#1 29. Oktober 2008 also es ist ja irgendwie bewiesen das das rauchen irgendwie den hunger stillt (nicht satt macht sondern das gefühl des hungers unterdrückt) ich würd jetzt gern aufhören wollen mim rauchen bin aber mit meiner statur sehr zufrieden und hab keine lust da 5kg oder so zuzunehmen, zumal ich auch keine zeit mehr fürs fitnessstudio hab.. das aufhören mim rauchen könnt ich eigtl schon hinkriegen da ichs schonmal gescahfft hatte aber nach 3monaten rückfällig wurde habt ihr da irgendwelche tipps etc die helfen nicht stark zuzunehmen? + Multi-Zitat Zitieren
#2 29. Oktober 2008 AW: rauchen aufhören aber nich zunehmen Hey, also du solltest natürlich auf fettige Kohlenhydratig haltige Dinge wie Pommes ,Burger etc(auch frittierte sachen)verzichten! Nudeln,Kartoffel sind auch sehr kalorienhaltig, ich wüde wenn ich Fleisch essen wollen würde mageres Fleisch essen,wie Hühnchenbrust oder sowas in der Art! Trink viel wasser,das entschlackt und ist gesund! Auch Obst und Gemüse sollte nicht fehlen , dann wirste nicht zunehmen und obendrein noch Vitamine zu dir nehmen! Hoffe Ich konnte helfen + Multi-Zitat Zitieren
#3 29. Oktober 2008 AW: rauchen aufhören aber nich zunehmen Ja das alte Problem, ist sehr bekannt. Mein Tipp an dich, wenn du echt aufhören willst mit dem Rauchen, mache es auch. Finde ich gut, da für sehr viele der erste Schritt es überhaupt zu wollen der schwerste ist. Den hast du aber schon gemacht, da du ja ernsthaft mit dem Gedanken spielst. Dafür schon mal ein DICKES Respekt. Und die Sache mit dem Gewicht wirse schon als Typ wegsttecken. Zudem kommt noch, dass es nicht zwingend ist, dass jeder nach dem Aufhören zunimmt, das ist von Mensch zu Mensch verschieden. Wenn du keine Zeit hast ins Fitness-Studio zu gehen, ist es nicht schlimm. Du kannst ja auch zu Hause bevor du beispielweise ins Bett gehst ein paar Liegestützen machen und dich so generell an deinem Tagesablauf Fit halten. Das heißt nicht immer direkt zur Rolltreppe oder zum Fahrstuhl. Auch mal laufen und nicht überall mit dem Auto hin fahren. Einfach so Sachen im Alltag sportlicher angehen, wird jedem Körper gut tun. Und wir Mädels stehen auf sportliche Figuren. Also Leg ruhig unbedenkt die Kippe weg und wenns doch etwas aufwärts geht mit dem Gewicht nicht direkt verzagen sondern einfach Nahrung etwas umstellen und sportlicher Leben. Glaube mir wird deinem Körper und deinem Geld sehr entgegen kommen. Hoffe ich konnte dir etwas helfen. Aber trau dich nur. Sehr Liebe Grüße Julia + Multi-Zitat Zitieren
#4 29. Oktober 2008 AW: rauchen aufhören aber nich zunehmen Da ich selber auch mit dem rauchen aufgehört habe weiß ich wie es ist... ich allerdings hab nicht zugenommen... ist wirklich so dass man dann eher lust hat was zu essen allein schon um einfach was zu tun... jetzt wo du rauchst greifst du halt einfach zur zigarette... wenn du nicht mehr rauchst willste dann was... musst halt darauf achten was du isst z.b. anstatt was süßes oder so lieber obst... einfach halt auf die ernährung achten dann klappt es schon + Multi-Zitat Zitieren
#5 29. Oktober 2008 AW: rauchen aufhören aber nich zunehmen Das mit dem zunehmen ist reiner Schwachsinn. Genau wie die ganzen anderen Dinge die auf einen zukommen und es somit einem noch schwerer machen als es ist und sowieso hat man dann keine Lust mehr aufzuhören (Merkst du was ? ) Ich habe selber geraucht. Ca 20 Zigaretten am Tag, manchmal auch mehr. Und ich hab von ein auf die andere Packung aufgehört, wie ein Schnippen mit den Fingern! Habe ich zugenommen ? Nein. Habe ich die sonst "Typischen" Symptome gehabt wie Zittern, schlechte Laune, schlechter Schlaf oder was es nicht noch alles gibt, nö Die Körperliche Sucht ist nach 2 Wochen völlig weg, das Problem ist die Psychiche Sucht, die Gewohnheit. Das musst du Dir klar machen, Zigaretten und besonders die Industrie die dahinter ist will dich mit allen mitteln als Kunde behalten. Bin jetzt seit über 1 Monat clean und es ist eindeutig besser. Man will es nicht so ganz glauben aber es ist so Esse einfach ganz normal wie immer. Aber nicht mehr als normal. Dadurch kommt das erst weil der Mensch dann eine andere Beschäftigung sucht. Und nach 1-2 Wochen wirst du feststellen, wie Geil die ganzen Sachen schmecken, da du wieder besser schmeckst. Und Riechen tust du auch besser Gruß + Multi-Zitat Zitieren
