Muskelkater in den Oberschenkeln

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von bENDER89, 11. Oktober 2008 .

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  1. 11. Oktober 2008
    hi, ich hab seit 3 tagen so nen irre perversen muskelkater in den beinen, dass mir des laufen scho -fast- weh tut.
    war im fitness studio hab beintraining gemacht. dann war eig alle ok, am nächsten morgen waren meine beine hart wie stein aba ich musste ja in die arbeit, nochmal 7 std stehen und 100% belastung, hab scho magnesium tabletten usw genommen aber des geht net weg. des is doch net normal dass des etz immernoch seit dienstag is oder?!

    was kann ich dagegen machen? joggen war ich scho zum auflockern, bringt aba au nix^^
     
  3. 11. Oktober 2008
    AW: Muskelkater in den Oberschenkeln

    heizmatte drauf oder so warme gelpacks. solltest, falls du es nicht eh schon tust, viel protein zu dir nehmen. Und mein Tipp Kirschsaft trinken. der enthält entzündungs hemmende stoffe, hilft mir immer gut.
     
  4. 11. Oktober 2008
    AW: Muskelkater in den Oberschenkeln

    danke für den tipp, des mitm kirschsaft hab ich nicht gewusst, probier ich etz gleich mal aus.

    proteine nehm ich scho viel

    heizmatte hmm.. meinst echt des bringt was, weil wenn se widda abkühlen wirds ja dann nochmal schlimmer?!
     
  5. 11. Oktober 2008
    AW: Muskelkater in den Oberschenkeln

    Das erste Training vor 3 Jahren, danach hatte ich knapp 10 Tage Muskelkater.

    Das werd ich nie vergessen
     
  6. 11. Oktober 2008
    AW: Muskelkater in den Oberschenkeln

    Wenn du das erste mal gemacht hast ,dann musst du abwarten und es geht von alleine weg.

    Ich kann dir empfehlen warm zu duschen ,das kann auch echt helfen. Immer vorm Training warm machen und kräftig dehnen ,dann passiert auch nix.

    Wenn du wie gesagt hast ,das erste mal gemacht hast ,dann gewöhnt sich dein Körper schnell.
     
  7. 11. Oktober 2008
    AW: Muskelkater in den Oberschenkeln

    Genau.

    Oder eventuell mal unters Solarium da entspanntst du auch!
     
  8. 11. Oktober 2008
    AW: Muskelkater in den Oberschenkeln

    jaja damit du aussiehst wie so ein alter schrumpel lederlappen

    geh in einen wirepool rein undchill da mal
     
  9. 11. Oktober 2008
    AW: Muskelkater in den Oberschenkeln

    Bloß nicht massieren oder so, das macht den Muskelkater noch schlimmer. Muskelkater an sich sind diverse Risse im Muskel, deshalb sollte man versuchen, die Beine so wenig wie möglich zu belasten, viel trinken und ganz auf Sport, vor allem Krafttraining, zu verzichten. Wenn der Muskelkater weg ist, kannst du wieder Vollgas geben, dann wirste auch nie wieder so einen starken Muskelkater bekommen, da es nach einiger Zeit immer weniger wird, denn der Körper gewöhnt sich dran.

    Ich kenne dein Problem. Bin Feinwerkmechaniker und auch den ganzen Tag auf den Beinen und nach einem harten Trainingstag kommt das schon bisschen stressig, aber no pain, no gain

    Als ich das erste Mal Beintraining gemacht hab, konnte ich nächtelang nicht schlafen, da ich nachts ständig mit irren Muskelkrämpfen aufgewacht bin. Da konnte ich nicht mal laufen und das knapp eine Woche lang ^^
     
  10. 11. Oktober 2008
    AW: Muskelkater in den Oberschenkeln

    nen besuch in einer sauna würde bestimmt auch gut tun !
    ansonsten hilft nur abwarten ^^
     
  11. 11. Oktober 2008
    AW: Muskelkater in den Oberschenkeln

    also die therapeuten die ich kenne sagen immer: um den muskelkater wegzubekommen muss man die ursache also bei dir das muskeltraining erneut machen. mir persönlich tut das zwar eher als das so der muskelkater wegegeht aber ich denke die profis werden schon irgendwie recht haben.
     
