Nebenwirkungen von Creatinen

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von R!ch!, 17. Oktober 2008 .

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  1. 17. Oktober 2008
    Ich hab mich mal bisschen schlau gemacht womit man ausser proteinen etc. seine muskeln auf vorderman bringen kann und da bin ich auf creatine gestoßen , wisst ihr ob es bei der einnahme irgendwelche nebenwirkungen geben kann bzw. gibt?
     
  2. 17. Oktober 2008
    AW: Nebenwirkungen von Creatinen

    man sollte das wissen

     
  3. 17. Oktober 2008
    AW: Nebenwirkungen von Creatinen

    Creatin kann zu Wassereinlagerrugen in dem Muskeln führen, was auf keinen Fall erstrebenswert ist (auch wenn dir viele das weis machen wollen) und somit kann es zu einer Gewichtszunahme kommen.
    Zudem sind Krämpfe eine weitere Nebenwirkung die bei einer zu hohen Dosis auftreten können. Stoffwechselprobleme sind ein weiteres Problem, das auftreten kann.

    Edit:
    Zum Vorposter: BMS = Bodybuilding mit System

    Solche Seiten/Quellen sind meinst nicht neutral. Vorallem wenn sie einen angebundenen Shop haben werden sie wenig/keine negativne Folgen beschreiben, da sie am Umsatz interessiert sind.

    Dein Text/Quote ist meiner Meinung nach viel zu parteiisch und verharmlost die Nebenwirkungen vollkommen, stellt sie sogar als gut da, was ziemlich zweifelhaft ist.

    Zudem ist immernur von "Studien" die rede. Welche das jedoch sind und in wie fern sie aussagekräftig bzw profesionell sind wird nichts gesagt. Wenn es sich um eine Sportwissenschaftliche Studie eines anerkannten Instituts handeln würde, wäre es sicher genannt.

    Ziemlich unseriös.
     
  4. 17. Oktober 2008
    AW: Nebenwirkungen von Creatinen

    lol hör ma bitte auf...

    Ziel von Creatin ist es, wasser in muskeln einzulagern.

    Solange du genügend trinkst kann nichts schief gehen. Kannst sogar durchgehend nehmen, dies hätte zur folge, dass dein körper sich dran gewöhnt, und selbst kein creatin herstellt oder gering. Und dass man kein "schub" mehr kriegt nach einer gewissen zeit.
     
  5. 17. Oktober 2008
    AW: Nebenwirkungen von Creatinen

    Das Ziel von Creatin ist es eben nicht Wasser in den Muskeln einzulagern. Wasser "in" den Muskeln ist doch kein Vorteil. Durch Wasser kannst du nicht mehr Energie bereit stellen und es Hilft auch nicht wirklich beim Muskelwachstum.

    Das Ziel von Kreatin ist es ATP in der Phase in der der Stoffwechseln von aerob zu anaerob umgestelt wird zu synthetisieren und damit das Energieloch was bestehen würde auszugleichen und zu überbrücken, damit der Körper in dieser Phase auch noch genug Energie zu verfügung hat.
     
  6. 17. Oktober 2008
    AW: Nebenwirkungen von Creatinen

    Woher kommst du denn!? Das Beste was ich hier zu solchen Themen seit langem gelesen habe. Wird vielleicht doch noch was
     
  7. 17. Oktober 2008
    AW: Nebenwirkungen von Creatinen

    Wenn, dann sollte Kreatin in bemessenen Mengen über einen langen Zeitraum genommen werden, daran gewöhnen wird sich der Körper nie, eine Kreatin-Abhängigkeit herzustellen ist nicht möglich.

    Wenn du es dagegen unregelmäßig einnimmst, hat es eine reine Wasseransammlung in den Muskeln zufolge - die Dinger werden fetter, leisten tust du aber nicht mehr. Du musst also regelmäßig Kreatin einnehmen und auf eine, wie schon richtig gesagt wurde, ordentliche Flüssigkeitszufuhr achten.
    Wahrscheinlich wirst du anfangs ein wenig Blähungen und Dünnschiss haben...

    Zur Menge gebe ich vorsichtshalber keine Auskunft.
     