#6 29. Oktober 2008 AW: rauchen aufhören aber nich zunehmen so eine des hat nix mit burgern zu tun -.- des hat nen psychologischen hintergrund: anstatt eine zu rauchen schiebste dir was zum essen rein. meist was kleines auf die dauer von ner kippe wie nen schokoriegel oder paar gummibärchen oder so... auf dauer nimmste halt durch des zu. vermeide des und iss statt so nem süßkram nen apfel oder noch besser jedesmal wenn du des verlangen hast eine zu rauchen gleichs net mit naschen sondern mit kaugummi's aus.. + Multi-Zitat Zitieren
#7 30. Oktober 2008 AW: rauchen aufhören aber nich zunehmen das stimmt. mein vater hat auch ewig geraucht. grad bei stresssituationen(arbeit etc) war das ding ganz schnell an. ihm hats geholfen, wenn er kaugummis, tictac usw in der tasche hat. er brauchte halt nur was mit dem er sich ablenken kann und das er irgendwas im mund hat. zuckerfreie kaugummis sind am besten und bei ihm hats nach paar wochen geklappt. + Multi-Zitat Zitieren
#8 30. Oktober 2008 AW: rauchen aufhören aber nich zunehmen rauchen hält nicht schlank sondern wenn du aufhörst suchst du dir eine ersatz Sucht und das ist oftmals Süßigkeiten essen weil sie auch Glückshormone freisetzen und deshalb nehmen viele zu! und der Stoffwechsel wird durch rauchen angekurbelt heißt du musst nur ein bisschen Sport machen morgens abends dann verändert sich eigentlich nichts quelle: Irgenteine Doku auf N24^^ + Multi-Zitat Zitieren
#9 30. Oktober 2008 AW: rauchen aufhören aber nich zunehmen rofl... du kannst auch weiterhin burger, pizza un das ganze zeug essen. Wenn du nich zuviel davon isst und sowieso in bewegung bleibst nimmste auch net zu. such dir halt ne andere beschäftigung. Also ich glaub ich hätt lieber 5 kilo mehr auf den rippen als so ne verweste raucherlunge bei der ich nen halben Herzinfarkt bekomm wenn ich am rennen bin ICH persönlich kenn auch paar die aufgehört haben... da hat niemand zugenommen + Multi-Zitat Zitieren
#10 30. Oktober 2008 AW: rauchen aufhören aber nich zunehmen Ich habs durchgemacht und aus der sache schliessen können das es daran liegt. Wenn Menschen zunehmen nachdem sie aufgehört haben mit dem Rauchen, gehen sie ein Kompromiss ein und sagen sich etwas wie : "Ich Rauche nicht mehr, also belohne ich mich mit fetten Essen." Und das zieht sich über tage/wochen hinaus und eher man sich versieht, hat man ein paar kilos mehr drauf. Das einzige was hilft ist konsequent sofort anfangen mit Sport, sonst fällt man ganz leicht in dieses Loch . Hast du zugenommen, hast du wieder ein grund zum Rauchen... ein teufelskreis. + Multi-Zitat Zitieren
#11 8. November 2008 AW: rauchen aufhören aber nich zunehmen Ich hab vor 2 Jahren aufgehört und keine Probleme gehabt hab jetzt nicht iwie darauf geachtet was ich esse und was nicht aber ich hab auch davon gehört das viele beim aufhören erstmal zusetzen. Da hilft dann in der tat nur aufs essen achten und wenn du doch iwie noch nen mom zeit hast mal iwie dich bewegen muss ja auch nicht viel sein wichtig nur das du es regelmäßig machst. und vor allem pass auf das du nicht als ausgleich für deine sucht anfängst Süßkram in dich zu stopfe. Hab die ersten 3 Wochen Kaugummis gegessen wie ein irrer und hatte darauf dann Durchfall D steht ja auch nicht drauf das es in überdoses abführend wirken kann ) sag ich nichts zu. Du schafst das was mir noch eingefalln is, ich bin von natur aus zappelfillip Das machts eig. fast unmöglich fett zu werden - ich bin fast dauerhaft in bewegung, fummel immer an iwas rum, zappel mitm bein etc. + Multi-Zitat Zitieren
#12 9. November 2008 AW: rauchen aufhören aber nich zunehmen der körper findet einfach nen ausgleich für die kleine zigarettenpause zwischendurch zb hast du mit ner kippe ja auch meist was inner hand, schnippst die asche weg, fummelst damit rum usw. der körper gewöhnt sich halt einfach dran und wenn du auf einmal damit aufhörst versucht er halt dich iwie anders zu beschäftigen hab auch ma versucht aufzuhören und musst eigentlich immer was zum "spielen" in der hand haben so quasi als befriedigung und das mit dem essen kommt iwie automatisch das du hier und da mal was naschst einzige lösung is da meiner meinung nach pure Willenskraft einfach stumpf durchziehen und nich so viel drüber quatschen je mehr gedanken du dir darüber machst umso schwieriger wirds laos ca. so denken: Der burger is lecker aber ich bin stärker und der tipps mit den kaugummis is echt nicht schlecht leider hats bei mir nich gereicht nja schwacher mensch, starker raucher hoffe du packst des viel glück mfg Vash + Multi-Zitat Zitieren
