Was sind Chrunchs?

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von BlueDebris, 3. Oktober 2008 .

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  1. 3. Oktober 2008
    Alle reden davon nur ich blicks mal wieder nicht.

    Helft mir :]
     
  3. 3. Oktober 2008
    AW: Was sind Chrunchs?

    Hi,

    google ist dein Freund ^^:

    http://www.freenet.de/freenet/fit_und_gesund/fitness/workout/bauch/01.html

    Dieser link sollte dir weiter helfen.




    Gruß Flash
     
  4. 3. Oktober 2008
    AW: Was sind Chrunchs?

    Bei crunches hast du die beine in der luft. oberschenkeln-bauch 90°, oberschenkel-unterschenkel 90°
    liegst halt auf dem rücken und winkelst die beine in der luft an

    wenn du die beine nicht in der luft hast, sondern angewinkelt auf dem boden stehen, dann arbeist du automatisch auch mit dem hüft-lenden-muskeln (illiopsoas). das wirste merken, wenn du deine füße irgendwo "verankerst" und dann den oberkörper hebst. probier das mal aus und leg deine hände dabei auf den vorderen teil der hüften...dann sollteste da eigentlich was fühlen.

    Hoffe deine Frage hat sich zum Teil erfüllt
     
  5. 3. Oktober 2008
    AW: Was sind Chrunchs?

    Google regelt ^^

    Closed.
     
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