren durchsuchen.

    Hoffe ich konnte dir helfen.
     
  8. 31. August 2008
    AW: Kleine Frage über das Ruder fitness Gerät


    danke sowas wollte ich hören, bw haste.
    PS: ich hab das gerät aufm Trödelmarkt gekauft .
    und der,ders mir vlk hat hat selber keine ahnung.
     
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