  12. 11. Oktober 2008
    AW: Muskelkater in den Oberschenkeln

    Ich geh seit 4 Jahren Solarium und es ist noch alles normal ... probiers lieber mal bevor man sowas sagt.
     
  13. 11. Oktober 2008
    AW: Muskelkater in den Oberschenkeln

    einfach abwarten hat glaub ich jeder schonmal gehabt
    oder vil sauna
     
  14. 11. Oktober 2008
    AW: Muskelkater in den Oberschenkeln

    naja also muskelkater ist wie hier shcon gesagt feine risse in den muskelfassern. der grund warum es nun weh tut ist, das sich da wasserablagert, das ist das was die höllischesn schmerzen zufügt. bei einer massage was auf keinen fall gemacht wrden soll, wreden diese risse in allen richtungen gestreckt, d.h. sie reißen weiter auf und noch mher wasser lagert sich ab. die muskelfraktion sollte leicht bewegt werden. Am besten du legst dir oder bindest dir eine wärmeflasche um die oberschenkel und gehst spaziern


    Gruß Gera
     
  15. 11. Oktober 2008
    AW: Muskelkater in den Oberschenkeln


    naja solarium, solange du 1 mal im monat hingehst und nicht übertreibst und dich regelmäßig vom hautarzt durchchecken lässt, ist es in ordnung

    aber googel doch mal wie deine haut nach regelmäigen solarienbesuchen aussieht, sparr das geld das du dort ausgibst und mach dir einen schönen strandurlaub
     
  16. 11. Oktober 2008
    AW: Muskelkater in den Oberschenkeln

    Muskelkater bekommt man nur nicht einfach weg!

    Wie schon gesagt wurde, entstehen bei einer ungewohnten bzw. einer Überlastung Mikrorisse (Mikrotraumen) in den Muskelfasern (in sogg. Myofibrillen gibt es Z-Streifen. Diese wiederum enthalten Aktin, ein Eiweiß welches sich für eine Kontraktion mit einem parallelen Eiweiß, dem Myosin verbindet. Dadurch zieht sich ein Muskel zusammen.) Bei hoher Belastung kann es dort dann zu Rissen kommen.

    Diese füllen sich mit Wasser aus dem umliegenden Gewebe, es bilden sich Ödeme, es entsteht ein Dehnungsschmerz. Der Muskelkater ist entstanden.

    Alles was die Durchblutung fördert, lindert schmerzen und kann ggf. die Heilung etwas beschleunigen. Was auch richtig schon gesagt wurde, Kirchsaft. Dies liegt wohl an den enthaltenen Antioxidantien. Leichte schonende Bewegung ist gut, nicht nochmal auf hohem Niveau die gleichen Bewegungen, diese würden den Prozess nur verlängern.

    Aufwärmen und Dehnen hilft nichts gegen Muskelkater. Dehnen ist im Gegenteil kontraproduktiv. Warum wollt ihr einen Muskel, der Risse hat noch weiter dehnen und diese verstärken? ?( Es gibt sogar Trainingssysteme, welche auf Dehnen setzen um diesen Effekt für Hypertrophie zu erzielen.

    So genug von mir,

    so long...


    lizenzierter Fitnesstrainer
     
  17. 12. Oktober 2008
    AW: Muskelkater in den Oberschenkeln

    mhhh also ich weiß auch noch wo ich meinen ersten muskelkater bekommen hab ich konnte 1 woche lang nicht meine arme bewegen ... und es war grauenhaft kann ich dir sagen also von dem her weiß ich was du durchmachst


    ähm joar wegen dem kater .... also ich persönlich leg mich dann in die wanne mit schön warmen wasser und chill erstmal ne runde..... danach beweg ich den muskel solange wie es geht... (leichte übungen, normale arbeit usw.)
    naja und nach 1 tag oder so ist er dann wieder weg.

    mfg
    der mukel xD
     
  18. 12. Oktober 2008
    AW: Muskelkater in den Oberschenkeln

    danke leute. also etz is er soweit weg dass es erträglich ist

    hab die variante mitm kirschsaft und der leichten belastung ausprobiert.. war etz kein großer unterschied aba man könnte meinen es hat bisschen geholfen und übermorgen wieder ins studio und erneut die beine trainieren

    danke, bw's sind verteilt!
     
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