  8. 17. Oktober 2008
    AW: Nebenwirkungen von Creatinen

    Also Creatin ist ein Protein bzw. Eiweisstoff den der Körper selbst in geringen Mengen herstellt!
    Wenn man dann Creatin ich hoch konzentrierter form konsumiert führt das dazu das der Körper die eigende Producktion einstellt! Wenn man dann aufhört es zu nehmen baut der Körper das wieder ab aber produziert erst 3-5 Monate später wieder!
    Deswege würde ich davon abraten ist auch nicht gut für Leber und Haut!
    Nehm ein Eiweißkonzentrat bewirkt das gleiche und ist besser für den Körper!!!

    mfg. BIOSHOCK
     
  9. 17. Oktober 2008
    AW: Nebenwirkungen von Creatinen



    Bitte, bitte hört auf im Rush Board nach irgendwelchen Trainingsratschlägen zu fragen. Die Leute hier haben kaum Ahnung und versuchen mit dem Müll den sie verzapfen nur ihren Postcount hochzutreiben. Wendet euch entweder an die entsprechenden Leute oder erkundigt euch ausserhalb dieses Forums.
    Ich verweise mal hierrauf. Wobei die Tipps von Bioshock wohl gut gemeint wahren, auch wenn schon lange widerlegt wurde, dass die körpereigene Creatinsynthese bei Supplementation eingestellt wird.
     
  10. 17. Oktober 2008
    AW: Nebenwirkungen von Creatinen

    Also ich bin jetzt noch unsicherer wie vorher ein Ausbilder hat mir das zeug angeboten .der nimmt es selber schon länger wie und wann weiss ich nicht .Ich sollte es vor dem training einnehmen und nach dem training Eiweiß.
    was denn gut oder nicht gut ?

    LG Gomosek
     
  11. 18. Oktober 2008
    AW: Nebenwirkungen von Creatinen

    wie wärs, wenn ihr erstmal trainiert und schaut, was ihr durch training und ausgewogene gesunde ernährung erreichen könnt?

    ständig die nachfragen à la "hey ich trainiere seit 2 wochen und würde gerne wissen wieviel supplemente ich nehmen soll und vor allem welche".

    der körper reagiert gerade im anfangsstadium herrlich auf training hab ich mal irgendwo gehört.
     
  12. 18. Oktober 2008
    AW: Nebenwirkungen von Creatinen


    nierenschmerzen, so wars bei mir jedenfalls, wenn ich zu wenig getrunken hab, musste während der kur mind 7 liter am tag trinken.

    am ende hatte ich nen dickeres gesicht, bisschen wie nach den weiheitszähnen natürlich nicht so extrem, ist aber auf die wassereinlagerungen zurückzuführen

    habe so 4kg zugelegt, paar wochen später hab ich knapp 2 wieder verloren
     
  13. 18. Oktober 2008
    AW: Nebenwirkungen von Creatinen

    Ich sag dir nur eine Sache , lass die Finger von dem Scheissdreck.

    Das bringt kaum was und zerstört alles in dir , ich hab das mal ne Zeit genommen und mir hat die Rechte Körperhälfte von oben bis unten 2 Wochen wehgetan aber richtig.

    Also , als guter Rat , schmeiss das weg auf dem Balkon wie ich
     
  14. 19. Oktober 2008
    AW: Nebenwirkungen von Creatinen

    Genau,

    schmeiß alles vom Balkon, bitte aber auch das Fleisch, denn das macht alles kaputt in dir! Denk dran, in Fleisch ist auch dieser Scheiß, also Creatin.

    Menschen die Fleisch essen sind eh alle kaputt innen drin, also müsste man die auch vom Balkon schmeißen... :angry::angry:

    Was hier manche Leute für einen Müll schreiben, ihnen tat nach 2 Wochen die eine Körperhälfte weh.. von Creatin =)

    Ich hab ein Bein gebrochen, bin vor ein Auto gelaufen, das ist wahr und auch nachvollziehbar bzw. logisch. Aber was hier manche so schreiben, wahnsinn. Ist ja besser als bei RTL und der Bild zusammen.. =)
     
  15. 20. Oktober 2008
    AW: Nebenwirkungen von Creatinen

    Wie recht du einfahc nur hast ....

    echt schlimm, aber sag dazu nichts mehr, da hier fast eh jeder Dreck postet
     
  16. 20. Oktober 2008
    AW: Nebenwirkungen von Creatinen

    ---> Diesen Post wird man wieder finden im Andro Forum Unterkategorie Fun
     
  17. 20. Oktober 2008
    AW: Nebenwirkungen von Creatinen

    DAs ist immer geil, die Fun Section wird bald von RR posts überschwemmt sein
     
  18. 20. Oktober 2008
    AW: Nebenwirkungen von Creatinen

    Ich geb dir mal einen Tipp

    meld dich in einem bodybuilding forum an wie z.B team andro oder bbszene

    hier hast du leider gottes sehr viele die einfach keine ahnung davon haben.