#13 9. November 2008 AW: rauchen aufhören aber nich zunehmen Nach aufhören des Rauchens Ernährung umstellen udn Sport amchen (nicht viel aber bewegen oder so reicht völlig) + Multi-Zitat Zitieren
#14 9. November 2008 AW: rauchen aufhören aber nich zunehmen Hat hier noch keiner dran gedacht, dass wenn man raucht damit Kalorien verbrennt, weil der Körper Energie dafür brauch die Giftstoffe aus seinem Körper zu vertreiben? Man rechnet da teilweise mit bis zu 400kcal und diese "Verbrennung" fehlt dir jetzt. Um das Körpergewicht zu halten, müssen sich ja bekanntlich die aufgenommenen Kalorien mit den verbrauchten decken und genau dieses Defizit fehlt dir jetzt. Jetzt liegt es an dir, ob du in der Ernährung nen Schritt kürzer trittst oder dich sportlich mehr betätigst um das Gewicht zu halten. Am besten wäre natürlich die Kombination aus beidem, dann verlierst du sogar noch an Pfunden So ich glaub damit wäre das Thema geklärt. + Multi-Zitat Zitieren
#15 9. November 2008 AW: rauchen aufhören aber nich zunehmen Also ich denke es ist unmöglich mit Rauchen aufhöhren ohne zunehmen. Ich habe selber aufgehört es kommt sicher drauf an was mann zunimmt und das kann man selber bestimmen. Aber garnicht wird sehr schwer. Ich habe nen Kumpel der macht Sport zum ausgleich und selbst das hilft nicht und ein paar Kilo nimmt mann immer zu. + Multi-Zitat Zitieren
#16 10. November 2008 AW: rauchen aufhören aber nich zunehmen soemjm80 muss dir da ganz klar wieder sprechen… es ist auf jeden fall möglich das man nicht zunimmt wenn man mit dem rauchen aufhört so war es bei mir dazu kommt noch das ich ein übergewicht hatte, also habe ich mit dem rauchen aufgehört und gleichzeitig meine Ernährung umgestellt Sport getrieben (Fitnessstudio) bei mir stand halt noch der Aspekt im Vordergrund das ich abnehmen wollte und das habe ich auch geschafft 29 Kilo in 5 Monaten. Man sollte sich halt nicht als Ersatz für die Zigarette voll fressen. Das nicht Nichtrauchen in den ersten Phasen verleitet zwar zum übermäßigen fressen aber man sollte sich schon eine andere alternative suchen womit man sich ablenken kann dann fällt es einem auch viel leichter nicht mehr ans rauchen zu denken mein tipp bissel Sport zur Not vielleicht noch bisschen was an der Ernährung ändern und schon passt das alles die ersten 3 Wochen sind ehe die schlimmsten weil man alle Phasen durchläuft z.B. keine Zigarette nach dem essen oder am Wochenende wenn man einen trinken ist oder vom PC sitzt. Gehört halt zu allem ein bissel Disziplin aber wenn man es wirklich will schafft man es auch! + Multi-Zitat Zitieren
#17 10. November 2008 AW: rauchen aufhören aber nich zunehmen Hab mit dme rauchen aufgehört und bin nicht fett geworden... dass sind alles lamellen für mich.. esseidenn der mensch reagiert so... bzw der körper... kann ich dir nicht sagen, also ich rauch jez 3 jahre nicht mehr , mir gehts bestens hab weder zugenommen noch abgenommen... + Multi-Zitat Zitieren
#18 10. November 2008 AW: rauchen aufhören aber nich zunehmen eine neue u sehr erfolgreiche methode, die medizinisch getestet u abgesichert ist, nicht viel aufwand ist...................... ist mit dem medikament CHAMPIX!!! wieviel die tabletten kosten, wieviel du brauchst solltest du aber mit deinem hausarzt besprechen. p.s. könnte sein, dass das medikament in D anders heißt! lg annac + Multi-Zitat Zitieren
#19 4. Dezember 2008 AW: rauchen aufhören aber nich zunehmen Fang an kaugumi zu essen das hilft gegen das rauch verlangen.und wenn du mal heiß hunger auf irgendetwas verspürst aber gerade schon was gegessen hast dann putz deine zähne du hast dannach garantiert keinen heißhunger mehr wenn du dann trotzdem was ist ,ist der erste biss so ecklig das du es wieder ausspuckst hahah klappt in denn meisten fällen MFG OLB + Multi-Zitat Zitieren