Schlaf problem, sofortiges aufwachen

Dieses Thema im Forum "Alltagsprobleme" wurde erstellt von sMash182, 9. November 2008 .

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  1. 9. November 2008
    Morgen liebe Community (-.-)
    Habe n problem, wie ihr oben schon lesen konntet handelt es sich um mein "aufstehverhalten" ich hab die letzten wochen sehr viel am pc gesessen bzw. vor der glotze da ich dieses monat sozusagen nichts zu tun hatte. Dies geschah aber meist nur bei nacht da ich tagsüber gepennt hab...fragt nicht wieso, weiß es selber nicht, einfach lust und laune. Doch da es jetzt langsam auf mein zivi zugeht versuch ich mir wieder nen anderen schlafrythmus anzueignen, so blieb ich einigemale die ganze nacht auf und versuchte auch noch den ganzen tag wach zu bleiben um abends dann "erledigt" ins bett zu gehn. Dies hab ich jetzt gut ne woche durchgezogen doch meist schaffte ich es nicht und pennte schon so gegen 15:00/16:00 ein. Wache dann wieder so gegen 3:00 auf und versuchte es erneut Oo Nun bin ich soweit dass ich es etwas unter kontrolle habe nur ist mein aufwachen total krank, z.B. bin ich gestern nacht um 1:00 schlafen gegangen, um 3:00 wurd ich plötzlich wieder munter, hab mir ne warme milch gemacht und um 4:00 lag ich wieder in den federn, so nun bin ich vor 10min (7:30) wieder munter geworden.

    Jetzt zu meinem problem, früher wachte ich immer mit einer sogenannten "aufsteh phase" auf, d.h. ich hab schon einiges realisiert aber war noch nicht ganz munter, jetzt is es so als würde jemand losbrüllen und ich bin sofort wach, ich reisse aufeinmal meine augen auf und bin hellmunter.
    So jetzt das komische, genau den selben schlafablauf hatte ich auch gestern, nur bin ich da wieder so gegen 15:00 müde geworden und um 21:00 aufgestanden, nur in diesem fall mit einer aufstehphase ich bin nun echt fix und fertig, irgendwas kann da nicht stimmen

    was haltet ihr davon? meine eltern meinen ich solle jetzt wo ich nichts zu tun habe mehr sport betreiben usw. um etwas energie zu verbrauchen.

    Um euch um meinen Umstand aufzuklären: Juni08 hab ich die Matura gemacht (Abi), Anfang Jul - Ende Oktober hatte ich nen Saisonjob in nem Hotel das dann wieder zu nem Studentenheim wurde, so nun studiere ich diese jahr noch nicht da ich ab dem 1. Dezember mein zivi antrete und ich einfach nur daheim faulenze bis es soweit ist, nun merke ich selber -> so geht es nicht ^^

    Ich kann mir das mit dem aufwachen nur so erklären, mein hirn ist etwas überfordert da ich es ne weile so gewohnt war tagsüber zu pennen und nachts sozusagen "lebte" (zu der zeit ging ich aber schon so gegen 3:00/4:00 pennen und wachte gegen 16:00/17:00 auf) dieses instant aufwachen hab ich erst seitdem ich versucht habe auch den ganzen tag wachzubleiben (start dieses plans war anfang november^^)

    ich erwarte jetzt nicht dass ihr mir eine diagnose stellt usw. ich wollte euch nur fragen ob ihr vllt irgendwelche tipps habt wie ich das etwas unter kontrolle bringen kann, vllt irgendwelche medis die mich etwas besser einschlafen lassen, am besten etwas von der natur (milch is da doch nicht so hilfreich, finde ich)

    so endlich hab ich mein prob niedergeschrieben xD

    mfg

    p.s. ich hoffe ich habe es verständlich geschrieben, bin vor kurzem "instant aufgewacht" da kann man schon irgendnen müll zusammen texten der vllt nicht ganz nen sinn ergibt
     
  2. 9. November 2008
    AW: Schlaf problem, sofortiges aufwachen

    Morgen,

    Es gibt doch diese Tee's im Lidl oder dergleichen, heißen "behruhigungs Tee" oder dergleichen, die Helfen auch beim Einschlafen. Desweiteren gibts doch sicher diverse Pillen, entweder in der Apotheke oder geh zum Artz und sag du hast Schlafstörungen, dann verschreibt er dir auch bestimmte Einschlaf-Tabletten.