    ich hab schon 2 creatin kuren gemacht und habe nie etwas negatives bemerkt in 2 wochen folgt die nächste.

    manche leute haben halt pech und bekommen durchfall ist aber oftmals auf eine überdosierung zurückzuführen.


    teilweiße denk ich mir hier in dem board ob manche leute ihre posts echt ernst nehmen das ist teilweiße echt schon lächerlich.

    mfg
     
  19. 20. Oktober 2008
    AW: Nebenwirkungen von Creatinen

    falsch^^ des is des ziel von creatin.

    creatin nimmt man erst wenn dein körpfer am limit ist, aber schon aufgebaut ist, um nochmal ein letztes kraft paket rauszuholen!

    du solltest bzw musst aber vorher deine niere vom arzt durchchecken lassen ob was gegen die einnahme spricht.

    einzige wirkliche nebenwirkung: sehr viel durst, ca. 4-6 liter WASSER pro tag!

    des setzt sich dann teilweise im muskel an und kann dann zu muskelmasse trainiert werden.

    wenn du des zeug ohne training nimmst is sinnlos und wenn du net trainierst und am limit mit proteinshakes bist is auch ziemlich sinnlos

    mfg
     
  20. 20. Oktober 2008
    AW: Nebenwirkungen von Creatinen

    geh auf team-andro und gib bei der suche creatin ein. Da brauchste nich extra ne Topic zu öffnen. Da wirste deine Antworten finden, die du willst. Aber bitte nich hier. Hier sind einfach zuviele Vollidioten, die meinen sie hätten Ahnung.
     
  21. 20. Oktober 2008
    AW: Nebenwirkungen von Creatinen

    Also ich hab selbst erfahrungen mit Creatin gemacht und würde jedem davon abraten (zumindest von Creatin-Monohydrat, alles andere kann ich nicht beurteilen). Hab mich natürlich schon lange vor Beginn der Kur gut informiert und hatte alles geplant.
    Habe dann angefangen und musste mich schon am ersten Tag mit kurzzeitigen Nierenkrämpfen rumschlagen, obwohl ich mehr als 6 Liter Wasser getrunken hab.
    Naja dachte ich und habs einfach ma weiter genommen. Hatte zwischendurch immer mal wieder Nierenkrämpfe, aber es war auszuhalten.
    Doch nach ca. 3 Wochen gings gar nicht mehr: konnte nachts vor Schmerzen nicht schlafen, woraufhin ich die Kur abbrach.

    Zusammengefasst: Man legt seinen kompletten Tagesablauf auf die Einnahme des Zeugs aus (sprich 2 Stunden vorher nix essen, zwei Stunden danach nix essen, mindestens 5 Liter trinken), hat tierische Nierenkrämpfe und am Ende hab ich null unterschied gesehen.

    Was ich allerdings empfehlen kann ist Eiweißpulver, aber muss ja jeder selber wissen, was er für gut hält und wieviel Geld er für was investieren will.

    LG
     
  22. 20. Oktober 2008
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017
    AW: Nebenwirkungen von Creatinen

    Wie du einfach mein wissenschaftlich und biologisch vollkommen korrekten Beitrag ignorierst und einfach das Gegenteil behauptest.
    Wie ignorant und eingeschränkt ist das denn?

    Zudem seid ihr alle relativ simpel gestrickt, Team-Andro als zuverlässige Quelle zu nennen.
    Der online Shop verdient Millionen mit solchen Leuten wie euch, die einfach leichtgläubig sind und geistig nicht in der Lage die Sache zu hinterfragen, geschweige denn die Biologischen Zusammenhänge zu verstehen.

    Team-Andro will mit dem Verkauf der Produkte Geld verdienen. Daher werden sie nur die positiven Seiten hervorherben und die schlechten gutreden, ignorieren oder weglassen.
    Es is immer von "Studien" die rede, was noch lang keine seriöse Quelle ist. (Es werden nicht einmal Ergebnisse im Detail vorgestellt, sonder einfach flach gesagt "alles gut")

    Ein kleines Beispiel was euer Verhalten verdeutlicht:

    Es ist so, als ob ihr im Fernsehn in der Werbung eine Reklame für ein Auto seht, welches im Crashtest vollkommen durchgefallen ist und deshalb gefährlichist.

