#1 3. Oktober 2008 allo ich bin 14 am 13.03 werd ich 15.Ich bin 1.58m groß und wiege 53 kilo. Mein problem ist das ich meine wampe nicht los werde.(Hab fast eine Bierwampe ) Dabei trainiere ich 1 stunde am Tag.Schon seit 2monaten. 30min am Boxsack ohne pause.20 min am Fahrrad.Dann noch klimzüge,Crunches und liegestürze.Dan gehe ich noch 2 mal die Woche in einen Schwimmverein.Nächste Woche fange ich mit Boxen an.Chips und Schokoladeesse ich nicht mehr. Wenn ich von der Schule nach hause komme esse ichordentlich kein Fastfood meine Mutter kocht gesund.Und Abends vor 19 Uhr esse ich leicht nichts fettiges. Aber trozdem hat sich meine Wampe seit 2Monaten nicht verändert Und die anderen Jungs aus der Klasse essen den ganzen Tag schokolade machen fast kein Sport und haben einen leichten Six pac. Was kann ich dagegen tun? Vielecht leigt es daran das ich noch nicht richtig angefangen hab zu wachsen Helfen Sie mir Bitte.PLS + Multi-Zitat Zitieren
#2 3. Oktober 2008 AW: Krieg meine wampe nicht weg! du hast schon Recht, du bist erst 14 und dein Körper befindet sich gerade im Wachstum , da kann sich alles noch schnell ändern ! mit dem Sport machst du nichts falsch, Sport ist immer gut , vllt. solltest du mal zu einem Arzt gehen dich untersuchen lassen und dir einen Ernährungsplan erstellen lassen , denn manchmal denkt man , dass man richtig isst und am Ende ist es doch falsch + Multi-Zitat Zitieren
#3 3. Oktober 2008 AW: Krieg meine wampe nicht weg! Kannst mich Duzen Also ich würde darauf tippen, das sich das noch legen wird. Du steckst im Moment mitten in der Pubertät , dein Hormaonhaushalt ist n bisschen durcheinander. Obwohl, ich's schon krass finde was du da an Übungen machst und sagst das du noch nen Bauch hast. Vll. mal von nem Profi beraten lassen, aufzählen lassen was dein Soll an Kalorien ist. Sonst isses vll Vererbbar :-/ + Multi-Zitat Zitieren
#4 3. Oktober 2008 AW: Krieg meine wampe nicht weg! Also wenn du deine Arme trainierst durch Klimmzüge etc brauchst du nicht zu erwarten das deine Wampe weggeht. Das ist so,als würdest du eine Trainierte Brust haben wollen,aber trainierst anstatt Brust deinen Rücken. Du musst halt achten was du isst.Und anstatt Cola etc Wasser trinken. Aber wenns nur ne Wampe ist,ist es nicht weiter schlimm.Mach einfach jeden Tag 50 Crunchs und guck dir deinen Bauch nach 1-2 Monaten an. + Multi-Zitat Zitieren
#5 3. Oktober 2008 AW: Krieg meine wampe nicht weg! An deiner Stelle würde ich auf die Ernährung achten ,wenn du auch täglich Fahrrad fährst und hinterher nochmal Pommes mit Hänchen oder Pizza in dich reinschauffelst ,dann musst du dich nicht wundern ,das die Wampe noch hängen bleibt. Anstatt Cola trinkst du nun Wasser ,auf Süssigkeiten kannst du gleich verzichten und dir 1x in der Woche was gönnen. Viel trinken ist auch angesagt! Trainiere jeden 2 . Tag und mach in der 2 x die Woche Cardio... Wenn du alles einhälst und deine Wampe nicht weg geht ,dann heiß ich nicht mehr -Naruto- Aber du bist im Wachstum und ich kenn einige ,als sie Kinder waren auch so eine Wampe hatten und als gewachsen sind ,dann sind sie viel schlanker geworden. Du kannst nur abnehmen mit einem Kaloriendefizit. + Multi-Zitat Zitieren
#6 3. Oktober 2008 AW: Krieg meine wampe nicht weg! Was soll man dazu noch sagen ... alles richtig! + Multi-Zitat Zitieren
