#1 26. Oktober 2008 Ich wiege 86 KG und bin 1,90 groß. Ich will auf 90-92 Kg kommen. Ich trainiere jetzt knapp 2Jahre und habe schon erfolge gesehen nur die kommen etwas zu lahm. Ich will ne dickere brust und nen breiteren Rücken. Was kennt ihr Persönlich (KEIN ANABOLIKA) was seriös gekauft werden kann im i-Shop. Etwas Pillenmässiges bitte, Pulver auch wenn es gut ist. Bitte nur eigene Erfahrung. + Multi-Zitat Zitieren
#2 26. Oktober 2008 AW: Bestes Aufbaupräparat Ich werd dir sagen was passiert ich les ja jetzt schon was länger in diesem fourm und diese Themen gehen meistens so : 1. Nummer 1 erzählt dir was von creation,protein,eiweiß wie gut das ist 2. Nummer 2 erzählt dir das was der grad geschrieben hat totaler quatsch ist und du es ohne den "scheiss" machen sollst 3.Nummer 3 hat keine ahnung will nur renomme sammeln und schreibt irgendwas 4.Nummer 4 wird dir sagen das du ohne, mit natürlichen sachen größeren erfolg hat darauf hin wird Nummer 5 wiedersprechen 5. du bist genau so schlau wie vorher Meine empfehlung such dir ein richtiges BB-Forum + Multi-Zitat Zitieren
#3 26. Oktober 2008 AW: Bestes Aufbaupräparat japs genauso siehts aus würde ich auch empfehlen .... oder geh in dein studio spreche ein trainer der soll dir weiterhelfen die haben die meiste ahnung und gut is der soll dir nen ernährungsplan erstellen um gewicht zuzunehemen und schon haste dein problem gelöst ^^ mfg... maazi + Multi-Zitat Zitieren
#4 26. Oktober 2008 AW: Bestes Aufbaupräparat Also mir wurde der Weight Gainer empfohlen, benutzt den wer? + Multi-Zitat Zitieren
#5 26. Oktober 2008 AW: Bestes Aufbaupräparat weight gainer ist einfach nur viel kcal, nimmste natürlich auch von zu wenn du ansonsten viel ißt, aber natürlich keine muskelmasse. wenn du auch so genug ißt, kannste dir weight gainer sparen + Multi-Zitat Zitieren
#6 26. Oktober 2008 AW: Bestes Aufbaupräparat Dich kann man dann ja direkt auch unter Nummer 3 einordnen + Multi-Zitat Zitieren
#7 26. Oktober 2008 AW: Bestes Aufbaupräparat Weight Gainer machen einfach nur Dick, da sie ein haufen kurzkettige Kohlenhydrate entahlen, sprich zu viel Einfachzucker... Ich würde mehr auf meine Ernährung achten viele langkettige Kohlenhydrate wie z.B. - Vollkorn - Reis - Nudeln - Kartoffeln - ... essen, sowie meinen Eiweißbedarf decken. Mit Fisch, Pute, Magerquark, Hüttenkäse, Harzer. Erst mal die Ernährung auf die Reihe bringen bevor man sich Supplemente holt, aber wenn du unbedingt eine Empfehlung willst Mehrkomponenten Protein oder Whey von einem namenhafen Hersteller. + Multi-Zitat Zitieren
#8 26. Oktober 2008 AW: Bestes Aufbaupräparat Naja das ist nicht ganz richtig,also es gibt sicherlich viele Weightgainer die nur einfachzucker enthalten,aber wenn man mal die Augen aufmacht findet man auch welche mit mehrekettigen Kohlenhydraten. Also ich kann dir zur normalen Mahlzeit zusätzlich Weightgainer empfehlen,da sie dir die notwendigen Kohlenhydrate liefern du du zum Masseaufbau brauchst! Die andere Möglichkeit ist, einfach mehr essen,sodass du einen Kalorienüberschuss hast(ist natürlich zeitaufwendiger) + Multi-Zitat Zitieren
#9 27. Oktober 2008 AW: Bestes Aufbaupräparat Allstar hat nen akzeptablen Gainer aber ich finde sie einfach nicht gut, besonders für unerfahrene Sportler ist die Gefahr groß darauf hinauszulaufen, das man ohne Cardio viel Fett zunimmt. + Multi-Zitat Zitieren