    Ansonsten hol dir das gegenteil -> Aufpushmittel ala RedBull und das ganze Zeug um wirklich eine Ganze Nacht und den darauf folgenden Tag durchmachst und dich zur Gewünschten Uhrzeit schlafen legst, so mach ich das . Hab die Nacht jetzt auch durchgemacht und muss nun noch den Tag überstehen, die Flasche RedBull ist sogar noch Halbvoll

    Hoffe konnte dir Helfen


    mfg
     
  3. 9. November 2008
    AW: Schlaf problem, sofortiges aufwachen

    Morjen,

    hatte auch sehr lange Probleme, mit Wach- und Schlafzyklen.

    Verschiedenste Sachen experimentiert...aber irgendwie alles nicht geholfen.

    Informier dich im Inet mal über Melatonin...das sollte unter Umständen dein Problem beheben können.

    Bezugsquellen per pm....
     
  4. 9. November 2008
    AW: Schlaf problem, sofortiges aufwachen

    Baldrian?
     
  5. 9. November 2008
    AW: Schlaf problem, sofortiges aufwachen

    Das hört sich ja an, als hättest du den übelsten Jet-Lag

    Von Medikamenten oder sowas würd ich erstmal die Finger lassen.

    Und wenn du die ganze Zeit Red-Bull trinkst wird das mit dem Schlafen mit Sicherheit noch übler. Kennt man ja, wenn du die ganze Zeit Red Bull getrunken hast wirst du zwar irgendwann müde, schlafen kannste aber trotzdem nicht.

    Aber wenn du mal zurück denkst bist du bestimmt auch langsam erst in diese Tagsüber-schlaf-Phase reingerutscht. Also braucht es auch ein bisschen sich wieder umzustellen.

    Probier tatsächlich mal so gegen 2 oder 3, also bevor du normalerweise einschläfst, Sport zu machen. Das putscht ja immer etwas auf und das hält dann auch noch ne Weile an. So kannst du das Einschlafen dann bestimmt Tag für Tag so ein bis zwei Stunden rauszögern.

    Ist ja alles ne Gewöhnungssache.
    Falls du dich über Medis oder so in eine Schlafphase zwängst, die du nicht brauchst, kommt dein Körper damit bestimmt ebenso wenig klar wie jetzt.
     
  6. 9. November 2008
    AW: Schlaf problem, sofortiges aufwachen

    Danke für eure antworten, ein freund von red bull bin ich sowieso nicht, aber so natürliche "beruhigungsmittel" wie baldrian (falls mans so schreibt), davon hab ich schon gehört, in welcher form gibts das? ich schätz mal entweder tropfen oder n tee? irre ich mich? bilde mir ein ich hab da schon drüber gelesen, is das nicht ein öl?
    kann man das im supermarkt kaufen oder ist das apotheken bzw. sogar rezeptpflichtig? werde sowieso mal beim arzt vorbei guggn dann kann ich das auch noch besprechen.

    naja das mit dem sport, da kommt mir das kotzen als raucher xD aber rauche zu meinem glück nicht all zu viel, 5-10 zigaretten am tag, kommt drauf an wies mich bockt (is doch nicht viel oder?) XD

    bw's sind raus (heißt aber nicht das ich nicht weitere vorschläge entgegen nehme) ;P

    mfg
     
  7. 9. November 2008
    AW: Schlaf problem, sofortiges aufwachen

    mehr Sport und bewegung machen das du körperlich kaputter bist dann schläft sichs gleich besser
     
  8. 9. November 2008
    AW: Schlaf problem, sofortiges aufwachen

    Wie schon vorher genannt :

    Bei diesen Schlafstörungen handelt es sich in erster Linie um Schlafprobleme, denen eine Störung des biologischen Schlaf-Wach-Rhythmus selber oder eine Diskrepanz zwischen innerer Uhr und äußerer Zeit der Umwelt zugrunde liegt.