#7 3. Oktober 2008 AW: Krieg meine wampe nicht weg! Ich fühle mich sehr geehrt von einem Boddybuilder ,so eine knackiges Kommentar zu hören + Multi-Zitat Zitieren
#8 3. Oktober 2008 AW: Krieg meine wampe nicht weg! versuch mal dein gewicht zu halten, du wächst jetzt ziemlich schnell (war bei mir zumindestens so) und dann sind deine 53 kg nix mehr viel glück achja: wenn du sport gemacht hast darfst du nichts reichhaltiges essen. + Multi-Zitat Zitieren
#9 3. Oktober 2008 AW: Krieg meine wampe nicht weg! Mach auf jeden Fall mit dem Sport weiter, auch wenn es so aussieht, als würde sich nichts tun. Der Rest kommt von alleine, wirst schon sehn Ich war früher das beste Beispiel. In meiner pubertären Phase war ich schon fast Fettleibig.....jetzt ist alles wieder in Ordnung + Multi-Zitat Zitieren
#10 3. Oktober 2008 AW: Krieg meine wampe nicht weg! Wenn es mal nicht besser werden sollte ,dann schleunigst den Arzt aufsuchen ,aber das glaube ich eher nicht. Wachsen wirst du bestimmt noch um einiges ....du machst ja liegestütze dies ...das . Melde dich doch in einem Boxverein an ,da schwitzt du auch sehr extrem und dein Kreuz wird ziemlich breiter. Wachsen tust du auch da ,es ist ja kein BB Dann will ich mal sehen + gute Ernährung wie viel da noch übrig bleibt von deiner Wampe ,aber wie gesagt ,das geht nicht von heute auf morgen ,das braucht Zeit. Ich hab auch um einiges abgenommen und das hat 1-2 Monate gedauert. + Multi-Zitat Zitieren
#11 3. Oktober 2008 AW: Krieg meine wampe nicht weg! viel sport gute ernährung war nie richtig fett bin aber gut in form und ich mein es kommt imma auf ein selbst an es gibt leute die nemen 10kg ina woche ab aber nur wen genuch da ist + Multi-Zitat Zitieren
#12 3. Oktober 2008 AW: Krieg meine wampe nicht weg! Ja und dann müssen sie sich nicht wundern ,wenn der sogenannte "Jojo" Effekt eintritt und alles nur reine Zweitverschwendung war Weight Watchers kann auch zum Erfolg führen + Multi-Zitat Zitieren
#13 3. Oktober 2008 AW: Krieg meine wampe nicht weg! Also 20 min Fahrrad fahren bringt garnix da man erst nach 30 min anfängt das Fett zu verbrennen. Also mein tipp mach aus den 20 min 40 oder mehr. Dann mach jeden morgen und jeden abend 40 liegenstütze und 70 sit ups. Ist nicht schlimm wenn du kleine Pausen dazwischen machst. So nimmst du ab und tranierst gleich den oberkörper. Empfehle dir auch rückenübungen noch zu machen. + Multi-Zitat Zitieren
#14 3. Oktober 2008 AW: Krieg meine wampe nicht weg! Hi erstmal.... Alls ich bisschen speck loswerden wollte hab ich einfach keine Süßigkeiten mehr gegessen. Und Abends nie später als 18:30Uhr gegessen. Dazu bisschen sport(so wie du das machst ist ok) und ab und zu mal bisschen mehr Obst essen. Da du aber noch Jung bist und noch wächst, würd ich mir nicht so viele Gedanken über dein Gewicht machen. Das wächst du schon raus. + Multi-Zitat Zitieren
#15 3. Oktober 2008 AW: Krieg meine wampe nicht weg! Ok Leute Vielen Dank ihr habt mir sehr geholfen. Werde einfach weiter machen. + Multi-Zitat Zitieren
#16 3. Oktober 2008 AW: Krieg meine wampe nicht weg! Genau mache es wie ich .. genieß das Leben und scheiß auf die Wampe ^^ Hauptsache Du fühlst Dich wohl !! Ducki + Multi-Zitat Zitieren
