#1 3. November 2008 Hi, möchte zu hause jetzt mal wieder mehr trainieren. mache kampfsport und bin gut trainiert. könntet ihr mir vlt. helfen einen trainingsplan zu erstellen? habe zu hause folgende klimmzugstange http://www.megafitness-shop.info/images/product_images/info_images/6_0.jpg und MO und MI training.... wollte dann noch DI 60min laufen gehen und ein workout für die anderen tage haben. könntet ihr vlt eins mit situps klimmzügen etc zusammenstellen? vlt eins das nich alnge dauert wa sich immer abends machen kann ca. 10mins und eins für SA oder SO wenn ich kein training habe. mfG + Multi-Zitat Zitieren
#2 3. November 2008 AW: Trainingsplan Zuhause Worin liegen deine Ziele? Aufbau? Kraft? Ausdauer? Daten zu dir? (alter, größe, gewicht etc) + Multi-Zitat Zitieren
#3 4. November 2008 AW: Trainingsplan Zuhause ja ziel ist halt aufbau und kraft 17 jahre 188 groß 82 kg möchte hauptsächlich mein oberkörper trainieren bzw. viel bauch aber auch rücken, brust etc. mfG + Multi-Zitat Zitieren
#4 4. November 2008 AW: Trainingsplan Zuhause Also das wichtigste ist einglich das du das durch hälst wenn du was machst ... ich würde mir einfach noch hantel kaufen und dann kann es einglich schon los gehen : Ich denke mal für den anfang wenn du einglich fir bist sind 50 situps dirn du solltest aber nicht alle am stück machen am besten 2x25 und zwischen durch dann 10-15 liegestüze das steigert man dann immer nah dem auf stehen ist es einglich auch nicht schlecht wenn man einfach mal ein paar macht . Mit der Klimzug ding kann man eine menge machen z.b. für die bauch muskel ( du hängst dich an das teil rann , dann ziehst du die beine an den bauch und streckst die wagerecht zu dem boden das wieder holst du dann mehrmals ) so das das normale klimzügen und sowas aber dabei immer auch die gegen muskeln traniern und bei deine größe vorsichtig sein nicht zu doll übertreiben sonst hast du wie ich irgent wann man gleidwirbel -.-* Mfg der Mogelbaum + Multi-Zitat Zitieren
#5 4. November 2008 AW: Trainingsplan Zuhause ja danke, aber was ich machen kann weiß ich selber, nur nicht wie ich gut trainiere bzw. mir einen guten trainingsplan erstelle. kla kann ich alles mögliche machen bis ich nicht mehr kann aber ob das sinnvoll ist ist die andere frage... mfG + Multi-Zitat Zitieren