    In den meisten Fällen kann der Betroffene schlafen, aber nicht zu den "normalen" Zeiten, die in unserer Gesellschaft für das Schlafen vorgesehen sind. So gelingt es z.B. extremen Nachtmenschen häufig nicht vor 24 Uhr einzuschlafen. Sie haben dann entsprechend Probleme zur "normalen Zeit" (d.h. z.B. 7 Uhr morgens) aufzustehen. Extreme Morgenmenschen haben umgekehrt das Problem, dass sie häufig schon sehr früh am Abend (z.B. 21 Uhr) so müde sind, dass sie dann zu Bett gehen und einschlafen können. Sie werden dann aber entsprechend früh (z.B. 4 Uhr) wach und können nicht mehr einschlafen. Ein anderes typisches Beispiel für eine Schlaf-Wach-Rhythmus-Störung sind durch Fernflüge ausgelöste vorübergehende Schlafprobleme (sog. Jet lag).


    Ich hatte das auch mal . Nur leider war es immer am wochenende und ich war nicht genug ausgelastet. Meistens habe ich mir dann abends noch splatter/gore filme angeschaut und hatte so danach sowieso einen unruhigen schlaf.
    Ich denke du brauchst ersteinmal sowas wie einen normalen tages ablauf, wann du aufstehst, wann du was machst, (schule wäre dazu eig. perfekt ).
    Natürlich ist es bei jedem Menschen anders , wann er aufsteht, wann nicht. Ich werde das zeug , die aufsteh phase am wochenende (heute zB) auch nicht los. Ich bin 7:30 wach , und will dann nochmal einschlafen , was dann aber nicht funktioniert. Manchmal hör ich dann Musik und schlafe so von alleine ein.


    Mfg Viel Glück KoinsUser
     
  9. 10. November 2008
    AW: Schlaf problem, sofortiges aufwachen

    !vernünftigen rythmuss aneingnen! der körper gewöhnt sich an alles und da du die letzten monate nich wirklich aktiv warst(arbeit,sport usw.)und nur chillig vorm pc oder der glotze gehangen hast, muss sich dein körper auch nich wirklich viel engergie zurückholen, bist fast wie nen akku wenner voll is isser voll, sprich wenn dein körper wieder energie hat wird er wieder wach braucht ja dann keinen schlaf mehr bist ja wieder aufgeladen!

    normalerweise braucht der körper nie mehr als 8 stunden schlaf alles darüber soll ungesund sein(kp wer sich das ausgedacht hat aber egal) also versuch mal diese 8 stunden einzuhalten und versuch dich sozusagen auszupowern! dieses ne nacht und nen tag wachbleiben bringt nüx, sprich vielleicht ma ne runde joggen,paar crunches,liegestütze o.ä gibt sogar als bonus wennes regelmässig machst paar muckies oder wenn du sportmuffel bist iwie was aufräumen oder so jedenfalls das du dichn bissel anstrengst vorm ins bett gehen dann braucht dein körper auch länger zum "aufladen" und du pennst ma wieder richtig! und vorm pennen möglichst nich viel essen und trinken damit is dann körper dann zu sehr beschäftigt und davon kannst auch auwachen
    hoffe konnte helfen


    mfg Vash
     
  10. 10. November 2008
    AW: Schlaf problem, sofortiges aufwachen

    morgen ^^ heute nacht hab ich gepennt wie n baby oh jaaa ^^ um 20.00 eingepennt und vor 10min aufgestanden, das tat so gut, das war der beste schlaf seit langem, heute kann ich auch den ganzen tag nützen und etwas joggen gehn uvm.

    ich hoffe ich schaffe es den rythmus hier jetzt beizubehalten

    vielen dank an die letzten 3 antworten ^^ bw's habt ihr schon mal

    werde mir mal nen kakao machen muss ja gefeiert werden

    mfg
     
  11. 10. November 2008
    AW: Schlaf problem, sofortiges aufwachen

    Geh zu einem arzt-
    Der wird dir am besten weiterhelfen können

    Gruß BenQ
     
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