Fußball Aufwärmung -> Abwehrverhalten

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von Fool, 15. September 2008 .

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  1. 15. September 2008
    Hallo Leute!

    Ich brauch da mal eure Hilfe, und zwar muss ich morgen in Fußball im Sportunterricht die Aufwärmung übernehmen aber ich soll keine normale sondern eine Aufwärmung in Richtung Abwehrverhalten (z.B Schulter an Schulter laufen mit dem Ball) machen. Könnt ihr mir da paar Übungen/Tipps zu geben?

    Bewerung ist selbstverständlich.

    mfg Fool
     
  3. 15. September 2008
    AW: Fußball Aufwärmung -> Abwehrverhalten

    Ja.

    http://www.philippka.de/upload/shop/pdfs/389417126X_5.pdf
     
  4. 15. September 2008
    AW: Fußball Aufwärmung -> Abwehrverhalten

    zunächst ein kurzes grundaufwärmprogramm. ein paar runden im eigenem tempo.
    dann das eigentliche aufwärmen.

    z.B. wenn genug platz vorhanden ist, man läuft als mannschaft nebeneinander her, auf zuruf ändert man die bewegungsrichtung behällt aber die blickrichtung bei. damit geht es dann in alle vier Richtungen, mal links, mal rechts, mal vorwärts, dann rückwärts.

    hat außerdem den vorteil, dass man dabei die konzentration und reaktionsfähigkeit üben kann.

    habt ihr jedoch unterricht in der halle, dann sind kurze seitwärtssprints von linie zu linie, mit handkontakt auf der jeweiligen linie ganz nett. die sprintintensität sollte jedoch bei den ersten übungen nicht mehr als 60% der vollständigen leistung betragen und auch mal mit langsameren runden kombiniert werden.

    eine weitere übung, die man bevorzugt in der halle ausüben kann ist seitwärtssprünge, wie man sie oft auch in der ski-vorbereitung sieht.

    als nächstes sollte man die sportler in kleinere gruppen aufteilen und in defensiv-bewegungsabläufen aufzeigen. z.B. stellt man drei hütchen in. rückwärts vom ersten zum zweiten hütchen, im kurzm antritt zum dritten, dass in einem 90 bis 135 grad winkel steht. langsam wieder zurück zum ersten und direkt wieder von vorne.

    allgemein ist aber wichtig, dass du immer alle in bewegung hällst. die übungen nicht zu komplex werden, schließlich soll es kein koordinationstraing werden und somit auf die spielintelligenz der teilnehmer abgerichtet ist.
     
  5. 15. September 2008
    AW: Fußball Aufwärmung -> Abwehrverhalten

    Ok danke euch beiden, BW raus.
    Closed.
     
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