    Aber die Werbung berichtet nur "Klasse Auto, super Design, Super Sitze, tolles Aussehen" Zudem werden überall Preise, Studien(über die Qualität von etwas verbalen wie Sitze) und Auszeichnungen eingeblendet, welche aber frei erfunden sind.
    Ihr sitzt vor dem Fernseher und denkt. "BOAR, Irgendwer sagt es ist voll das gute auto, es sieht auch toll aus, ich muss es mir kaufen", lauft zum nächsten Händler und kauft es auch.

    Ob ihr dann einen Unfall baut oder nicht ist mal dahingestellt, zumindest ist die Gefahr erhöht, was ihr aber nicht seht, weil ihr selber geblendet vom tollen Auto und der super Werbung seid...


    Naja, ob ihr im Stande seid meine Parabel zu verstehen bezweifel ich stark. Warscheinlich werden ihr vor dem Pc sitzen und lachen, weil ihr vieleicht einfach nur dumm seid, kA. Will und kann ich nicht beurteilen.

    Aber sich derart von Werbung und zutiefst unzuverlässigen Quellen täuschen zu lassen vermag schon einer derartigen Sturheit und Blindheit die mich zweifeln lässt ob es sich lohnt das hier zu schreiben.

    Ich hoffe ich kann den ein oder anderen zum denken anstoßen.




    Und noch einmal für alle Leute, die es immer noch nicht verstanden haben/verstehen wollen:

    "Die Wirkung des Creatins beruht vorwiegend auf Phosphocreatin, welches gemeinsam mit Adenosintriphosphat (ATP) im anaerob-alaktaziden Energiestoffwechsel der Zelle eine wesentliche Rolle spielt. ATP, ein Molekül mit drei Phosphatgruppen, ist der erste Energieträger, der von der Muskulatur verbraucht wird, bevor auf langsamere Alternativen umgestiegen werden muss. Dabei wird vom ATP eine seiner drei Phosphatgruppen abgespalten, wobei Energie frei wird, die für die Kontraktion verwendet wird. Übrig bleibt Adenosindiphosphat (ADP), ein Molekül mit nur zwei Phosphatgruppen, welches erst wieder zu ATP resynthetisiert werden muss. Der körpereigene Vorrat an ATP reicht für etwa 3s Arbeit, dann kommt das Creatinphosphat ins Spiel, welches seinen Phosphatrest abspaltet und an das ADP abgibt, wobei wieder ATP entsteht, das nun erneut zur Energiegewinnung verwendet werden kann. Creatin wirkt damit in etwa wie ein Energierecyclingsystem. Dadurch erhöht sich die Dauer, während der die Muskulatur auf ATP als Hauptenergieträger zurückgreifen kann, auf ca. 6-10s. Danach wird Energie über die anaerobe Glykolyse bzw. in weiterer Folge über die aerobe Glykolyse und Fettsäureoxidation bereitgestellt. Creatin kann somit als eine Art Puffer betrachtet werden, der die Zeit zwischen akuter und verzögerter Energiebereitstellung überbrückt und längere Kraftspitzen ermöglicht."

    Zitat aus meinem Lehrbuch aus der Sportwissenschaft

    Oder soll ich euch erst die chemischen Strukturformeln aufmalen?


    Tut mir Leid für meine deutliche Sprache und wenn ihr so wollt Beleidigungen, aber mir fällt langsam nicht mehr ein um euch klarzumachen was ihr da überhaupt redet.


    Ihr Ignoranten >.<
     
  23. 20. Oktober 2008
    AW: Nebenwirkungen von Creatinen

    Ich hab gehört dass Creatin auch viele Pickel verursacht,zb im gesicht und aufm Rücken und Armen.
    Keine Ahnung obs nun wirklich wahr ist aber ein Kumpel von meinem Freund nimmt das Zeugs und bei dem soll das angeblich so sein ^^
     
  24. 20. Oktober 2008
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 13. April 2017
    AW: Nebenwirkungen von Creatinen

    @ taromisaki

    du hast ja auch recht, in erster Linie spielt Creatin im anaerob-alaktaziden Energiestoffwechsel seine Rolle. Doch trotzdem zieht Creatin Wasser in die Muskulatur, Muskeln bestehen zu 60-70% aus Wasser. (der osmotische Druck in der Muskelzelle ändert sich).

    Bitte erklär mir, woraus Muskeln sonst bestehen und warum Wasser darin schlecht sein soll?...
     
  25. Video Script

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