#17 3. Oktober 2008 AW: Krieg meine wampe nicht weg! Amen! endlich mal ein wahres wort ( obwohl ich zugeben muss, dass ich auch mal langsam etwas sportlich aktiv werden will ^^ ) + Multi-Zitat Zitieren
#18 3. Oktober 2008 AW: Krieg meine wampe nicht weg! Oha mach dir mal keine Sorgen, 53kg ist für 14 Jahre mehr als in Ordnung, in der Zeit gibts oft noch Wachstumsschübe (bist ja erst 1.58m "klein" ) und dann verändert sich das alles nochmal ganz schnell + Multi-Zitat Zitieren
#19 3. Oktober 2008 AW: Krieg meine wampe nicht weg! Du bist in der Pubertät da verhält dein Körper sich eh anders als er sollte. Du bekommst bestimmt noch son Wachstumsschub dann gehste nicht mehr in die breite sondern in die Länge und wenn du deine Ernährung so weiterbehälst schaffste das schon. Alles gute dafür :] mfg. BIOSHOCK + Multi-Zitat Zitieren
#20 4. Oktober 2008 AW: Krieg meine wampe nicht weg! achso, also geht meine wampe weg (und nur das fett am bauch) wenn ich crunches mach? wenn er zb klimmzüge macht verbraucht er kalorien und somit hat er ggf. ein defizit und dadurch geht auch das fett am bauch weg.. theoretisch, durch klimmzüge kriegste natürlich auch net wirklich dein fett weg. aber zu sagen man soll keine klimmis machen sondern crunches is ma absoluter schwachsinn.. :baby: kannst ja auch ne Low Carb Diät oder so machen, also wenn ich abnehmen wollte würd ich so eine machen:] (wie jens ) + Multi-Zitat Zitieren
#21 4. Oktober 2008 AW: Krieg meine wampe nicht weg! Kann gut 0,5 Kilo am Tag abnehmen, aber da ich soviel Esse gleicht sich das wieder aus. Wiege zZ 81 Kilo auf 1.80. lg sudo + Multi-Zitat Zitieren
#22 4. Oktober 2008 AW: Krieg meine wampe nicht weg! Ich hatte mit 14 zwar keine Wampe, aber die noch eher kindliche Figur bin ich mit 14 durch Liegestütze losgeworden. Hab am Ende 200-300 Stück am Tag gemacht, 60 hintereinander waren kein Problem. Leider hab ich damit wieder aufgehört Man ist zwar dadurch nicht der breiteste, aber durch wenig Fett doch recht muskulös. + Multi-Zitat Zitieren
#23 6. Oktober 2008 AW: Krieg meine wampe nicht weg! Ich kann euch diese webseite empfhelen Athleticsfood Fitness Shop dort könnt ihr euch sogenannte Fatblocker kaufen mit denen ihr gut abnehmen könnt erwartet aber von solchen produkten nicht zu viel, das tägliche joggen wird euch dennoch nicht erspart bleiben, aber ja es beschleunigt bei gleichem essen die fettverbrennung. Aber haltet euch von den dort angepriesenen Wundermitteln fern! Bzw glaubt nicht alles was ihr dort lest... würde alles so Funktionieren, wie es dort erklärt wird. wären diese Produkte deutlich bekannter Viel spaß beim durchgucken und bei fragen PN Lg Julian + Multi-Zitat Zitieren
#24 6. Oktober 2008 AW: Krieg meine wampe nicht weg! Hierbei musst du aber beachten, dass selbst wenn du deine Bauchmuskeln trainierst, du jedeoch nicht unbedingt dass fett am Bauch weg trainierst. Bei den meisten menschen wird als erstes das Fett im Gesicht und dann erst am Bauch/Oberschenkel abgebaut. Aber schaden kann es dir nicht. Wichtig ist jedoch, dass du wenn du situps machst, du nichtnur situps machst sondern auch deine rücken muskulatur trainierst! + Multi-Zitat Zitieren
#25 6. Oktober 2008 AW: Krieg meine wampe nicht weg! ich würd sagn sport is erstma ned falsch und achte auf deine ernährung.. aber nur neh frage du bist 14!!! und in dem forum..hmm + Multi-Zitat Zitieren