#10 27. Oktober 2008 AW: Bestes Aufbaupräparat Dann zähl ich jetzt wohl mal zu Nummer1! Den weight gainer würde ich lassen und wenn du unbedingt schnell aufbauen willst dann hol dir Creatin! Is in meiner Sicht das einzigste mit dem man wirklich schnell und gut aufbaut. Proteine hab ich keine guten erfahrunge mit darum versuch ich es jetzt über die Ernährung reinzuholen... Aber beim Creatin musst du aufpassen dass du ein gutes nimmst und dich schön an die anweisungen auf der Verpackung halten sonst kannst deine Gelenke kaputt machen.. + Multi-Zitat Zitieren
#11 27. Oktober 2008 AW: Bestes Aufbaupräparat also ich persönlich habe creatin in verbindung mit beta alanin ausprobiert und war sehr überrascht über die wirkung. kann jetzt leider nicht sagen wieviel ich an muskelmassen zugenommen habe aber es war schon viel. man muss dazu sagen dass es ein reines hochwertiges creatin sein sollte - beta alanin habe ich eines von der selben produktlinie bestellt da ich hier noch keinerlei große informationen hatte, hab es auch nur auf empfehlung von diversen berichten / artikeln aus m&f dazubestellt. ich würde dir die seite von team-andro bezüglich supplements empfehlen haben gute / ausführliche artikel. als shop kann ich dir sportnahrung-engel empfehlen, ist günstig hat ein gutes angebot und einen echt extrem schnellen versand. hoffe konnte dir ein wenig helfen. + Multi-Zitat Zitieren
#12 27. Oktober 2008 AW: Bestes Aufbaupräparat Erklär mir mal bitte warum Crea die Gelenke kaputt macht ... bestimmt weil man dann 30kg mehr drückt als normal in 6 Wochen ein Ding der Unmöglichkeit ... Crea lagert man Wasser ein und nimmt an Kraft zu, Wasser wird nach der Kur wieder ausgespühlt und was bleibt ist die Kraf hab 15kg Steigerung bei Bankdrücken, die letzte Kur war vor einem Jahr Ich mache in 7 Wochen wieder eine und schreib mal den Erfahrungbericht ... aber ich denk über die 130-140kg in Bank, 170kg in Deadlifts und 170kg in Kniebeugen wirds nicht hinauslaufen. + Multi-Zitat Zitieren
#13 27. Oktober 2008 AW: Bestes Aufbaupräparat mmh vielleicht aber eigentlich hab ich ihm ja eine empfehlung gegeben das er sich die Information wo anders holen soll aber gut wenn du das so siehst kein problem Und wie man sieht ist genau das passiert was ich geschrieben hab + Multi-Zitat Zitieren
#14 28. Oktober 2008 AW: Bestes Aufbaupräparat richtige ernährung, richtiges training .. lass dir mal nen ernährungsplan erstellen + Multi-Zitat Zitieren
#15 28. Oktober 2008 AW: Bestes Aufbaupräparat na das spricht füt sich *wow.dann werd ich es egvlt auch mal ausprobieren. + Multi-Zitat Zitieren
#16 28. Oktober 2008 AW: Bestes Aufbaupräparat Ja muss man schauen, ich bin schon länger dabei jetzt knapp über 3 Jahre, wo ich mich reinknie, aber mit EP, TP und SP erst seit 3 Monaten wo ich mich wirklich drauf eingelassen habe und mich beschlossen habe mein Leben danach zu richten. + Multi-Zitat Zitieren
#17 28. Oktober 2008 AW: Bestes Aufbaupräparat Da du schon 2 jahre trainierst, kannste etwas "härteres" zeug nehmen. Animal Pack oder Animal Stack kannste nehmen (bei stack sind glaub ich pro hormone drinne), dann kannste noch "nitrix" nehmen. Und was ich sehr empfehlen kann ist "nitro". die alle kannste mit kre alkalyn kombinieren... + Multi-Zitat Zitieren
#18 28. Oktober 2008 AW: Bestes Aufbaupräparat hey hey da kenn ich mich mal zur abwechslung echt gut aus....also die seite peak.ag wird euch echt gefallen besonders ist das produkt createston zu beachten meiner meinung findet man nicht besseres.viel erfolg (bin 180cm 87 kg) + Multi-Zitat Zitieren