#1 24. November 2008 hi, ich hab wieder mit dem kraftsport angefangen und damit auch meine ernährung umgestellt. aber leider kann ich meinen ernährungsplan nicht durchhalten, sprich ich fress immer wieder süssigkeiten oder immer wieder so was... ich halt es einfach nicht durch.. habt ihr irgendwelche tipss dafür?? + Multi-Zitat Zitieren
#2 24. November 2008 AW: ernärungsplan durchhalten Nehm dir nen Motivator. Häng dir ne geile tuss in kühlschrank (das hilft wirklich)... mfg + Multi-Zitat Zitieren
#3 24. November 2008 AW: ernärungsplan durchhalten Kauf einfach erst gar keine Süßigkeiten ein. Wenn sie erst im Haus sind, hast du schon verloren. + Multi-Zitat Zitieren
#4 24. November 2008 AW: ernärungsplan durchhalten arbeite mit der psyche mach ich auch so d.h. sobald du erfolge siehst wirste des automatisch lassen! denn du musst immer vor augen haben: es geht schneller mit der RICHTIGEN ernährung. bis zu deinem erfolg musste halt durchhalten. sprich deinen inneren schweinehund überwinden, aber des sollte man eig hinbekommen + Multi-Zitat Zitieren
#5 24. November 2008 AW: ernärungsplan durchhalten musst deineeinstellung von grund auf ändern wenn du es wirklich willst dann ghalt dir das immer vor augen und weich nicht ab ist genau wie mit dem rauchen einfach nur festen willen haben hoffe konnte helfen + Multi-Zitat Zitieren
#6 24. November 2008 AW: ernärungsplan durchhalten Oh man, das kenne ich gut Wichtig ist, dass du einfach nie Hunger bekommst. Bei mir ists immer so, ich bekomme zwischen durch Hunger, habe kein Bock groß zu kochen, also esse ich einfach ne Schokolade. ne Zeit lang habe ich mir jeden Abend 1KG Magerquark mit ein BISSCHEN Zucker und Obst drin gemacht. Den gabs dann einfach immer wenn ich zwischendurch Hunger bekommen habe hat gebracht, nur hing mir nach ein paar wochen der Quark ausm hals raus + Multi-Zitat Zitieren
#7 24. November 2008 AW: ernärungsplan durchhalten also merci für die antworten!!! also kp, bei uns ist einfach immer was im haus^^ (süssigkeiten mein ich...) ich denk mir immer, wenn ihc jetz noch was fress dann geht das schon noch... und immer denk ich mir, ab morgen zieh ich das voll durch aber dann hab ich wieder rückfälle^^ + Multi-Zitat Zitieren
#8 24. November 2008 AW: ernärungsplan durchhalten kann mir das genau vorstellen, das wäre auch für mich total schwierig. ist aber eigentlich mit allem so, wofür es überwindung braucht. leider gibts da kein geheimrezept oder ein wundermittel, nur eisernen willen. nur die besten schaffens + Multi-Zitat Zitieren
#9 24. November 2008 AW: ernärungsplan durchhalten Hm, ich sage meiner Mum immer, die soll keine Süßigkeiten mehr einkaufen. Und wenn ich einkaufen gehe, schaue ich das ich mit vollem Magen einkaufen gehe. Ich kauf dann bestimmt nur die Hälfte an Sachen ein, asl mit leerem magen + Multi-Zitat Zitieren
#10 24. November 2008 AW: ernärungsplan durchhalten Hey , kurz zum Kraftsport.Vergiss nicht vor deinen Übungen kurz Dehnübungen zu machen. Sonst zieht es deine Muskulatur stark zusammen! Zum fressen.. naaja... du kannst Süßigkeiten essen..Kauf doch solche Süßigkeiten ohne Fett oder Zucker.. oder kauf garkeine + Multi-Zitat Zitieren
#11 24. November 2008 AW: ernärungsplan durchhalten wenn du mit dem training angefangen hast, dann ist es gar nicht sooo wichtig sich so strikt nach eiweißplänen etc. zu ernähren, da du gar nicht diesen hohen energieverbrauch hast. Mmn. sind ergänzungsmittel und eine ganz strikte gezielte ernährung nur beim abnehmen oder sehr intensivem kraftsport (5-7mal die woche) nötig + Multi-Zitat Zitieren
#12 25. November 2008 AW: ernärungsplan durchhalten joaa also ganz übler anfänger bin ich nich mehr, mach seit einem dreivierteltem jahr mittlerweile mit 1 monat pause naja auf jeden fall danke für eure beiträge^^ muss ich mich dann doch einfach durchsetzen!! + Multi-Zitat Zitieren